[...] : warzywa indyk 100g, ryz 50g III - piers z kaczki , ryz, warzywa, troszke granata byliśmy w knajpie Karola Bieleckiego i mieliśmy przyjemność widzieć go na żywo, jaki on wysoki :) IV - łosoś z grilla warzywa 14-06-2015 dzień 105 DNT powtorka z dnia poprzedniego miska I - omlet z 2 jajek, płatkow owsianych, truskawek II - zupa krem z selera i [...]
Musisz sobie uświadomić że właśnie wcale nie jesz dużo. To nie jest jakiś strasznie wysoki poziom kalorii. Więcej niż wcześniej miałaś ale na serio nie dużo.
Wydaje mi sie że lepiej zacząć od góry czyli wysoki pułap i bedę ciął aż nie pojawią się efekty. I tak przyjąłem 2800 trening, bez treningu 2400.Może tak zostać?Makro też tak moze zostać??. Mam pytanie może ktoś bedzie wiedział.Miałem dzisiaj silny ból żołądka.Po treningu na czczo,koniec o 15.15 i o ok 15.30 zacząłem robić jedzenie a jadłem ok 16. [...]
[...] ramienia z hantlem w opadzie 15/12/12 c.brzuch 1.spinanie tułowia w leżeniu 20/20/20/20 2.unoszenie nóg w leżeniu 20/20/15/15 19.04 sobota, tydzień 5 a.nogi i pośladki 1.wysoki step z hantlami 20/15/15/12 2A.prostowanie nóg na krześle 20/15/15 2B.uginania nogi stojąc 20/15/15 3.odwodzenie nogi w tył 20/15/15/12 4.wspięcia na palce stojąc [...]
Jadłospis na jutro-WYSOKI ma być w:216 g B:200 g tł: 50 g śniadanie: omlet z 40 g otrębów+ 4 łyżek płatków owsianych+2 jajek+ 1łyż. oliwy z oliwek+ 1OO g serka wiejskiego z cynamonem, pomidor,ogórek B: 39 g W: 26 G tł: 18 g kalorie: 530 kcal II śniadanie: 2 kromki chleba orkiszowego z makrelą 50 g, pomidor B:16 g W:70 g Tł:11 g kcal: 485 posiłek: [...]
[...] bilans jest na zero %-) A serio to klata chyba nie wygląda źle, cośtam mnie urosło zwłaszcza od góry ;-) Krata trochu zaczyna prześwitywać \-) Wypiska: 11 czerwca 2013 Dzień wysoki BTW 150/60/260 Suma dobowa: 2186kcal, 156g (29%) białko, 58g (24%) tłuszcze, 256g (47%) węglowodany [...]
[...] co i skąd by miało ciec \-) No ja tam nie wiem, pomiary się przedstawiają tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e994d56aee0d48f9b6a77c0f3265506a.jpg 23 czerwca 2013 Micha dzień wysoki BTW 120/50/210 Suma dobowa: 1754kcal, 122g (28%) białko, 51g (26%) tłuszcze, 207g (47%) węglowodany [...]
Wzorek-szkoda.Ogolnie frekwencja na naszych zawodach nie jest za duża choc poziom czołówki jest bardzo wysoki. Dziewczyn też bardzo malo,ale ogólnie mało kobiet na siłowni potrafi podciągnąć się bez ciężaru. U nas w tym roku powinno być lepiej pod tym kątem. Przyjedzie zawodniczka która ma rekord w podchwycie 47.5 a nachwytem 40. To już petarda! [...]
Saidka, no co Ty, toć to same podstawowe %-) Skrótami myślowymi pisane ;-) Krewetko, nie krępuj się :-D Wojo, myślę, że nie ma lipy. BF dość wysoki, ale widać, że coś tam ćwiczę ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-08 00:00:26
[...] Podoba mi się zwyczajne, typowo amatorskie podejście, tzn. brak super światła, bronzera, oliwki i innych pierdół, które owszem lepiej pokazują walory zawodnika, ale... który na co dzień tak wygląda? Poza tym jest wysoki, więc ogólne wrażenie robi lepsze, nie to co pozostałe knypki I właśnie za bardzo ładny całokształt ten Pan ma mój głos!
tak masz racje, ja miałem prolaktynę podwyższona 2x, zbiłem i nic, kortyzol tez podwyższony, Dhea-s też wsokie 2x max;/. Testosteron wysoki estro prawie max, zbadam jeszcze shgb prolaktyne z obciazeniem, kortyzol i Dhea-S. jak nie to już nie wiem sznur i do lasu :D heh