trening

Utrudni, bo będzie to dość ciężki trening aerobowy. Jeśli nie ćwiczyłeś wcześniej nóg to po prostu zacznij je robić na siłowni (nie zapominając o łydkach..).

na początku nie łap się za kreatyne. na odpowiednią masę jest dieta nie jedz tylko tego "co mama ugotuje" pozdrawiam dział odżywianie/trening dla początkujących Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-06-14 17:20:57

Odpowiedz mi co 14latkowi zabiera tak czas, żeby nie móc poświęcić godziny dziennie na trening? Hmmm.. komputer czy lenistwo, nie.. to się chyba łączy w parze.

A dobrym pomysłem byłby np. w Poniedziałek zrobić cardio od razu po treningu siłowym a we Wtorek trening interwałowy?

[...] tak więc aby przekroczyć potrzeby ustroju do utrzymania obecnej wagi ciała potrzebny jest nadmiar kalorii, oczywiście dobrany z głową. Jak Agnieszka wcześniej wspomniała, trening jedynie dolnej części ciała może spowolnić rozwój tkanki mięśniowej, w dodatku możesz nabawić się dysproporcji sylwetki jak i zwiększyć wrażliwość/podatność na [...]

Trzeba odwrocic sprawiedliwosc, zeby nam przychodzilo a im nie teraz. W koncu mieli te kilka dni przewagi. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Tekst tygodnia SFD "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" ===Moderator w dziale Trening===

Dostaje słonko własnie tu wszedłem z powiadomienia P.S.Coś mi nasz czat z opóżnieniem działa Tekst tygodnia SFD "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" ===Moderator w dziale Trening===

dostaje cały czas Tekst tygodnia SFD "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" "Moderator w dziale Trening"

tak, potwierdzam ze nie dochodza. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

taaa, ja dostalem 180 Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

mi dochodza. Np. ze odpowiedziales na ten temat doszlo Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Pewnie bedzie to co innego niz u was, bo u mnie..... tez nie dochodza Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

no niestety znowu kicha ,a przez chwile było ok Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ODP. Nie trenowałem jeszcze. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

[...] Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z [...]

nie, nie mozesz tak biec. idz do dzialu sporty ogolnorozwojowe:) tam masz wszystko o bieganiu:) ja bym ci proponowal np. biegac ile razy w tygodniu chcesz po ok.25-35min a co drugi dzien robic trening HIIT:)

szkoda wskakiwać z zerowym stażem na trening dzielony lepiej jakiś całościowy

Hmmm.. Nie obdarzył Cię Bóg plecami ? <lol> Moim zdaniem plan bezsensu.. wogóle nie przemyślany .. Masz dostęp do siłowni ? czy tylko sztanga ? Jeśli nie to zapraszam do treningu domatora.. Jednak proponuję odwiedzić siłownię z profesjonalnym sprzętem i dopiero się wziąć za POŻĄDNY trening :)