trening

Tutaj to trzeba poprawic wytrzymalosc miesni. Jak chodzi Ci o ilosc to zastosuj dwa razy w tygodniu trenig wytrzymalosciowy. Zegarek przed soba i 5 razy po max pompek i 45 sek przerwy miedzy seriami. Potem 3 serie po maks z zatrzymaniem na podlodze na 2 sek i 2 min przerwy miedzy seriami. Nie wykonujesz pompek w inne dni tygodnia tylko w ten [...]

drugie cwiczenie to to. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Paker1985 - nie ma najmniejszego sensu. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

po 1 nie ten dzial po 2 trening o tej porze to zly pomysl

nom owszem ze nie mam pojecia napewno o dobrym treningu lecz o to nie pytalem , pytania w temacie byly inne , zaprzestany trening nie byl wynikiem mojego lenistwa lecz wyjazdu na pol roku do pracy , dieta wiem ze jest wieksza polowa sukcesu staram sie odzywiac dobrym stafem , ale takze posiadam wielka determinacje ktora sie nigdy nie konczy lecz [...]

zacznij od działu trening dla początkujących i odżywianie jak to opanujesz w stopniu zadowalającym możesz zgłosić się tutaj

[...] siebie i zadbanie, nie tylko o estetykę sywketki, ale przede wszystkim o zdrowie. Nadmiar tkanki tłuszczowej niestety negatywnie wpływa na gospodarkę hormonalną, a co za tym idzie na w zasadzie całe nasze życie. Podstawą tutaj będzie solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Poza tym, czas i cierpliwość. Za kilka lat będzie już dużo lepiej.

Aha negatywnie to moga wplynac na jakosc przyrostow. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

wg mnie nie ma znaczenia kiedy sie trenuje. to sprawa indywidualna. ja wole trenowac wieczorem ale w lutym przerzucam sie na trening poranny, tak okolo 11-12. a to z tego wzgledu, ze mecze beda rozgrywane w tych godzinach. sorry ale nie mam polskich znakow:)

Dziś będę miał pierwszy trening po półrocznej przerwie, hehe... Mam pytanie, czy do HST mogę robić codziennie brzuch(z wyjątkiem niedzieli), i jakieś 3 razy w tygodniu jeździć na rowerze stacjonarnym?? Czy wpłynie to w jakiś sposób na efektywność treningu?

Dlaczego tak, uważasz?? Przeciez faza 15 to w miarę lekki trening w porównaniu z dziesiątkami i piątkami, Myślę że to doskonała faza aby rozgrzac miesnie bo dłuższej przerwie, przygotować do cięższego treningu

prosze o nic nie pytac a jak ktos ma ci co kolwiek doradzic? wiek?staz? 1.nie ten dzial 2biegam codziennie więc potrzebuje czegoś co przyśpieszy rzezbę. nic tutaj nie jest potrzebne, jesli jest dieta trening, i aeroby 3-4x w tygodniu, spalacze sa calkowicie zbedne. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-23 21:07:28

Czyli ze jak jestem na masowce na IF'ie i trening mam na czczo to spalam miesnie? :))

Jeden i drugi trening ma swoje wady i zalety. Samo słowo split jest bardzo obszerne i obejmuje wiele treningów o różnej częstotliwości, objętości, układzie dni treningowych etc. Który będzie lepszy? Musisz sam sprawdzić na sobie. Oba systemy są dobre, warto korzystać z nich obu w różnych okresach aby zaskakiwać organizm nowymi bodźcami. Dla [...]

dokladnie j/anubis trening silowy, ksztaltowanie sylwetki, budownaie sily, to wszystko wymaga czasu. procesy adaptacyjne nie przebiegaja tak szybko, zeby po okolo 2 miesiacach treningow byc znacznie silniejszym. nawet jak mocno sie na tym skupimy to nie jest to wskazane, gdyz cialo musi przygotowac swoj aparat ruchu pod to, aby wytrzymal serowane [...]

hmm dodaj wyciskanie sztangielek glowa w dol albo jakies cwiczenie na maszynie np. bramke i powinno rosnac ale z czasem Staraj sobie urozmaicic trening i np. jak w 1 tygodniu wyciskasz sztange na plaskiej to za tydzien rob to samo tylko z hantelkami i tak samo ze skosem

witaj mlody, posłuchyaj krzycha666 to jest autorytet w dziale trening, pozdrawiam PS dzisiaj jade do ciebie chyba he

dzieki sprobuje ten trening i zobaczymy sog duchowy jak bee miał abona to dam :):)

[...] to ty masy nie zrobisz! a tak poza tym to tu ważna jest również dieta! musisz dostarczyć organizmowi większą ilość kalori niż do tej pory no i wskoczyć na duże ciężary! trening powinien obejmować podstawowe ćwiczenia danych parti mięśniowych a wiec: wyciskanie na ławce, wiosłowanie sztangą, wyciągi, przysiady...wykonuj również po 3 serie [...]