trening

[...] się myliły. Nic nie stoi na przeszkodzie aby trenować je od razu równocześnie. Nic nie wiem o planach autora, ale pojęcie o judo - jakie takie ma się po ok. trzech latach treningu. Wtedy już ma sie luz i koordynację, a także trochę siły. Zaczynanie jednocześnie boksu i judo IMO ma mało sensu, bo one mają całkowicie różną filozofie i trudno [...]

Najlepiej skorzystaj z treningu cyklicznego Michaila. Tak jak napisałeś na pewno szybko się "zajedziesz". Po siedmiu miesiąca możesz ćwiczyć każdą grupę mięśni raz w tygodniu lub co 6 dni (poza brzuchem, który 2-3 razy). Czyli ćwiczysz trzy lub cztery dni w tygodniu lub w ciągu sześciu dni. Możesz też oczywiście dla odmiany, od czasu [...]

ja tez chcem wiele rzeczy zapraszam do odzywiania posty podwieszone, ułóz diete redukcyjną, do tego trening na rzezbe + aeroby + kofeina/jakis spalacz ewentualnie z mocniejszych to eca.

[...] na dobra sprawe swoje umiejetnosci zdobyli w innych klubach... choc tak szczerze poza bracmi Demczur u Samolewskiego nikogo dobrego nie ma... ;/ Proponuję jednak isc na trening do kazdego z klubów i wybrać ten najbardziej Ci odpowiadający pod wzgledem sposobu prowadzenia treningow, ich ilosci, godzin, ceny, atmosfery w klubie itd... Ja ze [...]

ok dzięki jagodowa89 zdecyduje się na kohorta a możesz mi doradzić co wziąść ze sobą na pierwszy trening?

Jak było na pierwszych dwóch treningach? Dużo ludzi? Jaka atmosfera? Jaka średnia wieku? Myślę czy nie wybrać się na następny trening i chciałbym się dowiedzieć tych podstawowych rzeczy;)

Dzięki za odpowiedź. Jak się zmobilizuje to wpadnę? Piątek - 19:45? W tyłach chyba za dużo nie będę po dwóch treningach co?;) Orientujesz się może czy już trzeba brać na trening coś więcej niż wodę, koszulke i ew. ręcznik?;)

Cris a co powiedzialbys na taka kombinacje gdzie interwaly robiloby sie raz w tyg np w niedziele,reszte tygodnia treningi raczej zwiazane z technika,i w nast niedziele trening silowy na nogi na silowni,tak to przeplatac na zmiane,mowa oczywiscie o treningach w trakcie sezonu-niedziela dlatego zeby do soboty czuc sie na meczu wypoczetym,czy raczej [...]

bierze od producenta , można kupić u Sona w sklepie , kiedyś były też nawet reklamy gdzieś w Muscle ,a tak w ogóle to ludzie nie mający dostępu do internetu raczej nie wiedzą co to Ovopol , a tych jest zdecydowana większość. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać [...]

[...] ograniczajaca spozywanie pokarmu tylko na sniadanie spowodowala spadek wagi o 3 kg , ale nie chodzi o to zeby sie glodowac chodzi mi o suplement który można by polecić osobym chcącym zgubić pare kg tłuszczyku mowa tu głownie o dziewczynach , wiadomo , trening , dieta , i plus no właśnie co ....sama l-karnityni wydaje sie mało przekonywująca .

Jabłczan kreatyny lub jakis stack kreatynowy typu Xpand clout itp.Do tego dieta i odpowiedni trening.izotoniki, carbo, tauryne i pare innych dodatków.

[...] siatkówki? A te 97 w nicku to niby przypadkiem? Skoro jesteś trenerem siatkówki to zapewne wiesz jak fizycznie przygotować drużynę (chyba uczyli tego na studiach)? A co do trening piłkarskiego to polecam: http://www.sfd.pl/TRENING__PYTANIA%2C_ODPOWIEDZI-t182333.html [...]

mam zamiar zacząć trening siłowy - chcesz sie zapisac na silownie, czy rozpocząc cykl treningowy ukierunkowany na wzrost sily?

na cykl masowy to się dieta z bilansem na + nadaje . a supelementy to dodatki - takie które chciałbyś dać na trening siłowy też się nadadzą.

Dział "Trening dla początkujących", oraz "Odżywianie" Tam znajdziesz wszystko

Haha niee:D Mój trening: -wyciskanie sztangi na płaskiej(4 serie progresem) -wyciskanie sztangielek na skosie góra (4 serie) -rozpiętki na skosie góra sztangielki (3 serie) -przenoszenie za głowe(3 serie)

Ok, założę swój temat. Ale prostując z tym czasem, tak jak mówiłem, MÓJ trening trwa od 1 do 1,5h.

Nie, trening trwa tyle ile przebywasz w siłowni. Ja nie kumam, co ma kolega do tego?! ;) Raz ty robisz serie, raz on... %-) Załóż temat i daj do niego tutaj link.

Co do autora tematu, 2 dni mogą byc tylko dobrze rozplanuj by wszystko przetrenować, można dać fbw 2 x tydzien, albo jakieś push pull Co do drugiego autora co się wciął w temat, czy dobrze robisz tego nie wiemy, nie wiadomo jak trening wygląda, odżywianie białkowe z warzywami i owocami też za wiele nie mówi.

W ogóle to mam pytanko jeszcze. Dziś miałam trening siłowy późno, tzn posiłek pełnowartościowy po siłowni jadłam o 19. O 22 kolację, jednak zjadłam okł. 90g chleba żytnio-razowego + 50g wędliny gotowanej (dobrej jakości sprawdzonej, rzadko jem, czasami) + warzywa + masło. Czy taki posiłek raz na jakiś czas o tej godzinie jest okej, czy za późno? [...]