trening

To czy budujesz mase czy redukujesz zależy od diety, nie od treningu. Więc tak jak tam jest podane, dział Odzywianie/Odchudzanie odnośnie diety a trening możesz wziąć tam zamieszczony i zacząć od początku. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-11-18 22:42:12

[...] po kolei. Bardzo fajnie nie, że chcesz mieć umięśnioną sylwetkę, ale najpierw trzeba te mięśnie zbudować więc lekka nadwyżka kaloryczna byłaby u Ciebie wskazana i sensowny trening siłowy. Przy czym jednocześnie warto by było kontrolować poziom tkanki tłuszczowej żeby Cię za bardzo nie zalało. Podstawy masz bardzo dobre bo poziom tłuszczy nie [...]

zalezy jak bardzo masz obite ale normalnie idz na nastepny trening rozgrzejesz uda i bol przejdzie no chyba ze masz bardzo obite nogi to troche potrwa

zgadzam sie z toba muayfam jesli mamy trening laczony(wszystkie grupy razem)i moj przeciwnik posiada mniej wiecej moje umiejetnosci to nie ma problemow -95% idze na blok ale jak wiadomu w usa jest procentowo najwiecej swirow na swiecie i srednio raz na 2 tygodnie sparuje z maniakami ktorzy maja ze 3-4 lata doswiedczenia i walcza jak by chcieli [...]

A 400 robisz w serii czy łącznie??? Według mnie ćwiczysz trochę za często. Spróbuj treningów 3 razy w tygodniu robiąc 3x100 brzuszków na ławce prostej. Mnie taki trening dał bardzo dobre efekty. Oczywiście, jeżeli 100 to dla Ciebie za mało mozesz robić więcej powtórzeń.

moj kumpel tez mial taki problem gdyz wiekszosc cwiczen wykonywal na gorne i proste brzyucha a zbyt malo poswiecal skosnym. Zmienil swoj trening i po niedlugim czasie zobaczyl efekty

Do marszu zupełnie się nie nadają, do biegania tym bardziej. Jest to za duże obciążenie dla stawów, które może spowodować kontuzję. Możesz zwiększać szybkość marszu, zmieniać czas jego trwania itp. a nie dodawać ciężar. Bez sensu. Jeżeli zależy Ci na rozwinięciu mięśni ud to polecam przysiady. W dziale 'Trening' znajdziesz wszystko na ich temat.

wolne ciezary glownie sztanga. Chantle sa ok :D nie wiem co sie dzieje :( nie ma pompy takiej jak wczesniej zmniejsze ciezar troszke bo u mnie na silce o 2,5 nie moge zwiekszyc bo nie ma albo ktos cwiczy tym zawsze a ja nie mam czasu na czekanie tylko trening :DD

Do sztuk walki polecam ci trening FBW...

nie bedzie niedogodnosci a samej krety nie odczuje tak dobrze jak wziąłby jąkiedy bedzie miał przestuj lub gorzej by mu szło. teraz przy takim stazy idzie dobrze bez supli o ile zadba sie o odzywianie i trening, no i jeszcze taka kwestia że bardzo mozliwe,ze przy takim stazu nie będzie w stanie wykorzystac jej dziłania

Zależy w jakim celu chcesz to robić i jak obciążające będą dla Ciebie te aeroby oraz - jak wyglądasz aktualnie. Trening aerobowy i następujący po nim post pogłębi atufagocytozę, co może mieć pozytywne następstwa zdrowotne. Czy takie rozwiązanie jest optymalne z punktu widzenia osoby chcącej pozbyć się nadmiaru tłuszczu - trudno mi powiedzieć, są [...]

[...] ktoś dobrze ogarnie sobie zarzut to daje też możliwości wykonywania wyciskania nad głowę i tam raczej ciężar nie przeskoczy zarzutu. Ja sam miałem okres, że tak trenowałem przysiad z zarzutem natomiast jak kończył się ciężar bo zarzucić więcej nie mogłem to dokładałem powtórzeń wposzczególnych seriach albo dropy i jakoś się ciągnęło trening :-))

Zrobić dwa zestawy A i B przy czym zmiany dałbym takie W zamiast wykroków dałbym fronty ze sztangą na tyle na ile pozwoli progresja bez stojaków. Natomiast w treningu B dałbym martwy ciąg na pierwszy ogień później bułgara i reszta bez wiosłowania. Masz pewne ograniczenia dotyczące sprzętu fajnie jak byś miał drążek. We wszystkich ćwiczeniach nie [...]

przciez trening boxera nie opiera sie tylo na treningu siłowym czy sprawnosciowym musi być wycwiczony pod kazdym pod kazdym wzgledem a co do nog-to przeciez nogi rowiez powinien trenowac zreszta co to za trener-pojechał i go nic nie interesuje Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma [...]

wiem ze trening boksera ma na celu rozwijanie calego ciala ale teraz chodzi mojemu kumplowi o poprawe sily i szybkosci ciosow wiec czy sa jakies cwiczenia na to???

mysle że trening ACT byłby najlepszy Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

Witam, jezlei chodzi o trening boksera to porponuje taki: 3 razy w tygodniu...pon-sr-pt, albo wt-czw-sb wyciskanie w leżeliu 3x8 wyciskanie klasyczne 3x10 podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 2x10 wznosy sztangielek bokiem 2x15 podciaganie sztangi w opadzie 2x 12 przysiady 3x20 wyprosty nóg 3x15 zginanie nóg 3x15 wspiecia na palce stojąc 2x20 [...]

trening to nie ten dział z supli jakiś spalacz. Może być jakiś lajtowy typu TSE jak nie planujesz super wycinki.

[...] przerwę, i ostatnia 15-sto minutowa przerwa od 5:00 - 5:15, - 7:00 rano kończe prace i zbieram się do domu w którym jestem 7:20, - 8:00 jem śniadanie, - 9:00 lub 10:00 trening, - 13:00 obiad, - 15:00 lub 15:30 kładę się spać - 21:30 znowu do pracy :-/ Więc do tego co napisałeś zastanawiam się jak najlepiej rozłożyć branie tego białka? mając [...]

[...] razu zazuc pierwszy posilek 22.00 - start pracy 00.00 - bialko / 2 posilek 02.30 - 3 posilek - najlepiej jakis pozadny 05.00 - bialko / 4 posilek 07.45 - 5 posilek (Ty to nazwales sniadanie , hehe :P) 09.00 - 10.00 trening - po treningu od razu ostrowie 13.00 - 6 posilek - ( obiad ) 15.00 - 21.30 - sen ( tez by tu sie przydalo jakies bialko )