trening

[...] wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

[...] przez ponad miesiąc latem , a teraz o dwóch tygodni. Oprócz tego non stop plywam dwa dni w tygodniu od 2 lat. Zakwasy już dawno ustąpiły i trenuje coraz mocniej. Po każdym treningu jestem bardzo wykończony 3.Latem ćwiczyłem na masę z kreatyną i szło dość dobrze (2 cm w bicepsie). Trenowałem tylko wyciskanie na ławce prostej 4x8 , podnoszenie [...]

Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA II SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/129 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

ad 5 -> za przyrost miesni odpowiedzialny jest w gloownej mierze trening... od samego pokarmu nie masz co liczyc na zwiekszenie ich ilosci

nie ćwicz nóg dzień po plecach, dolny odcinek grzbietu musi mieć czas na wypoczynek przed przysiadami... ja polecam taki trening 4 dniowy Plan 4 dniowy : PN barki + triceps + biceps WT nogi CZW klata PT plecy

Moge Ci podsunac pomysl abys wzial kreatyne na trening i po zakonczeniu ostatniej serii od razu przyjal dawke kreatyny! Pozwoli ci to na szybsze zregenerowanie sie miesni!

Jeśli dotąd nie ćwiczyłeś nigdy brzucha to sądze, że twój trening jest dobry na początek. Zwiększyłbym tylko liczbę powtórzeń do 20-30 w każdym ćwiczeniu. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-11-04 22:08:59

Proponuje na poczatek trening obwodowy ACT i aeroby po treningu silowym. zdr.

1 posilek platki 100g i odrzywke40gbilka na czysto 2posilek 200gram kurczaka 70gryz warzywa olej lniany 3posilek 200gram wolowiny 70g ryz warzywa trening po treningu odrzywka 40gram bialka 4posilek jajecznica z 6 jaj i losos wendzony olej lniany. 5 posilek tunczyk w wodzie 140g chleb waza . przed snem bialko i olej lniany.

tylko 1 ćwiczenie rozumiem , reszte można różnie interpretować. Jak są tylko 4 ćwiczenia to napewno nie jest sensowny ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

To jest trening jak napisali "na 15 minut" (i wykorzystuje tylko sztange jako jedyny przyrzad) dla zapracowanego bussinessmana ktory bedzie go robil w porze lunchu. Zalozenia szczytne, lepiej tak niz w ogole. Ale poczekam na kogos kompetentnego, to moze odpowie mi na to czy warto cos takiego robic jak sie nie cwiczy na silowni ogolnie [...]

heh, tyle czasu nie bylo parteru, a dzisiaj wlasnie byl... ciekawy jestem czy beda jakies sparingi... no ale oto chiba bede sie musial spytac trenera... a tak poza tym od soboty zaczyna sie dodatkowy trening na macie, to bedzie juz duzo wiecej parteru. ps. ta dyskusja rzeczywiscie jest na zapoczatkowany temat @$@#%$#%@$@!

>Czyli wynikaloby ze jest to styl bardziej Rekreacyjno/samoobrona... mysle, ze wiekszosc ludzi trenujacych czy to vt., czy bjj czy Shidokan tak wlasnie traktuje swoj trening. Poszukuja samoobrony w systemie ktorego techniki gdzies sie dalo zweryfikowac i mozna je w dzialaniu zobaczyc i jednoczesnie poszukuja jakiejs formy rekreacji. Pewna [...]

[...] jak bym nic nie brał i ćwiczył mono Universala tutaj powiem że ładnie szło tylko moje ciało stało się takie nabrzmiałe, lekko napuchnięte wodą storm tutaj to samo podczas treningu puchłem strasznie te mięśnie były ogromnych rozmiarów ale w dotyku takie miękkie baloniki :/ i to mi się nie podobało, choć siła to po 1 porcji wzrosła jak nie wiem [...]

Nie robię 2 x dziennie spróbowałem tylko to zrobić.2 x miesiącu to strasznie rzadko. Taki zrobiłem trening tabaty.Jeden z systemów Kettlebell Tabata Complex: Przykładowy plan: 20 sec huśtawka (prawa ręka), 10 sec odpoczynku, 20 sec huśtawka (lewa ręka), 10 sec odpoczynku, 20 sec Przysiad przedni z hantlem,(prawa ręka), 10 sec odpoczynku, 20 sec [...]

przy 4 treningach to być musiał w koncu zrobić trening dzien po dniu czyli bez dnia na regenerację, leć dzien przerwa dzien przerwa itd

[...] Uzywanie hantli do wszelkich unoszen Plecy Wszystko z oparciem i na maszynach ps. kolega tez ma problemy z kregoslupem, moze spróbuj sklony ze sztanga a jesli chodzi o trening to preferowalbym serie łączone bo tak to nie mam pomyslu z treningiem moge tylko takie cos zaproponowac Barki jak chcesz uzyc sztangi lub wiekszch obciazen to zalóz [...]

sylwetki nie masz specjalnie jakos otluszczonej, wiec jak do michy sie przylozysz i aero, scorch powinien styknac. lepiej dopai miche i trening nic ladowac drugi spalacz. ale jednak pod koniec moze byc oporniej, wiec spalacz typu tight sie moze przydac. zobaczysz jak to bedzie sie rozkrecalo. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-03-29 21:17:01

jeszcze 2. Graty! zwijam na trening

[...] : - wyrzuć posiłek 2 nie potrzebny - przy takiej wadze spokojnie w 4 posiłki zmieściłbyś się i były by większe i bardziej kaloryczne. -podbiłbym tłuszcze do 90-100 gram a za to obniżył węglowodany Wklej swoją sylwetkę by ocenić poziom bf , generalnie za dużo aerobów zamieniłbym je na interwały a także wklej swój trening siłowy. Pozdrawiam