trening

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

No to zapraszam do Cyklu II Grupa I TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858

Michali dziękuje bardzo za przyporządkowanie mnie do odpowiedniej grupy i chyba w koncu skorzystam i sprawdze trening cykliczny Ale czy mógłbyś mi odpowiedzieć jeszcze na te moje 2 pytania dotyczące brzucha i ramion???

Wiesz powiem ci szczerze pier dowiedz się od trenera co za trening będziecie wykonywać podczas obozu,a później wyszukiwarka google i tam napewno znajdziesz wiele ciekawych propozycji.

Mysle że te zastoje to raczej wynik treningu. Napisz czy zmieniałeś w ostatnim czasie swój trening jesli nie to pozmieniaj cwiczenia ilośc powtórzeń itd powinno coś ruszyć. A kreatyne zostaw na później najlepsze rezultaty są za pierwszym razem a to może przydać się kiedy naprawde nic nie bedzie iść.

Barki nieco zaniedbane. Trening klatki w miarę sensowny - w takim razie technika kuleje.

to zacznij normalnie jeść ,na serkach i mleku daleko nie zajedziesz, dział odżywianie co do klaty ,to nie ma suplementów działających miejscowo należy zmodyfikować trening

http://www.sfd.pl/moj_trening-t472909.html to jest moj trening. zobaczcie i ocencie czy jest dobry

patrzyłen ma twoj trening; jest fatalny jak na 3 miesiące treningow

rozpisany zostal przez takiego kolesia, ktory spedzil juz kilka lat na silce i myslalem ze jest dobry. moglbys mi napisac jakis trening??

narazie wstrzymaj się z pisaniem w tym temacie ułozymy trening to bedzie można cos rozważać ponadto warto także odwiedzić dział ODŻYWIANIE

hmm w poniedziałek nie mam bardzo jak bo wracam do domu ze szkoly. Mam pół godzinki i na trening konczymy o 20 i do domu, ewentualnie troszke nauki i w kimono. takze poniedizałek odpada.

jak na kb nic nie dzieje sie twoim kolanom to z b. dużym prawdopodobieństwem na silowni też im nic nie będzie siłownie myslę, ze możesz wrzucić 3 a nawet i 4 dni w tygodniu. trening krotszy, rodzaj wysiłku inny niż w kb więc nie powinno byc problemu.

Wyzdrowiej do konca, ja juz dostalem nauczke za chodzenie przeziebiony na trening, skonczylo sie zapaleniem oskrzeli i angina. Wyciskaj cytryne i pij z woda, i jeszcze jedz zabek czosnku dziennie. Pij duzo, wyzdrowiejesz.

Isc przeziebiony na trening o tej porze roku to prawie jak samobojstwo. Wystarczy wyjsc z mokra glowa na dwor, wiatr dmuchnie pare razy i juz katar meczy. Jesienia nasz organizm jest bardziej podatny na choroby, a zwlaszcza u osob aktywnych fizycznie. Lepiej nie ryzykowac i sie wykurowac. @edit: zlamanie, a przeziebiebie to dwa rozne pojecia. Sam [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Metanabol 2 Propionat+ Nandrolone 3 Susta + Bold + Tura 4 Enan + cypio 8. TRENING: 4 razy w tyg split + cardio 9. CEL [...]

przysiad ze sztanga tak? ile serii? wolal bym pelne 6 zrobic czyli 2 na przysiad w na przodnie na maszynie i 2 na tylnie miesnie nog czy to juz bedzie za duzo jak do aerobu i szukac osobnego dnia, ale to jzu bedzie 5 dni w tyg trening ;p Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-13 11:02:34 Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-13 11:02:56

[...] hmm... nie wiem jak się to zwie ;p. taki trochę rowerek na stojąco z uchwytami na ręce. Na maksymalnym obciążeniu. Jeszcze jedno: Czy np. w Sobotę mogę dołożyć też sam Biceps? Kiedy robię trening plecy/biceps to po ćwiczeniach na plecy mój biceps jest już trochę zajechany i trudno wykonać mi więcej niż dwa ćwiczenia. Z góry dzięki za pomoc.

Po dwóch miesiącach taki trening %-) Wypełnij ankietę bo nic o tobie nie wiemy Jak na razie plan dla mnie przeładowany Z tym stażem nie ma sensu faworyzować poszczególnych partii chyba że jest to bardzo duża dysproporcja (chodź nie sądzę)

PARTIA 2x w tyg http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html zerknij na ten trening