trening

Lolek- ty tez LOL ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

Nikt Cie nie oskarżał tylko były prowadzone "zaawansowane" rozmowy głównie z powodu patriotpola.Ja Placka troche pooskarżałem ale mi przeszło ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d [...]

Dieta nie jest jakas bardzo dobra bo trudno nosić duzo jedzenie do szkoly.Ale tak to wyglada: -Rano 3 jajka +chlep pelnoziarnisty -w szkole jakies kanapki itp.+obiad -trening o 16 -1h pozniej ryż lub makaron + kurczak -na kolacje nie pamietam co mialem napisane ale tunczyk i cos jeszcze. Jak brac te odzywki?Bo na opakowaniu Bcaa jest napisane że [...]

Masz 16 lat... odpóść sobie wszelkie odżywki, staraj sięjeśćdużo warzyw, dieta zrównoważona. Szczegóły w innym dziale. A co twojego problemu jest jedno wyjscie. Dieta Trening + areoby.

Wstaje o 7:40, na śniadanie płatki z mlekiem bądź jajecznica Od 9:00 - 17:00 ( czasem nawet do 20:00 ) praca za biurkiem w tym czasie bułki z nabiałem. Obiad to już co mama ugotuje, przewaznie jakies miecho z ziemniakami 19-22 godzinny trening a po nim jakas buleczka badz ryz i spac o 24:00

Dzisiaj będzie mój pierwszy trening na nim ale i bedzie to też pierwsza odżywka z 1,3 także podzielę się relacjami

[...] mieśni brzucha jest kwestią poziomu bf, 6 pak jest widoczny przy ok 10-12 proc więc musisz zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej, katowanie mięśni nic nie da w twoim przypadku, poza przemęczeniem tej partii mięśniowej. A więc zadbaj o dobrą dietę z ujemnym bilansem kcal i odpowiednią aktywność fizyczną tj. trening siłowy i aerobowy.interwały.

tak jak wyzej prop + meta odpowiednia dieta trening sen itp. A będziesz zadowolony

teraz pytanie do was jakie suple możecie mi polecić aby była siła i wytrzymałość Suple to nie magiczny proszek który da ci +5 do siły i wytrzymałości,od tego jest trening.Suple mogą cie wspomóc trochę jedynie.;-) Masz dopiero 15 lat poczekał bym z suplami,ale znając życię i tak kupisz.Wybrał bym Beta alanine+ mono/jabłczan.Witaminy i minerały to [...]

[...] na piszczele, małą wodę, ręcznik, japonki i pierdoły typu szczęka, owijki, spodenki, koszulka. Najważniejsze dla mnie żeby otwór do kieszeni głównej był duży i żeby były szelki plecakowe bo najczęściej na rowerze/ motorze zasuwam na trening. Na razie wytrzymała 2lata, zobaczymy ile jeszcze. /SFD/2018/6/24/6fa4f11bca004be4a673e55f09a6efd5.jpg

[...] Fajnie jest jeść tłuszcz - to nie podlega w ogóle dyskusji, tylko że im mniej tej tkanki tłuszczowej tym dobrze by było mieć pełno glikogenu do bardzo intensywnych treningów by jak najmocniej skorzystać z potreningowego długu tlenowego i dopalać jeszcze mocniej. No bo, żeby się nie okazało, że dasz tłuszcz i białko, gdy tkanki [...]

[...] swoje notatki jeszcze z przed bloga i z tamtego okresu na pewno dwa wnioski: - mniej stanów zapalnych (jelita, ale i gardło, zatoki) - a tym samym wiecej czasu na cięższe trening bez regresów. - nieco więcej fatu , % do zdobytej wagi - ale wtedy przesadzałem i wpadało np coś takiego: miód + ser żółty + masło %-) - cardio w dnt, niższy startowy [...]

ja tez mam 15 lat waze 73kg i wzrost 184 i jestem chudy =] ile masz wyskoku? ile ci sie poprawił przez te programy? polecam trening wyskoku z www.gregry.prv.pl

Jak skończyłeś plyometryke, to teraz potrzebujesz czegoś mocniejszego, aby poprawić wyskok. gregry nie pomoże, bo to trening dla początkujących.

Ja bym ci radził trening PeCo, wersje ciężką. Jak chcesz go dostać skontakuj się z yasiem22, udziela się na tym forum

Nie masz złomu w domu? Może udałoby Ci się zrobić trening nóg w domu - wtedy łatwiej będzie rozplanowac te 3 dni.

Problem jest dlatego ze studiuje dziennie w innym miescie , i od poniedziałku do czwartku jestem tam , ztym ze czwrtek juz raczej odpada jesli chodzi o trening chyba ze z rana jakos ale silownia jest czynna od 10 a ja o 12:30 musze byc na uczelni i pozniej od razu na pociag :( ale mysle ze nogi moze w czwartek rano bym jakos moze sie w godzinke [...]

No widzisz - i już jakoś lepiej,. Choć wtedy wychyodzi nam trening 4 x pod rząd.

moge zrobic tylko zbytnio nie mam dostepu do sprzetu , kumpel ma zwykla ławke i sztange , to ewentualnie jakies przysiady, wspiecia na palce na łydki i na tym koniec , ale moze tak byc , ale w czwartek bede miał godzine maks wiec na jakis ostry trening nie bede miał czasu , moze byc jakis lekki , nie zbyt długi

Dzieki w sumie troche tego jest , to jak tu dobrze rozplanowac te moje trzy dni pod rzad ? , czy miesnie beda sie normlanie rozwijac w treningu 3x pod rzad ?? ew. w czwartek moge krutki trening jeszcze zrobic taki do godziny.