trening

j/w bralbym wicej bcaa w porcji (1g na 10kg masy ciala) mozesz wrzucic tutaj swoj trening? - pytam z ciekawosci.

(trening 5 razy w tygodniu) klata,barki,bic,tric 2x w tygodniu

Polaczenie dobre. Trening oprzyj na tych cwiczeniach: (1) Martwy ciag (ewentualnie mozesz go przeniesc do dnia nog. 1A. Podciaganie na drazku 5x8-6 1B. Pompki na poreczach/wyciskanie sztangi 5x8-6 2A. Wioslowanie 4x8 2B. Wyciskanie hantli 4x8 3A. Face pull/podciaganie flarowe sztangielki 3x12-10 3B. Cos lekkiego, izolowanego 3x12-10 Czworoboczne [...]

Są trzy opcje: ciężar będzie stały, malejący albo rosnący. Ze stałym i rosnącym możesz nie dotrwać do piątej serii, a z malejącym jak najbardziej. Nie wiem jak inaczej to sobie można zaplanować, i chciałbym widzieć ten trening bez moich wskazówek :p

rozumiem że to ma być trening kalisteniczny i żadne obciążenia nie wchodzą w grę ?

[...] zaczelo sie od tego ze z kumplem chcielismy cos trenowac a nie siedziec w domu przed kompem.. a ze mieszal wiecej w necie to wynalazl bjj i to forum.. poszlismy do nas na trening zobaczylismy i sie zapisalismy..z rodzicami tez nie mialem latwo ale przed pierwsza klasa LO ojciec powiedzial ze jesli bede sobie radzil w szkole i stwierdze ze mam [...]

[...] klasa podstawowki kiedy zapisalem sie do klubu judo. Zapisalem bo tam kumple zaczeli cwiczyc. Poszedlem pare pierwszy raz a tam na macie okolo 100 dzieciakow. Po pierwszych treningach nie moglem zejsc z lozka (ciekawe czemu ). Po paru treningach bylo nas juz o polowe mniej(ciekawe czemu ). I tak trenowalem az do matury. W klasie maturalnej [...]

[...] krytykowane systemy combat. tymczasem ja po ostatnich latach (kłopoty ze zdrowiem) w żadnym wypadku nie nadaję się na intensywny (w sensie siłowym i wytrzymałościowym) trening... potrzebuję co najmiej roku na doprowadzenie się do stanu używalności. czy warto w tym czasie zacząć coś trenować? planowałem Krav Maga, ale po tym, co tutaj [...]

kup sobie mono dodaj do tego dobra diete i dobry trening a efekty powinny byc. Piro i citro jest dobrym dodatkiem do mono ale jak masz malo kasy to bierz samo mono Veron

[...] to biegaj naczczo, rano. bieganie mozesz zastąpić skakanką. pamietaj i tym żeby twoja zminimalizowana dieta nie wpłyneła na osłabienie organizmu. mało nie zawsze znaczy dobrze. jeśli robisz trening brzucha to najlepiej odrazu po innym treningu, wtedy zaczniesz spalać tłuszcz a nie weglowodany dostarczone wcześniej do organizmu. powodzenia.

dietę polecam zmienić na wysokobiałkową... obniżyć do min. węglowodany i dać trochę więcej niż węgli tłuszczy ! poczytać o diecie, a co do treningu to robisz chyba jakiś ogólnorozwojowy jak widzę... polecam zacząć od małego ciężaru (nie żeby od razu wypychać np. na klate dajmy na to 90kg i nie robić całej serii)... jak na mój gust możesz tak [...]

Na dobry początek radzę Ci ACT. Idealne wręcz na rozpoczęcie przygody z żelastwem w domu. Masz dwa hantle, więc proponuje Ci taki trening: 1.Spinanie kolan w leżeniu płasko 2.Skłony boczne z obciążeniem 3.Przysiady z obciążeniem 4.Wykroki w przód z hantlami 5.Pompki na trzech krzesłach 6.Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) [...]

nie chce na nikim tego używać tylko na trening potrzeba.

nie chce na nikim tego używać tylko na trening potrzeba. To jak trener chciał to do niego zadzwoń i się zapytaj jak to ma być jakiś proszek że się dymi coś w stylu mąki. ja bym nie powiedział że mąka się dymi...

Ja mam pytanie... dlaczego nie założyłeś tego tematu w dziale trening?

1. Na masę jest trening. 2. Jak ci jest to potrzebne to tak. 3. Odżywki to uzupełniacze. 4. Zależy co chcesz brać. 5. www.sfd.pl/sklep/ Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2011-06-16 11:17:15

[...] sadla czy uwazacie ze kazdy kto chce sie brac wino wyglada jak niedzwiedz? czytaj co pisze mam diete nie mam sadla obecnie dodaje suchego miesa dobrej jakosci dieta dobry trening aeroby biore od poczatku tygodnia propa testolic 100mg e2d od poniedzialku chce wejsc z winem na ubicie wiem do czego sluzy wino jak dziala i ze cudow wcale nie czyni [...]

[...] bialkowa , 8.00 jajecznica z 3 jaj 3 kromki chleba ciemnego razowego, 10.00 gotowana piers z kurczaka 250 gram 12.00 tunczyk 2 puszki 14.30 piers 250 gram plus ryz 100 gram 15.30 trening bezposrednio po treningu bialko po powrocie do domu ryba 300 gram plus salatka 18.00 twarog + owoce pod wieczor bialko przed snem aminokwasy przyklad z 1 dnia

[...] Asymetrię trudno do końca zlikwidować, bo jest naturalną cechą ludzka (wbrew pozorom to bardzo częste zjawisko). Natomiast poprawę na pewno da się uzyskać. Polecam trening sztangielkami lub na wyciągach ale jednorącz. No i zwróć uwagę na technikę - musi być właściwa dla obu stron ciała. Niektóre asymetrie wynikają z pozostałości po [...]

4x6-10 To regresja np: 1 set 10 2 set 9 3 set 7 4 set 6 Po reszte wbij do treningu dla poczatkujacych to ci chlopaki sprawdza trening jak rozpiszesz