trening

a znajomy koks skończył podstawówkę? Jak do Twojej wagi Ci dał 50mg mety? uzupełnij to w całości: Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie [...]

Poczytaj, zaproponuj trening i diete, a jakis "ekspert" poprawi i cos podpowie...

Jeśli chodzi o moją sprawe to nie mam pieniędzy ani innej możliwości żeby chodzić na siłownie i kożystać ze sprzętu więc taki trening odpada. W tamtym roku biegałem i to było mniej więcej 25 minut na dworze. podczas zimy mogłem przychodzić na sale jakie są w podstawówkach do wfu i robiłem ok 80 okrażeń(MAX) na raz. Robie też tabatt z przysiadami i [...]

Dział trening w domowych warunkach.

1)jakie cwiczenie na maszynie zastepuje trening na miesnie klatki piersiowej glowa w dol? Bo na mojej silowni lawka jest za krotka! Choc nie jestem az tak wysoki ;) HEH SUWNICA ZE SKOSEM W DÓŁ 2) Czy to prawda ze przy treningu na miesnie dwuglowe ramion (biceps) trzymajac sztangielki chwytem mlotkowym lub nachwytem trenujemy miesnie na dlugosc a [...]

Trening na mase dla Ciebie kolego www.kulturystyka.pl/atlas poczytaj tutaj znajdziesz podstawowe informacje ;)

ABC poczatkujacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 by Michail, sluchaj go a daleko zajdziesz ewentualnie jak sie nie podoba zrob na poczatek trening ogolnorozwojowy ACT Zajrzyj http://www.sfd.pl/temat178513/ Yakuza sie napracowal, przyda sie, warto wiedziec. I tu http://www.sfd.pl/temat25239/ pare uswiadamiajacych stwierdzen by Macciej

Do Piastów nie, chociaż brałam udział w ubiegłych latach. Chciałam ułożyć trening na siłownię "biegówkowy". Forum biegówki.pl oczywiście znam (świetne), dużo czytam na ten temat. Nigdy jeszcze nie układałam samodzielnie treningu. Do tej pory biegałam, ale czekam na ocieplenie. Wiem, że dla niektórych biegówki to swoiste [...]

Favorite przeczytaj dokadnie co jest napisane i dokladnie odpowiedzi jakie zostaly idzielone i wyciagnij wnioski, taki trening nie ma wiekszego sensu, jest to tylko strata czasu.

o mnie -wiek:18 -waga: 68kg -staż: 9 miesiący -wzrost: 183 -trening: 3 razy w tygodniu cel: przybranie na wadze okolo 8kg lub wiecej:] zbudowanie masy miesniowej i sily. suplementy: bralem kreatyne olimp mega kaps przez miesiac, zrobilem mesiac przerwy i ponownie przez miesiac bralem, nastepnie okolo pol roku przerwy znowu miesiac brania i do [...]

Odzywki to nie sa magiczne srodki, ktore daja przyrosty. Podstawa jest dieta i trening. Suplementacja to tylko dodatek/uzupelnienie do calosci.

najpierw dieta a bialko mozesz sobie pic okolotreningowo np. przedtreningiem gdy nie masz piersi z kurczaka ale pamietaj ze to proch.Lepsze beda produkty naturalne tj.twarog, kurczak, ryba. Samym bialkiem nic nie zrobisz. Sciagnij sobie dziennik treningowy VITALMAXA tam podajesz dane i Ci wyliczy ile potrzebujesz bialka weglowodanow tluszczy oraz [...]

Zacząłem jakoś w marcu jechać opierajac się na podstawach bez żadnych "dopalaczy" fajnie wszystko szło i jak zszedłem ze 105 kg do 96 kg to stanąłem w miejscu i wręcz mam wrażenie że wyglądam jak jeszcze większe góvno %-). Teraz miałem przerwę jeszcze spowodowaną od siłki to już w ogóle więc zdecydowałem się podjąć w miarę konkretne kroki i [...]

[...] ciężkie do zrobienia :P chociaż jakbyś spróbował tak dobrą dietę i gdzieś -200kcal przy Twoim dziennym zapotrzebowaniu i oczywiście dołożyć trochę białka a zredukować ww + trening siłowy z aerobami to może by Ci się udało z małym spadkiem wagi to osiągnąć :P Poza tym to co Ci szkodzi stracić trochę wagi, jak po redukcji możesz iść na masę i z [...]

Najprawdopodobniej nadwyrężyłeś staw barkowy stąd ten dyskomfort i raczej nie jest to nic poważnego. Jednak poniedziałkowy trening radzę odpuścić aby bark się zregenerował chyba, że będziesz wykonywać w których bark nie będzie dokuczać.

ból nie daje za wygraną , czekam do przyszłego poniedziałku i ide do fizjo , w tym tygodniu trening samo bieganie - myśle czy nie móglbym wykonwac takich cwiczen jak przysiad,Martwy i rózne ćwiczenia które czysto nie obciązają barku - ale ...kazde w jakims stopniu obciąza i boje sie ze bedzie gorzej

Jeżeli chodzi o rady typu doping to idź do odpowiedniego działu ale w Twoim wieku imo to strzał w kolano. Dobry trening + dieta w zupełnosci wystarczy.

Sterydy nie dla ciebie, nie w tym wieku!! Dobry trening, dieta, z czasem suplementacja i osiagniesz duzo.

ja nie ćwicze za bardzo na siłe, bardziej na masówke, by być jak największym. Teraz to chyba 120 ciśne, ale po wakacjach biore się ostro za trening siłowy i w zimie powinienem pyknąć ze 140. Staż to jakieś 5 lat z tymże miałem długie przerwy związane z brakiem dostępu do siłowni i szpitale często odwiedzałem (niedawno łape połamałem na czyjejś [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 83 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: ok 116 UDO: 60 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: na cyklu ok 3g na kmc WEGLOWDANY: na cyklu duzooooo ok 8-9g TLUSZCZ: max gram zdowych na kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle : 1 meta(200) 2.prolo+meta/3.prolo+deka 8.TRENING: split 9.CEL [...]