trening

[...] w Twoim wieku. Nie jest ona suplemenetem szkodliwym, ktory zrobi Ci krzywde. Jednak! Aby kreatyna dobrze dzialala musimy jej sprawic dobre waunki. Mam tutaj na mysli dobry trening, dobra diete i odpowiednia regeneracje. Wtedy dorzucamy taka kreatyne do kompletu i cieszymy sie duzo lepszymi efektami treningowymi. Pytanie wiec od nas, czy [...]

Zależy od organizmu, ale nie polecam bo mi i wielu znajomym cisnionko ładnie skoczyło, tylko dawki były większe, ale nie dużo tej metki. Kup sobie lepiej suple albo wogóle pogadaj z lekarzem czy trening siłowy jest wskazany dla ciebie.

z sercem niema zartow bo masz tylko jedno i pamietaj o tym. wez sie za suple, diete i trening i powinno byc ok. pozdro

jedna puszka mało odzwiedź pierwsze odżywianie oraz trening DOKŁADNIE!!! skoro nie wiesz po co jest białko Zmieniony przez - kp11 w dniu 2006-09-21 17:07:21

moze cos wiecej o sobie? podstawowe info + cykle Dieta na +, dobry trening, do tego jak braki to odzywka w zaleznosci od nich, do tego mozesz kupic tez zma apteczne i omege3 Mozesz podejsc tez z innej strony i dokupic inna forme kreatyny

j.w. ale podstawa to dieta i dobry trening

przy takiej wadze i wymiarach to zadna kreatyna Ci nie potrzebna tylko ciezki trening i kilogramy jedzenia

1,5 roku machasz hantlami i masz 33 w łapie. Kiepsko, kiepsko. Dieta stary i w zależości od braków gainer/białko i do tego mono na poczatek. Dobry trening i będzie fajnie

powróc do podstaw- albo zacznij je budować. co nie oznacza oczywiście, że nie warto dodać kreatyny/monohydrat/- jednakże odżywianie i trening muszą być niemal 'doskonałe"- pora bowiem juz na to najwyższa- szkoda sie bowioem męczyć z ciagłym niedoborem kalorii i nieodpowiednim rozłożeniem makroskładników pokarmowych- z treningiem pewnie [...]

diete i trening juz mam ulożony i sie go trzymam . Dzieki za rady

hehehe nie ma tak dobrze poczytaj troche bo widze ze nie masz zielonego pojecia pamietaj ze podstawa to dieta i trening i nie oczekuj czegos super po odzywkach! poczytaj podwieszone tematy, żeby zdobyc ogólną wiedze w tym temacie

wklej cały swój plan podaj namk jaki masz sprzęt do dyspozycji. w ciemno mogę powiedzieć że taki trening może być nawet można dać bic/tric w super seriach ładnie to pompuje ale to doradzanie w ciemno napisz więcej konkretów

przed jestem zdania ze branie kreatyny przed i po treningu jest bezsensowne,chyba ze trening trwa 2h to bym sie zastanawial lepiej wieksza przerwe zastosowac w dawkach.

zacznij pod koniec cyklu ph kretke oraz inne antykataboliki zredukuj troche trening jakieś spadki są nieuniknione ale w jakim stopniu to zależy już od ciebie i twojego jedzenia i suplementacji

Odpowiednia dieta + trening. Szybko to można jedynie przytyć. http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

samymi hantlami za dużo nie poćwiczysz bardziej będzie się opłacało kupic drążek zapraszam do działu Trening w domowych warunkach pozdrawiam

1. WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata w tym 8 miesiecy przerwy 6. DIETA: jest -białko: 3 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

Biorę Cm3 w Dni MMA ( Naczzo 4 , 4 po trening) Siłka (4 naczzo , 4 po treningu) dni NT(4 nacczo , 4 w godizne około treningową) Napalm z Vitargo ( 15 minut przed treningiem ) Purple jeszcze nie wiem jak brać. Co sądzicie?

Z takim stażem wszelkie suplementy zbędne :-) polecam za to lekturę: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html (odżywianie i trening)

prawdilowe odżywianie ,oraz trening i o odzywkach zapomniej przynajmniej na pol roku naucz się podstaw tym bardziej ze to od nich należy efekt końcowy a nie od odzywek