trening

Zły trening, słabe odżywianie i brak regeneracji, to tylko przypuszczenia moje.

Stary. 1. o tym jak ebdzie wygladal Twoj brzuch w 50% decyduje Twoja dieta! 2. O tym jak bedzie wygladal Twoj brzuch w 40$ decyduje Twoj trening. 3. o tym jak bedzie wygladal Twoj brzuch decyduje jak trenujesz... 4. podstawą do budowy dobrze rozwinietego, silnego brzucha sa ćwiczenia WIELOSTAWOWE (przysady, ciagi, wiosla itp) 5. ten "plan" ktory [...]

WIEK:36 2. WAGA:80,5 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ostatni cykl 6 miesięcy temu enan solo, 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Po cyklu przyda się : *dieta *trening regeneracyjny *x-pand (polecam, sam brałem po cyklu)

po cyklu -dieta -lżejszy trening -storm + shock therapy kaleson co??? Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-07-06 22:58:35

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x2 kg + 10 kg obciążenia " Jeżeli to jest twój jedyny sprzęt przejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . "Zażywane suplementy: kreatyna, aminokwasy " Odstaw na półke szkoda prądu :-)

[...] osób z stażem do 2 lat ( choc staż nie zawsze jest adekwatny do wyników) połaczenie PLECY NOGI to durnota bo to dwie najwazniejsze i najwieksze partie miesniowe , po takim treningu CUN aż sie grzeje , chyba ze ktos wykonuje na maszynach ale taki trening wtedy nie ma sensu . wiecej o planach dzielonych z partia 1 w tygodniu masz tutaj. MIT 4 [...]

2-3 godziny przed treningiem bez sensu wyrzuciŁ bym predzej no xplode 2.0 do KOSZA POSIŁEK PRZED TRENINGOWY TAK SAMO WAZNY JAK TRENING

Posilek / godzina / no xplode / pół godziny / trening

z uwagi na trening domatora, a nie siłowy dalem umiarkowana aktywnosc Aby utrzymać wagę Kalorie 2625.45

To tylko jakaś wyliczanka partii mięśniowych, w dodatku mocno uproszczona, nie żaden system. ;-) Zarejestruj się i załóż temat w dziale trening dla początkujących.

[...] kreatyny nie wcześniej niż przed adaptacją organizmu do wysiłków fizycznych (obecnie czynność mechanizmów zaangażowanych w produkcje energii i innych, nie osiągnęła swojego maksymalnego poziomu - systematyczny trening umożliwi Ci to). Stąd kilka miesięcy warto poczekać. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Wiem i wierze w to co napisałes,gdyż gdyby to pisała jedna osoba lub kilka to byłyby wątpilowści ,ale jeżeli każdy mówi dieta+trening+regeneracja to nie może być inaczej.nie jestem niedowiarkiem,a te znane nam 3 słowa może poprzeć sfd-owska galeria zdjęc :D

Baakss zadaj sobie podstawowe,fundamentalne pytanie: CZY OBECNY TRENING PRZYNOSI REZULTATY,czyli CZY SYSTEMATYCZNIE ZWIEKSZAM OBCIAZENIA W PODSTAWOWYCH CWICZENIACH,A WYKORZYSTUJAC DIETE-ZWIEKSZAM TAKZE MASE MIESNIOWA? jesli odpowiedz bedzie twierdzaca,to zapomnij o tych wszystkich sugestiach kolegow,przeczytanych artach i innych wynalazkach. [...]

1. WIEK 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 49,5 -klatka: 125 -udo: 64 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jem wszystko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogólnie dużo ich było , dużo tez solówek :) ostatnie: enan meta , wino prop tren , cypio deca antek meta , meta susta insa 8. TRENING: 5 X w tyg 9. [...]

na mase mięsniową jest dobry dodatni bilans kaloryczny + odpowiedni trening oraz wypoczynek. Dżem niskosłodzony jeśłi będzie w niewielkich ilościach to okej ale na dłuższą metę spowoduje tylko niepotrzebną ilość tkanki tłuszczowej. Zresztą wysokosłodzony na 50 gram cukru na 100 gram produktu a niskosłodzony 30 gram na 100 gram więc nie sugeruj się [...]

trening dobry nie oznacza zakwasów. Kubinho a po co chcesz czuć ból ? zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-11-21 18:36:40

no jak będę czuł ból tzn że ćwiczyłem dobrze czy źle czy za słabo a tak to nic i nie wiem czy trening zły itd? mam pytanie do ciebie Rothen czy po pewnym czasie organizm przyśpiesz proces regeneracji mięśni?

Podczas treningu też możesz zrobić 1 lub dwie serie izometryczne /czyli samo stałe napięcie. Czy jest sens napinać się jeszcze w domu... niewydaje mi się ... ale nic Ci się nie stanie Można też zrobić cały trening izometryczny polegający tylko na napięciu mięśni

Zapisz się na treningi. Do tego możesz stopniowo wdrażać trening siłowy