trening

i do tego daje sobie łeb uciąc że trening trwał wiecej niz 45 min Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce [...]

Trening trwał zwykle 1-2 godzin.Rekord wynosił 2,5 h. Ćwiczyłem tak dlatego, bo słyszałem że mięśnie aby rosły to trzeba je do porządku "dojechać"

jeżeli jest się Lee Priestem..to istotnie trzeba mięśnie zajechać... wogóle sobie nie wyobrażam jak może trening siłowy trwać dłużej niż godzinę.... ale na siłowni jak popatrzę na tych kolesi wykonujących po 30-40 serii na 1 parię miśni to mmnie krew zalewa....i te 10 minutowe przerwy członek-mafia.suple.hardcor.pl

Skoro trenujesz pod okiem tak doświadczonego trenera to ok. może miał w tym jakiś cel żeby nacisk położyć na klatke , zaniedbać największą grupe-plecy i zapomnieć o dolnej połowie ciała. ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] gość i tak robił klatę - wyciskanie na płaskiej - doliczyłem się 10 serii, potem ukos na maszynie Smitha....5 serii, rozpiętki....5 serii i na buuterfly'u zrobił chyba ze 6-7 serii.... kur.a jak taki koleś ma potem to zregenerować....zresztą jego trening siłoowy trwał tyle co mój siłowy plus godzina stepperka... członek-mafia.suple.hardcor.pl

Dokładnie dieta nie wazna trening nie wazny bo HMB czyni cuda! Ozyr to ten trener? Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na [...]

[...] nad braniem 1 dawki TCM ok godz 8 kiedy zaczynam prace jest to 1h 30 minut po sniadaniu co o tym sadzicie...czy lepiej obudzic sie ok godz 5 zjesc tcm i dalej isc spac heeh trening mam ok godz 18 ..........pozdro i czekam na odpowiedz a co do dawek TCM I KA sa dobre?? nie za malo nie za duzo..?? Zmieniony przez - andrewipaj w dniu 2007-11-04 [...]

Zrób sobie trening siłowy na siłowni.

dzieks za posta..juz tlumacze o co chodzi....poprostu przez te 6 miechow cwiczylem tylko hantlami, na drazku, oprocz tego brzuch i treningi aerobowe....to byla taka straszna amatorka:((( ale od miesiaca mam juz pelen sprzet na chacie i cwicze tak na serio....no i zaczalem robic trening na mase, ktory przynosi nawet rezultaty (przez 4 tygodnie [...]

krótki i intensywny trening, w ostatnim posiłku przed snem brak węglowodanów, przed snem spożyj odżywkę białkową, śpij: 6-9 godzin, po południu 1-2 godzinki snu i to jest to czego nam osobom ćwiczącym trzeba.

[...] takie aeroby sa tylko skuteczne u osboy zaczynajacej je robic.Zeby to bylo skuteczne musi byc progresja jakakolwiek czyli albo dodajesz intetsywnosci z czasem albo czas trwania treningu !!! Po 3 po co Ci taki nieksuteczny trening jakim sa dlugie aeroby zamiast zapodac po prostu jakis HIIT. Po 4 z takim pytaniem to zupelnie nie w tym dziale !!!

[...] osob ktore sie NIE musza odchudzac. Po prostu chcialam wiedziec jak sprawa wyglada w moim przypadku. Poza tym to dział dla "zwykłych ludzi", nie interesuje mnie trening dla zawodowców bo po prostu nim nie jestem, nie bede no i nie mam takich zapatrywan by nim byc. Dziekuję za to specjaliscie. Czy moj plan naprawde jest do niczego? ? ?

Alez trening jest jak najbardziej ok. Nawet nie musialabys na czczo cwiczyc, jak ci pasuje. Jezeli chcesz poprawic brzuszek to ja bym proponowala pierw krotka rozgrzewke, pare cwiczen na brzuszek dolozyc zakonczonych cwiczeniem na dol plecow, a pozniej rowerek. Bedzie cacy

[...] :D Moze daruj sobie te sztange... kup sobie jakies hantle, gryf jesli juz to krotki taki co by moc robic z nim biceps na stojaco, barki, ewentualnie przysiady z obciazeniem itp... drazek dobra rzecz, a dosc tanio... luknij na allegro lub tutaj do dzialu targowisko - czasem mozna trafic fajne okazje. Zobacz tez koniecznie trening domatora.

Ale nie chodzi mi ułożenie planu treningu, diety itd. Tak tylko pytam ogólnie. Bo chciałem zacząć biegać 3x w tygodniu, robić aeroby, może też pływanie. Ale chciałbym też pograć w piłkę, bo jest to moje hobby a obawiam się, że nie mógłbym podzielić biegania z piłką. Zmęczenie i brak czasu. Dlatego chciałbym zapytać, czy taka 1,5h gra w piłkę z [...]

jesli chodzi o mecz piłkarski a bieg aerobowy (trucht) stałym tempem to w tym momencie futbol bierze góre, ponieważ biegi aerobowe przeplatane są krótkimi sprintami wiec przypomina to trening interwałowy (bardziej pobudza metabolizm, spala więcej kalorii, organizm nie przyzwyczaja się tak szybko jak to wysiłku typowo aerobowego)

17 lat mam. 72kg 182 cm wzrostu Po co mi redukcja, jeżeli waga mi odpowiada, mniej więcej ciało mi odpowiada, tylko chciałbym pozbyć się fatu z brzucha i klaty? Myślę właśnie że aero wystarczą i ewentualnie trening pod rzeźbe tj. krótkie przerwy 50% ciężaru i duża intensywność, ale wolę doradzić się specjalistów ;)

smiało mozesz przełozyc trening/lub zrobić go po przyjeżdxie. co do negatywów to wystarczą 3-4 serie, tylko pamietaj o doborze cwiczeń i ze powtórzenia wymuszono to co innego niż nagatywy- co jest często mylone

wszystko tez zalezy od tego w jakiej porze robimy trening:-)

Witaj wszystko zależy od tego Na czym ci tak naprawdę zależy Jeżeli zależy na tym by budować masę mięśniową budować stopniowo siłę to bym został przy klasycznym treningu fbw i nie kombinował z jakimiś tam treningami spartaczy innymi Wymyśl innymi jednostkami treningowymi a po prostu trzymał się podstaw które faktycznie działają skupił się przede [...]