trening

biegam 50-60 minut. ale to aeroby. licze uderzenia serca to stale mam ok 120-140 uderzen na minute w tym przedziale. 3 razy w tygodniu i trening silowy oczywiscie jest, bo rok amse robilem i teraz smalcu sie nazbieralo. w 2 tyg z 78kg do 74 zjechalem a teraz niema juz efektow.

po pierwsze nie licz na wiele, nie dasz rady z takim wyposażeniem. Poczytaj trening w domowych warunkach, poza tym w Twoim przypadku najważniejsze jest przybranie na wadze, więc i dieta potrzebna.

[...] mam tylko 12 tabs clomidu... ale mysle ze do mojego cyklu wystarczy 12... co o tym myslicie??? pweno braknie z 10 tabsów 1-10 prolo 200e5d hcg jeżeli dojdzie do atrofi jaj 3 dni po ostatnim strzale 1000 iu e3d nie dłużej niż 2,5-3 tyg 3dni po hcg clomid 2-3 tyg do tego dobry trening i dobra micha Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-02-04 17:06:35

Trening wklej do oceny.

Przepraszam, że daję post pod postem, ale zapomniałem wspomnieć, że mam siłownie 4x w tygodniu, trening split + cardio w postaci bieżni.

[...] i tłuszczy): białko-226, tłuszcze 47, węgle 292 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ponad 10, środki: meta,prop,wino,npp,superka, tren ace, cypio Opisz swój plan treningowy: trening 3-4 razy/tydzień Cel cyklu: redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: od 02.2019 na cyklu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): - Tendencja [...]

[...] wskazuje 50kg i mam dość komentarzy o mojej szczuplosci. Tak zależy mi na rozbudowie pośladków ale góry również, bo ramiona też są trochę kosciste. Jak będę mieć ułożony trening to wrzucę do oceny . Najgorszym moim problemem też jest brak siły bo ciężar jakim jestem w stanie wykonać nawet ćwiczenie nóg jest mały szczególnie jak widzę jakim [...]

Nie przejmuj się siła. Przygotuj sobie ten trening i dietę, skup się na początku wyłącznie na poprawnej technice ćwiczeń, a efekty w postaci lepszego wyglądu i siły będą powoli przychodzić. Według mnie jednym z najczęściej popełnianych błędów (który sam popełniłem wiele razy) jest próbowanie osiągnięcia wyników za szybko, przez dokładanie czy [...]

[...] byly wszystkie aktony. najwazniejsza w barkach technika- zeby dobrze zmasowac, polecam cwiczenia z hantlami- wg mnie najlepsze na budowe masy. daj tez barkom jeden dzien wolnego po ich ternigu-tj nastepny dzien wolny. nastepny trening nie powinien angazowac barkow ( np. wyciskanie na skosie jest niewskazane ). pozdro , zycze duzych przyrostow

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:90 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:65 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku z przerwami 6.DIETA BIALKO:3g/kg WEGLOWDANY:6g/kg TLUSZCZ:2g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten pierwszy 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:MASA SILA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:nie bylo 11.POZIOM BF% 20% 12.TENDENCJA DO [...]

jest do przyjęcia pamiętaj faktycznie o tym co napisał Fu w/s bcaa i białka masa, to jednak w przeważającej części odpowiednio zbilansowana konkretna dieta, następnie odpowiedni trening te odżywki mogą jedynie pomóc, jeśli dieta kuleje

na mase to raczej tylko dieta w okresie przerwy chyba, ze chcesz "ulepszyc" trening to bostery bezkreatynowe typu: whiteflood, aakg,vasobolan/cytrulina

dieta byla az za na + ale moze mi tez sie zabardzo spieszy... niby kg wchodzi z czasem a na ciele malo co widac... czyli teraz biore sie za diete i ciagne dalej... mam pytanko, czy to mozliwe ze po jablku cm3 nie ma checi na trening?? no tak mnie zniechecalo... taki ospaly bylem... to przez krete??

7msc treningow moze za duzo odzywek np w msc przybralem za szybko na sile hardkorowe treningi z duzym ciezarem co trening np dzisiaj juz nie czuje bolu ale pojde na treningi zlapie ciezar i juz go poczuje.

Witaj, po jednej iniekcji to jeszcze trudno wnioskować czy to wina środka ,czy poprostu złapałeś infekcję. Jeżeli występuje gorączka to trening siłowy jest nieskazany. Poczekaj aż dojdziesz do siebie ,jeżeli po następnej iniekcji będziesz miał takie problemy to zdecydowanie odstaw/

Pozdrawiam Bartek "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

[...] 2000 kcal dziennie. Nie jest to dużo. Ja na Twoim miejscu, skoro chcesz pozbyć się nieco zbędnej tkanki tłuszczowej, i zakładając dietę taką jak podałeś, sugerowałbym takie treningi: 1) Na treningi na siłowni przeznaczaj maksymalnie po 1-1,5 h. Nastawiaj się raczej na serie wielopowtórzeniowe z przerwami pomiędzy ograniczonymi do minimum, w ten [...]

[...] decydują o tym czy pojawią się rozstępy czy nie ,oraz pielęgnacja skory zarówno od zewnątrz jak i wewnątrz organizmu. Polecam maści nawilżające , rano , wieczorem , po treningu.Odpowiednie uzupełnienie witamin i minerałow jak i kolagen oraz prysznice zimno-ciepłe. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]

Bra jak chcesz rzetelnych rad to wypełnij ankietę i określ czy ten towar ma być jedynym składnikiem cyklu bo tak właśnie wynika z twojej wypowiedzi 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP [...]