trening

dieta wiadomo jest trening ułożony od dziś zaczynam na max. tylko chciałem się dowiedzieć czy są po nim jakieś efekty w połączeniu z dieta i treningiem?

ja teraz trening na wytrzymalosc zaczynam na mega pompie mi nie zalezy a motywacja fakt dobra nawet bardzo ostatnio jechalem na nbeIII + bcaaxtra teraz postawialem na cos innego zobaczymy czy sie sprawdzi

przypilnuj diete, daj bilans kcal ujemny, do tego trening siłowy + aerobowy i waga będzie schodzic

to trzeba diete dopiąć i trening bo na pewno masz z tym problem. jeszcze chcesz ściepać 15kg w 2 msc, za dużo to raz a dwa to nie zdrowo bo za szybko

Zmienilbym cos, na zwiekszenie powtorzen w kazdym z cw. 3serie po 8/12/16 z regresja ciezaru? Przysiad WL Wiosło oburacz Wyciskanie żołnierskie Uginanie sztanga stojac Brzuch Co drugi trening zamiast: Przysiadu -> MC Wiosła -> podciąganie na drążku Biceps -> tricpes Co o tym myslicie? Zmieniony przez - XaviHaz w dniu 2013-04-21 09:50:37

Konczy sie juz okres 3miesiecy cwiczen. Czy taki trening z mysla +10 kg bedzie dobry? Czy raczej lepiej "klasycznie" etap 3 lub 4 z tematu z podwieszonych? wtorek Przysiad rampa10 5s High Pull 5-6serii x2-3powt. Żolnierskie rampa10 5s Drazek 5x5 Szrugsy 2s 20powt. czwartek Martwy rampa10 5s Uginanie ramion 3-4serie 12powt Brzuch (russian twist i [...]

A takie pytanie z innej beczki. Duzo moich znajomych cwiczy trybem 1 partia miesnia=1 dzien i tak 6 dni w tyg wiec mam pytanie na co dokladnie idzie taki trening? redukcja a moze budowa masy miesniowej? Mysle ze pytanie w miale zrozumiale sformulowane;p

Odwiedź dział Odżywianie. Trening - proste FBW, x3 w tygodniu. Ćwiczenia złożone, to wszystko czego Twój organizm teraz potrzebuję. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Witam Z barkami mam podobny problem. U mnie rozwiazaniem byla lepsza rozgrzewka i trening na nizszym obciazeniu po 15 - 20 powtorzen. Dodatkowo stosowalem jeszcze perskindol, flexa. Zarowno zel jak i tabsy od universala polecam. A co do wizyty u lekarza to zrob usg ew. rezonans jesli cie stac i idz to fizjoterapeuty sportowego. Tutaj masz filmik [...]

[...] się kuć i wypełniać ankietę ? Tego już nie wziąłeś pod uwagę bo bezmyślnie wypisujesz tylko "zaczynamy od ankiety" żeby nabić sobie postów, mimo, że wypisałem wszystko co może być potrzebne przy pomocy na moje pytanie, jakie trening, jakie wcześniej przebyte cykle, i jaka dieta z dokładnym wyznaczeniem makroskładników, ahhh te internety....

No to do dzieła. Dział Odżywianie. Później wróć po trening. :) Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-09 16:49:36

Próbowanie bicia rekordów co trening prędzej doprowadzi Cie do kontuzji niż do jakiegokolwiek progresu. Tak więc sugeruję żebyś dobrał sobie odpowiedni plan, dograł odpowiednie żywienie i będziesz zachwycony progresem. Początkujący powinien trzymać się z dala od 1-3 powtórzeń.

Takie próby i porównywania do niczego nie prowadzą a zaburzają cały trening, którym aktualnie trenujesz. Trzymaj się planu, dokładaj ciężar a siła będzie ładnie szła do przodu.

to chyba nie będziesz miał komu dziękować... dieta, odżywki i trening... to tyle

Droga kolezanko dzial TRENING sie klania

odwiedzilam dzial trening tylko niewiele z tego zrozumiem... wiem ze powinnam zastosowac diete...ale jaka wiele probowalam ale nie cierpie chodzic glodna i po diecie... Blagam was o jakies szczegoly ja jestem naprawde zielona i nie wiem nawet jak to ugryzc od czego zaczac bo jak sie juz zrobi pierwszy krok do przodu to potem juz latwiej....

ja wiem, co najlepsze jest na zrzucenie wagi i zaden trening na silce tego nei zastąpi...ale nie powiem tutaj - bo sie wstydze

trzeba było biały serek jadac a nie pizza i pizza to by bamber nie urósł dział trening i odzywianie.

Wielkie Dzieki :) Napewno posłucham waszych rad i juz w wtorek ide na pierwszy trening :) A siłownia z piatku daje na sobote bo w piątek ide na sparingi :) Dzieki wielkie jeszcze raz :)

dzis mialem sie wybrac na bieg noworoczny dystans 4km na 12.00 ale organizm nieumial sie dobudzic dopiero o 17 skocze sam na trening