trening

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

1.WIEK:24 2.WAGA:85,7 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:110 UDO:63 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:4 razy w tyg 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie wiem 13.STAN [...]

zadając takie pytanie eliminujesz sie z tego działu,wiadomo odzywianie,suplementacja i odpowiedni trening

tez wlasnie jestem 3 miech na kretce i nie ma co z niej schodzic.... jakas tam mala przerwe zrobie ale puki co na niej lepsze efekty. a co do spadkow to dobrze sie odblokowac no i michy pilnowac... trening to czywista oczywistosc :)

na mase to jest dieta, nie trening http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

Najmocniejsze to green tea z l karnityna z wlasciwosciami zdrowotnymi Do wyboru jest jeszcze pseudoefedryna :D Jednak przed zaczeciem stosowania jakis wspomagaczy warto zrobic porzadna diete i dobry ptrogram treningowy.Dzialy ktore sie tym zjamuja to odrywianie i trening ;] Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-27 19:07:44

co chcesz osiągnąc po przez trening ?? staż wiek waga

to jest najzwyklejszy trening dzielony, trenowanie każdej partii raz w tygodniu, oczywiście że można tak trenować

Ułóż trening FBW na siłkę, chyba że masz. Jak masz, to wrzuć do oceny. Jedz dużo, w zależności od genetyki 3500-4000kcal. Jeśli jesteś chudy i nie masz problemów z nabieraniem tłuszczu to 4000. Dietkę ułóż na podstawie tego co dostałeś wyżej i wklej do oceny. ważne składniki, które w tej diecie mają być: białka: przede wszystkim kurczak, jaja, [...]

Wszystko zalezy od treningu. Ale generalnie to obracamy sie w sferach mitow. Czy Twoi znajomi cwicza na silowni? Maja o tym pojecie? Zesztywniejesz jak zlapiesz ogromna mase miesniowa w krotkim czasie. A to bez koksow nie jest mozliwe. Normalny trening poszerzy Twoj zakres ruchu. A jak dodasz rozciaganie ( a powinno sie rozciagac) to bedzi [...]

Odpowiedni trening aerobowy i do tego się dobrze odżywiaj.

Chodzi o to że miałem kilku miesięcy przerwy od siłki. po powrocie i wprowadzeniu chciałbym zrobić trening na wytrzymałość, duża liczba powtórzeń krótkie przerwy i tak dalej.

Zrób przygotowanie ogólne,podbudowa z biegu,rowerka wioseł plus FBW na małych obciążeniach.Do tego trening mięśni głębokich jako uzupełnienie.

[...] razy. Ogólnie działanie mogę określić za fajne. Brałem w róznych dawakch od 40 do 60mg, przez 6-8 tygodni. Z pozytywnych efektów na pewno siłe czułem na plus, ale akurat trening czysto siłowy był. Z negatywnych, lekkie stany depresyjne, ogólna niechęć do wszystkiego, poddenerwowanie mocne. Czasem u niektórych znajomych zdarzał się lekki [...]

Tutaj treningu nikt nie uklada jak juz to moze ktos poprawic, nie licz na gotowe tylko bierz sie za szukanie informacji itp uluz trening i wklej do oceny.Nikt za ciebie tego nie zrobi.

a zdajesz sobie sprawę że nie ciężki trening nóg stymuluję anabolicznie Twój organizm co przyczynia się do rozrostu wszystkich Twoich partii? przejrzyj to http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html

Boże 58cm przy Twoim wzroście to przecież patyki. Weź się porządnie za trening a nie wydziwiaj.

na razie nic. uzupelniaj diete bialkiem i ewentualnie zmien trening.

Rower nie zastąpi porządnego treningu nóg, jak masz możliwość to mimo wszystko warto zrobić trening nóg na siłowni. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-11-13 19:18:14