wioslo

to jest nas dwi, bo wioslo mi tez nie lezy jako cwiczenie Chyba ze jednoracz

wczoraj robilem wioslo hantlem 5x5 zaczalem wczoraj i gdy wzialem najwiekszy hantel na silowni tj 42 kg w ostatniej serii na 5 razy to dzis w szkole zaden z wczesniej mierzacych mnie gosci dzis jakos sie nie patrzyl a gdy konczylem prysiad z przodu na 73kg to sie czulem jak w telewizji - tyle par oczu we mnie wpatrzone

popcornwole juz swoje naczosy biedronkowe, hrrhrhr właśnie znalazłem temat na syfydy w którym sie juz pytałem o te weiderowe chipsy i mi odp że to niedobre im wyszłokur krótka pamięć jak wiosło hantlem lubisz to rozejrzyj sie za skręcanymi gryfikami Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-16 15:37:16

Czesc. Siodema wioslo hantlem zastapilbys sztanga i juz w ogole byloby nice. Chociaz ja osobiscie hantli nei wyklucam ale stara szkola przekresla je odgornie. Kwestia umiejetnosci wyizolowanie tego co wyizolowac powinnismy. pozdrawiam

ale wioslo, zawsze mi sie podobalo i robie je oidkad cwicze dobra ja spadam yo

Kuba masz racje z ta kopara widze chlopakow z metka team ktorzy chodza do mnie na silke i jak sie patrze ze np wyciskam na serie ich maxa na lawce albo jak biore najwiekszy hantel na silownii i robie wioslo SIEMA DZIADEK!`CHORY? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-21 11:55:02

B1 NOGI -sq 60x10 90x5 110x5 130x5 140x5 150x5 PLECY -wiosło 80x12 100x9 110x10 110x10 -GM 75x10 85x10 90x12 KAptur -shrugs 80x10 100x8 110x8 BICEK -35x12 40x10 50x8 50x8 drop 30x8 Brzuch 4s good workout

masz rozjaśniłem ci, żeby było brytrycepsa widać;) no i kawałek łapska widać:) hades - ja nie pamiętam kiedy ostatnio wiosło robiłem

5x5 Siady 58 63 68 73 83 kg WL 58 63 68 73 78x4 bo mnie tak kumpel rozsmieszyl ze prawie smarknalem Wioslo hantel 24 27 30 35 42 kg Biceps hantle 9 12 15 21 (bo zajete 18 byly ) 4 serie tylko Triceps Porecze 20kg 20kg 20kg gratis w przerwach pomiedzy cwiczeniami robilem lydki a po tricepsie przedramiona

3xprzysiad,mc,drążek\wiosło,ławka lekki skos, 2xmp,ugianie\prostowanie ramion, wspięcia na palce\szrugsy maszyne do nóg i modlitewnik sobie daruj narazie

DZIEŃ 12. Trening zrobiony. Kalorie przytrzymane. Krótko zwięźle i na temat. Weekend zaplanowany tak jak pisałem wczoraj. I bardzo mnie ciekawi następny tydzień a dokładniej czy będzie progres po niedzieli. Czas pokaże. TRENING 1. Przysiad 2. Prostowanie 3. Wiosło podchwyt 4. Podciąganie podchwyt 5. Sztanga prosta 6. Sztanga uchwyt młotkowy + [...]

DZIEŃ 15. Załadowany po wczoraj. Samopoczucie git. Trening piękny. Tak jak pisałem wcześniej albo więcej seri albo dodatkowe ćwiczenie. Zdecydowałem się na więcej serii, także trening bardzo długi, ale i mega przyjemny. Miska trzymana. Po kalibracji i ładowaniu czekam teraz na najważniejszy element układanki tzn progres/regres. Za tydzień będę [...]

cały czas jadę swoje, na ten przykład dziś wiosło ze sztangą w opadzie 15 razy na 170kg

U mnie lipa z siłą.Ale za to kondycja i wytrzymałość pnie się do góry.Wiosło sztangielką 102x8,przy wadze 79;-)

co znaczy o mnie , rozumiem że nie robię tak wspaniałych wiosło-martwych wygibasów z potężnym ciężarem jak ty , ale żeby już się do mnie przyczepiać :))

Jak narazie koniec treningów ... Ciekawe co jutro powie lekarz, watpie ze teraz bede mogl cwiczyc, mam nadzieje ze jednak po miesiacu wroci wszystko do normy i polece nowym planem. Jesli jest cos z kregoslupem, bede musial sie obyc bez przysiadow i MC bo to one przeciez go najbardziej obciazaja. Mam nadzieje ze bede mogl wrocic do treningow [...]

polecam odwrotne wiosło ,nie obciąża pleców ,dobrze pompuje ,naprawdę dobrze :-)

Dzisiaj fajny trening ;> Przyciaganie nóg w leżeniu 3 x 14 / 3 x 14 / 4 x 13 / 4 x 13 Wiosłowanie w siadzie na wyciagu 3 x 15 / 4 x 12 / 4 x 12 / 4 x 12 Rozpietki na skosie dodatnim ok. 15-20* 15 x 7kg / 15 x 7kg / 15 x 7kg Unoszenie na boki na maszynie 4 x 15 / 4 x 15 / 5 x 10reps Wyciskanie hantla zza głowy 5kg x 15 / 7kg x 12 / 7kg x 12 [...]

Kilka dni mnie tutaj nie było ;) Przez tez czas treningów nie było, diety zresztą też (przez tą pogode 0 apetytu i wgl nie chce mi się dużo jeść %-)) Dzisiaj dietka się pojawiła ale z dużą ilością czitów; do tego zrobiłem tren 8-) TRENING: A - przysiad 40x12 / 40x12 / 40x12 / 40x12 - mc proste 40x12 / 40x12 – wiosło podchwyt 40x12 / 40x12 / [...]

/SFD/Images/2015/8/24/94155cc73bba44cbad91d6b3724eed29.png Dziś trening poszedł ok, siła w górę. Mam takie pytanie - czy jeśli nie dobiję tłuszczy jednego dnia to mogę je dobić dnia następnego? Przyklad: Mam dziś 100g tłuszczy (zjadam 50g), jutro mam 80g (zjadam te 80g + te 50g z dnia wczorajszego)? Koło południa byłem z kumplem na siłce, [...]