trening

To wypelnij: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

ok: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 65 kg 3. WZROST:170 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm (z napięciem) -klatka: 99-101 cm -udo:51 cm -talia: 77 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (od czerwca 2008 roku) 6. DIETA: brak jak narazie -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a. stanex pharma - 2 cykle jakieś 6mies. temu ostatni b. [...]

tak 39 w łapie... a co do reszty to na trening akurat nie narzekam, a wcześniej jechałem na rzeźbe, teraz planuje na mase i co do wiedzy o diecie to przyznam ze nie wiem za bardzo jak ą ułożyć i jeśli ktos chce to może pomóc w tej kwestii.. a co do reszty to nie musicie pisac "daj se sobie spokój z saa" itp. bo wiem co robie...

Między ćwiczeniami daj minutę, jeżeli nie ćwiczysz normalnie na siłowni daj to 3 razy w tyg. Przerwa między seriami 30s może być, ja dałbym 20s. bo nie jest to jakieś ciężkie. Jeżeli chcesz wykorzystać to jako trening ogólnorozwojowy to daruj sobie, lepsze zwykłe FBW

To ćwicz i się tym nie przejmuj. :) - kiedyś na pewno będzie zadowalający. Tylko czas i trening da Ci efekty :) http://potreningu.pl/artykuly/466/co-jeszcze-warto-wiedziec-zeby-zostac-posiadaczem-kaloryfera Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2012-02-16 13:11:02

.1 WIEK:21 2. WAGA:71 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:36/37 -klatka: nie mierzylem -udo:nie mierzylem -talia:nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Tajski 2lata ponad. 6. DIETA:nie obliczam ile czego mam brać mniej więcej wiem na ''oko'' co jeść. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metka 8. TRENING:4-5 [...]

Troche tłuszczu masz, ale jak zastosujesz zdrowe nawyki żywieniowe, trening siłowy to sylwetka się poprawi. Mozesz edytować jedynie ostatni swój post jesli się nikt nie wypowie, jak ktoś odpowie już nie masz takiej mozliwości

najnowsza formule 2xXp , 2xNitroII , Xp+nitroII co nie wezmiesz powinno byc dobrze jesli zadbasz o diete trening i regeneracje

Ja bym brał na Twoim miejscu XP + NitroII. Bedzie i super siła i super pompa do tego dojda jeszcze zapewne wymiary i troche masy (jesli oczywiscie masz diete, dobry trening i regeneracje bo to podsawa) Pozdrawiam

Trening z lekami bezsens , mięsień jest na treningu wprowadzany w stan zapalny żeby rosnąć a antybiotyk ten stan jednym słowem likwiduje , to samo z polopiryną ;)

[...] Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B: 2,5g/kg masy ciała, WW: 5g/kg mc, T: 1g/kg mc Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: - Opisz swój plan treningowy: trening siłowy Cel cyklu: nabranie 5-6 kg masy mięśniowej Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: - Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 15,4% Tendencja do [...]

Każdy zawodowiec ma pewnie nieco inny system treningowy. Same treningi różnią się w zależności od okresów treningowych. Ze swojego doświadczenia mogę powiedzieć, że w trakcie sezonu startowego trenowałem 2x w ciągu dnia, 5x w tyg. Jeden trening był w godz. porannych - techniczny, motoryczny, wydolnościowy, a wieczorny był treningiem zadaniowym lub [...]

Dobry spalacz.. Podstawa na redukcji to dobra dieta, trening siłowy oraz aeroby Jeżeli skomponujesz to dobrze spadki w obwodach to w większości będzie tłuszcz a spadki siłowe będą w normie czyli ok. -10% pzdr.

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html trening domatora, popatrz na tematy podwieszone, te pierwsze pogrubione na górze działu "50sztuk" jak już to 50 powtórzeń

[...] z kurczaka 125g Sałatka 100g Dodaj łychę oliwy tutaj bo na oko masz za mało tłuszczu w diecie, a nie zaszkodzi Ci na pewno Kawę sieknij przed trenem, nie słodzoną 17.00 - trening 18.15 Carbo 50g A gdzie białko ?? 19.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie 150g 2 jajkaTuna starczy, jajka zbędne (możesz dać białka z jajek od razu po [...]

aha.. Hmm dzisiaj pierwszy trening od tygodnia chyba.. wszystko mnie boli.. ; p ale to chyba że tak długo nie trenowałem ;p a nie wiecie może jak sie nazywają te opaski podtrzymujące ochraniacze ? Bo w klepach sportowych sie pytam a Ci sie ze mnie śmieją i nie wiedzą o co chodzi..

No nie jestem do końca przekonany o słuszności tematu, bo to nie jest żadna WALKA, tylko ćwiczenie technik walki ze związanymi rękoma. Chciałbym to zobaczyć jako techniki zastosowane w walce, bo samo ćwiczenie kata ma chyba nico inne zadanie niż trening przygotowujący do walki.

Dacheng:Oczywiście dzisiaj często jest tak, że trening do walki nie ma wiele wspólnego z ćwiczeniem form, a "kata ćwiczymy dla tradycji" Czyli formy stają się taką "tradycyjną ozdóbką". Ja to wiem Andrzeju, sam ćwiczę formy, dziś przed walkami kilka razy zrobiłem moje ulubioną formę, nie po to by doskonalić sposób walki, tylko [...]

Uzupelniajac wypowiedzi przedmowcow, a raczej Yanga. Korelacja forma - trening walki. Nie chodzi o jakis sztywny schemat tylko o pokazanie, ze taka mozliwosc istnieje i w ten czy inny sposob mozna zastosowac dana akcje. Bo wiadomo, ze nigdy nikt nie bedzie atakowal dokladnie tak jak sie to robi w formie, i nigdy odpowiedz nie bedzie identycznie [...]

Trochę prowokacyjnie rzucę ... jak myślicie, jakie kata najbardziej lubi, np. Fedor Emalienko? Czy trening kata jest konieczny by walczyć? Czy pomaga? Czy przeszkadza? Ja kata traktuję jak kolejną płaszczyzną SW. Taka jaką boks - gdzie tylko się uderza, jak TKD WTF, gdzie tylko się kopie, tak kata, gdzie walczy się abstrakcyjnie Zmieniony przez [...]