trening

no proszę, czlowiek usiłuje być złośliwy i nikt go nie poprze... co do pytania: trening sw bedzie dodatkowym obciążeniem dla organizmu, więc jeżeli zależy Ci na masie (a w zasadzie po cholerę Ci ona?) to ustaw treningi tak aby mieć wystarczającąilość odpoczynku np. 1 dzień -mordobicie 2 dzień -siłka 3 dzień - odpoczynek jeżeli powstawiasz [...]

ćwicz na sucho po przerwie dobrze ci wejdzie ;]tylko musi byc dieta i dobry trening. Z suplami poczekaj jakieś 3 miechy ;]

Posłuchaj każdy trening jest lepszy od braku treningu.

Zajrzyj do działu trening w domowych warunkach.

Ja bym wolał czasem pobiegać a czasem w domu zrobić trening ogólnorozwojowy.

Kolego ten prop skoro chcesz redukowac Ci nie zaszkodzi ale nie pomoze na kośc i przykurcz..Na łape kup jakąs tania orteze na alledrogo aby nie spieprzyc tego.Poczytaj o tych lekach.Suplementacja wapń, minerały, witaminy i delikatny trening a bedzie dobrze.Nikt tu by nie chciał Ci zrobic krzywdy.Pozdro i zdrówka

heh, to że dałes trochę za dużo nie kopło mocniej troche tylko efekt placebo. No dlatego to jest suplement przed treningowy. Godzina na trening siłowni wystarczy

Wszystko zalezy jak duze treningi beda objetosciowo na dana partie ... Bo jak zajedziesz klatke np 20 seriami to raczej sensu nie bedzie by cwiczyc 2 raz w tyogniu ta sama partie ... Zreszta to o czym piszesz to juz jakies admiany FBW lub dzielenie ciala na dol i gore, wiec to juz do ciebie nalezy wybor czy wolisz klasyczny trening tak jak miales [...]

W moim temacie Kanonier napisal mi żebym wrzucił rozpiskę planu dokładnie rozbite na ćwiczenia i ilości seri i powtórzeń - bo wtedy można ocenić - bo będzie widać czy można np. dorzucić jedno ćwiczenie jeszcze na klatę itd. Także rozpisz trening kompleksowo w porpozycji od Ciebie i wtedy napewno chłopacy lepiej Ci doradzą. pozdrawiam

a ktory ze stakow kreatynowo pompujacych byscie polecili ? Bez pobudzenia, kofeiny itd... bo puzniej trzeba do kibla zamiast na trening...

zależy dla kogo ten plan, zarejestruj się i załóż temat w dziale trening dla początkujących z wypełnioną ankietą działu

Albo wsadź je do jakiegoś pojemnika i niech się moczą w denaturacie, następnie załóż je i idź w nich na trening to się rozbijaJ

[...] wyciskanie na klatke zawsze rob jako 2 cwiczenie mozesz robic tak 1 - przysiad 2 - wyciskanie na plaskiej 3 - MC 4 - cwiczenie uzupelniajace czyli np raz wioslowanie, nastepny trening wyciskanie na barki jakies i na ostatnim podciaganie cw 1 i 2 w 5 seriach 5 - max 10 powt cw 3 - 3 serie powt jw cw 4 - 2 serie powt dowolnie w przedzaile 5-15

po jakim czasie zastosować ten hiit i czy mam stosować ten trening tak długo aż schudnę te 10kg ?? i co z tym drążkiem ? zastąpić go wiosłowaniem ??

drazek - podciagaj sie ile dasz rade (jak juz zaczniesz sie bujac itp przerwij serie) HIIT jak juz poczujesz ze standardowe biegi to za malo a trening pewnie wystarczy na cala redukcje szczegolnie ze 10 kg to wcale nie tak duzo

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65kg Wzrost : 176cm Obwód ramienia : 38cm Przedramię: 32cm Udo: 56cm Łydka: 38cm Staż na siłowni : 2,5 lata Ilość spożywanego białka : 130g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 400g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : 65g/dziennie Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4 razy w [...]

ale z takimi wymiarami nic nie potrzebujesz wiecej oprocz kreatyny, i odpowiedni trening silowy. ewentualnie dorzuc sobie bcaa okolo treningowo. http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html myzle, ze twoj kolega zabiera sie od dupy strony za ten sport, nie majac [...]

Ja tylko raz zdecydowałem się na wypicie białka z mlekiem i od tamtej pory stałem się zwolennikiem picia odżywki białkowej z wodą. Jak dla mnie jedyna opcja. Też na trening wygodniej zabrać butelkę wody niż karton mleka. :)

[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : cykl na mase jakosciową i redukcje tłuszczu moze trwac nawet 3 miesiace ale aby dał oczekiwane efekty. POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening 3 razy w tygodniu duże ciężary 8- powtórzeń przez 2 miesiace jedzenie 5 posiłków dziennie na noc ładowanie weglowodanami. ****STAN [...]

właściwie tutaj mamy same błędy- najważniejsze to zacząć jeść "jak człowiek" co już powiedziano- dział odżywianie i układanie diety podobnie trening- bez sumiennego wykonywania wszystkich ćwiczeń a szczególnie martwego ciągu, przysiadów nic z tego nie będzie:-( jest nad czym pracować więc do dzieła!