trening

wiec trening na splicie kazdej grupy miesniowej dwa razy w tygodniu nie ma wiekszego sensu i wystraczy w zupelnosci cwiczenie kazdej grupy miesniowej raz w tygodniu?

dieta trening doswaidczenie pozniej suple.. a bialak bulki i gainiery to uzupelnienie diety.. tak bym podsumowal temat.. ale pewnie znajda sie inne opinie ;)

Nie da się zrzucić fatu z tylko z jednego miejsca. Tłuszcz pali się z całego ciała. Na pewno dieta i odpowiedni trening. Zapraszam do działów podwieszonych. Poczytaj i wrzuć rozpisaną dietę. Jeżeli coś będzie źle to poprawimy, nakierujemy.

Nie nie warto robić dodatkowe ćwiczenia w stylu 100pompek.pl tym bardziej, o tej stronie zapomnij wystarczy jeden właściwy trening nic więcej. Natomiast jaki masz plan ? możesz ankietę wkleić i poczytaj trochę http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html :-)

Posiłek 3 do zmiany . Między którymi posiłkami masz trening. Stawiam ,że między 2 a 4 :-) (banan po treningu). Dieta z grubsza jest całkiem dobra jednak martwią mnie te kalorie. Jakie jest twoje zapotrzebowanie i tym budowy? Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-07-19 15:43:14

jest to trening silowy czy jeszcze cos innego trenujesz? troche duzo tego, kiedy znajdujesz czas na regeneracje???

dietanabol + trening

szybko to konia zwalic mozesz ;p dieta dieta trening i suplementacja... piszac tak widac ze nie masz wgl pojecia o trenowaniu

Ja bym uważał odwrotnie - po kicku możesz wejść na siłownię jak starczy ci sił, a jeśli nie, totrenuj w inne dni. Jeśli zrobisz trening siłowy przed kickiem, to będziesz zbyt sztywny i spięty, poza tym wyczerpany. Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki

Chochan raczej tak czy siak nie mozna sie forsowac tego dnia na silce. Ale jezeli pojdziesz po kicku na silownie to z powrotem sie spinasz i caly trening gibkosciowy jest w plecy. Po kicku bedziesz bardziej wyczerpany i odwodniony. A po silce troche gibkosci dobrze zrobi. P.S. Ale dowiem sie jak bedzie lepiej. Wasz czytelnik forum ...

Po silowni odraczam trening jakiejkolwiek sztuki walki. Nie pocwiczysz wtedy dobrze, a i latwiej o kontuzje. Jesli chcesz cwiczyc w tym samym dniu, to silka po kicku. No chyba ze chcesz robic silownie rano, a kick wieczorem. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl

FILAR I PYTANKO OSTATNIE A CIĘZAR TEN SAM CZY ZWIEKSZAC CO SERIE??? AHA A JAK BYM ROBIL TEN TRENING CO JA PISALEM TO ZASZKODZILBY MI ON PROSZE JESZE TO MI NAPISZ

sakmajdik - przy Twoim stażu ok 2x/tyg możesz ale w tym jeden cieżki trening za 2-4 dni lżejszy. Poźniej z czasem (czytaj. kilka lat ) możesz przejsc na 3-4 razy w tyg. Pamietaj że poziom intensywności nie konczy się tylko na ilości treningów w tygodniu. Jest wiele pobocznych czynników które mają duży wpływ. 3 najważniejsze rzeczy w/g mnie [...]

wypowiedz Krzycha jest w zasadzie poprawna: jesli trening jest 1-2 razy w tygodniu, to na ogol robi sie wiecej powtorzen (np 4 powt, 10 serii), i mozna sie czuc jak przetracony przez pociag jesli trenujesz 4 razy w tygodniu i robisz jakies 3x3, to raczej nie bedziesz specjalnie skatowany po tych 9 przysiadach dziennie wszystko zalezy od rodzaju [...]

dobra panna i dobry trening

no to ja się wypowiem ja po jakiejś popijawie nie mam ochoty na trening, np dziś ale dziś dzień wolny. I zauważyłem spadki spore po dwóch dniach picia i się wkurviłem, od dziś nie pije...

[...] 4 serie sKosna w gore 4 serie wioslo 3 serie sVosna w dol z hantlami 3 serie wioslo hantlem 3 serie sciagan do KlatKi 3 serie bramy powtorzenia pierwszo zaczynasz od 6 powtorzen i z Kazdym cwiczeniem dodajesz po 2 powtorzenia na mnie bardzo dobry trening dzialal , przerwy poczatKowo 2-3 minuty a przy ostatnich cwiczeniach sVracasz do minuty .

ćwicz i JEDZ zapoznaj się z tematami podwieszonymi w działach: odzywianie i trening dla poczatkujacych

Potrzeba więcej info (dieta, trening itd.) by móc pomóc w sprawie suplementów.

Dieta (tu masz wyjaśnione) Trening FBW poczytaj podwieszone ułóż i daj do oceny Aeroby 3-4 raz y tygodniu