trening

przerwa po 4 miesiacach cwiczen ?? Cwicz dalej, tylko zmien trening.

no i po co wprowadzacie w błąd, że musi robić przerwe?, przecież nawet nie zdążył sie "rozruszać" a już będzie przerywał, ćwicz dalej tylko po ok. 8 tygodniach zmnienia się trening, chodź nie każdy taj robi i wcale na tym nie traci, zwiekszaj ciezary w miare mozliwosci i bedzie okay

Tez mam zakwasy od wczoraj ;P a na dodatek jutro trening rozciaganie + techniki nozne, a ja nawet nogi nie moge podniesc hehe

na mase to dieta na sile trening. co do krety mozesz wziacs znow mono lub jablczan

A czy opłaca mi się wogóle robić cykl przy siłce 2x w tyg? Bo siłkę miałem w poniedziałki, środy i piątki ale taraz w środy nie będę mógł chodzić bo mam trening piłki nożnej. Siłownia wtorek, czwartek, sobota również odpada.

chcem miec cięzki trening na siłę

a wiesz ze zeby cwiczyc "ciezki trening na sile" trzeba miec jakies pojecie na ten temat ?

na szybki przyrost masy jest dieta i myslisz ze jestes gotowy na trening bardziej zaawansowany ?

Chyba tylko pompki z hantlami w plecaku ;) Co do planu - fatalny. Poczytaj trochę, najlepiej "SPIS TEMATÓW" z działu "trening dla początkujących"

najlepiej zrobic badania;-) przewaznie niski poziom testa to przygnebienie, doly, depresja, brak checi na trening, seks, zycie... badanie okolo 30zl kosztuje. pamietaj by zbadac poziom WOLNEGO testosteronu

WIEK:27 2. WAGA:85 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 miesięcy testosteron 8. TRENING:5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:siła motowywacja dobra sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem od 6 [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 300 tab + wino 100tab 2lata temu 8. TRENING: split (treningi w domu) 9. CEL CYKLU: złapanie masy mięśnia i sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Po 1-sze trzeba mieć co rzeźbić... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

To nie było złośliwie,ale wiesz-logicznym jest budowanie masy w początkowym okresie treningów, by było co kształtować-pytaj smiało-pomożemy Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

Trening na rzezbe opiera sie najogolniej rzecz ujmuja na wykonywaniu wiekszej liczby powtorzen z mniejszym ciezarem..... QuaTro

oczywiście dieta na mase i trening na mase wszystko masz w postach podwieszonych w odpowiednich działach. Jeśli zaczynasz cwiczyć to moim zdaniem odżywki ci nie potrzebne

Uloz diete na podstawie tych wyliczen i postow podwieszonych a trening narazie ogolnorozwojowy.

Wiem że przesadziłem w sobotę ost trening i regeneracja

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Jeszcze chcę dodać że trening chcę przeprowadzać w warunkach domowych... siłownia jest poza moim zasięgiem...