trening

moze się przewróciłeś niedawno i zapomniałeś już o tym, moze za ostry trening i naderwałeś coś, smaruj mascią przeciwbólową jak nie przejdzie to do lekarza

Chyba wtedy gdy chcesz zrobić szybciej trening, zasada jest taka że trenujesz partie antagonistyczne np triceps i biceps

Tu nie chodzi o to ze szybciej trening zrobisz tylko ze intensywniej miesnie pobudzasz

Dokładnie,nie ma różnicy o której zrobisz trening...

Widocznie masz złą dietę, zły trening, źle się regenerujesz, źle stosujesz odżywki (o ile coś bierzesz/brałeś), prowadzisz zły i niezdrowy tryb życia. Po 3 latach to od niechcenia Ci urośnie spory kawał mięsa, więc w/w powody mogą być przyczyną ;)

dodaj dobrą diete i dobry trening

1. WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: idk -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu , test 8. TRENING: typowo interwalowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 [...]

Witaj, Musisz mieć dobrze ułożony trening, uwzględniając interwały i aeroby a także dietę ułożoną na lekki + kaloryczny zatem. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis [...]

odpowiedni trening

Mam odpowiedni trening i diete.

Odpowiedz na : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, [...]

Może załóż swój własny temat a nie co chwila nowy temat. Działy trening odżywianie czy odżywki maja specjalne tematy o nazwie pojedyncze pytanie, taki temat tez jest w dziale kuchnia. Narob sobie plackow owsianych jak masz tzw sandwitch do zapiekania to tez przepis w dziale kuchnia sfd na takie Trojkaciki jest. Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

Wyszukiwarka jest na pasku pod 'forum' ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Opcji jest bardzo wiele albo zrob sobie kilka dni przerwy i startuj z nowym planem na mase albo zaczynaj sie rzezbic albo nie musisz wogole robic przerwy jesli nie byl to zbyt wymagajacy trening i nie czujesz zmeczenia Moim zdanie to zbyt ogolne pytanie Pozdr.

Regeneracja - czyli przerwa lub lekki trening a później nowy plan i ruszaj do boju

Nie da się tego określić procentowo. Nawet zakładając, że dieta i trening to 100%. 100% to powiedzmy 10kg czystej masy w rok. Czyli jak bedziesz trzymać dietę, a nie będziesz trenować, to nie oznacza że zrobisz np 80% efektów, bo dieta to 80%. Jedno jest nieodzowne przy drugim i stanowią komplet :-P Oczywiście pomijając inne czynniki jak [...]

Dieta to swoja droga stosuje, wyliczylem zapotrzebowanie i uciolem 300kcal. Ale trening ewidentnie na mniejszych ciezarach, i duza czestotliwosc ? Bez znaczenia czy split czy fbw?

w tym wieku i z Twoim stażem nie potrzebujesz odżywek, zadbaj najpierw o podstawy czyli odpowiednie odżywianie i trening http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-07-14 22:31:55

Trening interwałowy.. W skrócie bieg z częstą zmianą tepma.. Autor sądzi ,że lepsze niż areoby, ale to sam oceń: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Pozdr

dział odzywianie Ci w tym pomoze dobra dieta i trening..jedynie co mozesz kupic to gainer ktroym uzupelnisz braki w diecie np wtedy kiedy posilek jest ubogi w bialko i wegle