wysoki

[...] firma OLIMP LABORATORIES, a nazwa produktu brzmi OLIMP KRE-ALKALYN ®2500 MEGA CAPS®. 4. Odpowiedź jest bardzo prosta: chodzi o przyswajalność, a w zasadzie o wysoki stopień wchłanialności preparatów występujących pod postacią chelatowanych minerałów. 5. Chodzi o nowy rodzaj opakowania suplementów, są to tzw. BLISTRY. Tak na [...]

[...] z pewnością korzyści wynikającej z tzw. diety okinawskiej nie sposób wiązać jedynie z niskim spożyciem zbóż czy nabiału. Spore znaczenie ma także szereg innych czynników jak wysoki udział jodu, o3 względem o6 (w stosunku do diety zachodniej), czy też - uwaga - niskie spożycie białka, Nawet gdybyśmy jednak rozpatrywali ową zależność zdrowotną na [...]

kontroluj fazę opuszczania sztangi - ona jest bardzo istotna. "zrzucając" sztangę puszczasz też plecy - a nie o to chodzi, cały ruch to koncentracja na tym aby były proste. Z tego ujęcia nie wygląda to tragicznie, ale najlepiej by się oglądało z boku. Te talerze są w miare wysoki? czemu wczesniej uzywales podkladek?

tomaszS, posłużę się Twoją kolejnością, wybacz i z góry dzięki. :-) A więc tak: Jay mnie rozczarował, ale i tak szacun ogromny. Top 3 nie powinno być, nawet top 5. Phil pewnie będzie pierwszy, choć mi się zupełnie nie podoba jego sylwetka (jak i wielu innym, sądząc po komentarzach z poprzednich stron). Kai - odpada po całości. Wygląda jak pokraka [...]

nogi + łydki - I Sobota 1. Przysiady ze sztangą na barkach - rampa 6-10 + regres 8x38kg / 8x58kg / 8x73kg / 8x85kg / 16x60kg 8x38kg / 8x58kg / 8x75kg / 10x90kg / 16x63kg 2. Przysiad wykroczny - 4x8-16 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg 3. Wysoki step - 4x8-16 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg 16x28kg / [...]

nogi + łydki - I Sobota 1. Przysiady ze sztangą na barkach - rampa 6-10 + regres 8x38kg / 8x58kg / 8x73kg / 8x85kg / 16x60kg 8x38kg / 8x58kg / 8x75kg / 10x90kg / 16x63kg 8x38kg / 8x65kg / 8x80kg / 10x95kg / 16x65kg 8x38kg / 8x60kg / 8x80kg / 10x100kg / 16x65kg 2. Przysiad wykroczny - 4x8-16 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 12x30kg / 12x30kg / [...]

Wczorajsza wypiska: barki bok/tył + bic + tric + brzuch - II Piątek 1. Podciąganie sztangi do brody rampa 8-10 + regres 10x28kg / 10x33kg / 10x35kg / 10x38kg / 16x28kg 10x30kg / 10x35kg / 10x39kg / 16x28kg 10x30kg / 10x35kg / 10x40kg / 16x28kg 8x33kg / 8x38kg / 8x43kg / 16x30kg 2a. Unoszenie bokiem 4x16 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg 16x9kg / [...]

Plan, z którym ruszam od jutra wygląda następująco: Pull 1 1.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 + 2 regresy 2.Wiosłowanie sztangą w pochyleniu rampa 10 + 1x18 3.Żuraw rampa 8 + regres 4.Martwy ciąg 4x12 5.Uginanie stojąc prostym gryfem rampa 12 + regres 6.Uginanie sztangielkami z supinacją nadgarstka 4x15 7.Szrugsy ze sztangielkami [...]

Push 1 1.Wyciskanie sztangi poziom rampa 10 + 1x16-18 10x38kg / 10x48kg / 10x53kg / 18x63kg 2.Wysoki step rampa 12 + regres 12x28kg / 12x33kg / 12x38kg / 18x28kg 3. Wyciskanie sztangielek w siadzie rampa 10 + regres 10x12kg / 10x15kg / 10x18kg / 18x12kg 4.Chest dips rampa 6 + regres 6x2,5kg / 6x5kg / 6x10kg / 14xCC 5.Prostowanie kolan 4x15 [...]

Push 1 1.Wyciskanie sztangi poziom rampa 10 + 1x16-18 10x38kg / 10x48kg / 10x53kg / 18x63kg 10x38kg / 10x45kg / 10x55kg / 17x65kg 10x38kg / 10x48kg / 10x58kg / 17x68kg 2.Wysoki step rampa 12 + regres 12x28kg / 12x33kg / 12x38kg / 18x28kg 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg / 18x28kg 12x33kg / 12x38kg / 12x43kg / 18x30kg 3. Wyciskanie sztangielek w [...]

wszystkie zaległe wypiski Push 1 1.Wyciskanie sztangi poziom rampa 10 + 1x16-18 10x38kg / 10x48kg / 10x53kg / 18x63kg 10x38kg / 10x45kg / 10x55kg / 17x65kg 10x38kg / 10x48kg / 10x58kg / 17x68kg 10x40kg / 10x50kg / 10x60kg / 17x70kg 2.Wysoki step rampa 12 + regres 12x28kg / 12x33kg / 12x38kg / 18x28kg 12x30kg / 12x35kg / 12x40kg / 18x28kg [...]

aa i jeszcze jedno, jestem nie za wysoki ale jeszcze troche rosne (mam 175 cm) wiec niechcialbym zbytnio przeciazac kregosulpa bo to hamuje wzrost... tak slyszalem (np. przysiady ze sztanga) a co do diety to nie mam specjalnie ulozonej ale staram sie jesc duzo nabialu ryb i miesia, pozdro

Grr, już miałam prawie cały post napisany i przypadkiem wyłączyłam WTOREK 23.11.10 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal W zasadzie jadłam to samo, co wczoraj, tylko zwiększyłam ilość węgli, no ale wypiszę 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko kozie, jajka, pomidor, ogórek 2. Łopatka wieprzowa, ryż brązowy, szpinak, cebula, czosnek, brokuły 3. jw [...]

[...] więc nie będę na razie wiedziała jak intensywnie udaje mi się zasuwać 7. Już się boję tego opuszczania na drążku Będę musiała chyba sobie step podkładać, bo inaczej nie będę miała jak na tym drążku zawisnąć tak wysoko Mam nadzieję, że jest on wystarczająco wysoki Na tą chwilę tyle pytań i spostrzeżeń, reszta pewnie wyjdzie 'w praniu'

[...] w stanie porównać swoich wyczynów z prawidłowymi 4nn - tak, rozciągam się zawsze, w sumie nogi szczególnie CZWARTEK 30.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal (powinien być wysoki, ale wiadomo, że jutro trochę pohulam, więc nie zwiększałam dzisiaj kcal a i tak tyle dzisiaj tego jedzenia mi wyszło, że nie wiem czy nawet to wejdzie ) 1. Płatki [...]

No w sumie to nie słyszałam nigdy, żeby ktoś gotował wątróbkę PONIEDZIAŁEK 17.01.11 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Whey, jabłko 3. Schab pieczony z suszoną śliwką i morelą, ryż brązowy, czerwona kapusta, kalafior 4. Mintaj, kalafior 5. Whey, grejpfrut 6. Serek wiejski, migdały, orzechy [...]

Chłopak się kryje lekarzami którzy przepisali mu booster z lekkim ph w składzie w wieku 16lat :-)) głupek nie słucha, nie czyta tylko wyrywkami na zasadzie "wysoki estro-zbijam, niskie testo- podbijam!!!!!" jak to ktoś już napisał ;-)

[...] tylko silną wolą.Po treningu położyłam się na ziemi , w głowie mi pulsowało , słabo mi było. Kila godz minęło po treningu a ja nadal do siebie nie mogę dojść DIETA- dzień wysoki 1. omlet, truskawki 2. whey , truskawki, ogórki 3. serca drobiowe , truskawki 4. omlet , oliwa , ogórki 5. omlet, oliwa, papryka, sałata, ogórki [...]

[...] wykonywaniu treningów. A jak wiadomo nieregularność = spadek siły. Ale nie zmienia to faktu , że pobiłam swój poprzedni rekord o 2,5kg (wcześniej 47,5kg). DIETA- dzień wysoki $1. whey, truskawki 2. pierś z kurczaka , truskawki 3. omlet , oliwa , papryka, ogórki 4. pierś z kurczaka , pomidory 5. omlet , oliwa , ogórki Jutro sprawdzenie max [...]

[...] który jak zwykle tylko czekał na moment aby zwrócić mi uwagę . Jedynie co powiedział : zabijesz się kiedyś. Nagrywałam filmy ale to nie nadaje się do publikacji. Aero : 30min DIETA dzień wysoki 1. omlet, truskawki 2. whye, truskawki, fasolka szparagowa 3. pierś z kurczaka , ogórki 4. omlet , oliwa , ogórki 5. jajecznica, oliwa , ogórki