trening

ale wiesz ze trening sily prowadzi również do zwiększenia masy

[...] żeby zwiększyć siłę ciosu trenowali plecy, barki i triceps Kiedyś wyczytałem i zgadzam się z tym, że siła uderzenia zależy od genetyki co nie oznacza że nie możesz jej zwiększyć Wydaje się, że ogólnie trening na siłowni, oraz bicie worka, poprawia siłę ciosu Im jesteś silniejszy tym lepiej Na pewno nie zaszkodzi a jedynie może pomóc Pozdrawiam

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ,trening siłowy +aeroby bcaa,białko do uzupełnienia (jeżeli będą braki) za kilka tygodni możesz dodać spalacz

po pierwsze nie słyszałem o opcji zeby robić mase i rzeźbę na raz bo na to ogromny wpływ ma dieta a nie sam trening i jak masz obwod uda 44cm to to jest bardzo mało...

po pierwsze dieta po drugie trening cell pump jest chwalony na forum na mase gainery,carbo w zaleznosci od stazu kreatyna

Spytaj sie producentow A napisali gdzies, ze nie mozna brac przed treningiem? Gdyby wszystko co jest na etykietach, plakatach i innych akcesoriach producentow bylo prawda to pewnie to forum odwiedzaloby duzo mniej osob... Jak chesz to bierz po treningu - twoj wybor... efekty tez beda jezeli dieta,trening i regeneracja beda odpowiednie... Az tak [...]

Tak jak kolega wyżej napisał 10g dziennie ja osobiście polecam przed treningiem i po treningu ale możesz wziąść rano i przed albo po treningu. W dni w które uprawiasz kickboxing to też tak samo bo to także trening więc śmiało łykaj tak samo. białko jak już zostało napisane według braków w diecie... A co do tych przerw to możesz brać miesiąc i [...]

to ułóż porządna diete i zacznij konkretny trening

1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa i Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] sposób niż podając 2 gramy tauryny przed ćwiczeniami...dobrze o tym wiesz.I wiesz tez dobrze ze przyjmujac regularne posiłki o odpowiednim skłądzie zwłaszcza w porze okołotreningowej anabolizm zwycięży nad katabolizmem.Owszem,mozna stosowac dodatki w stylu bcaa,tauryny czy hydrolizowanych aminek,ale nie przeceniajmy ich mozliwości.To nie [...]

ehehhe to ze dostarczasz tauryne z pozywniem a hormony nie to zaden argument na to czy aminki koksem nie sa...bo roownie dobrze moge powiedziec ze ciezki trening wyzwala wieksze ilosci hormonoow i co ? koksujesz sie treningiem ? nie porownuje aminkoow do koksu ale mowie ze one roowniez moga byc przydatne w budowie miesni...moze i tauryna nie [...]

hrhr...ale nie stosowales prawda ? ja juz stosuje 3 miesiac i widze efekty...efekt antykataboliczny jest bo bez niego bym nie szedl juz do przodu...proste...oczywiscie nie musze juz napominac ze dieta regenerka i trening jest OK...sama tauryna tego nie czyni... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

Dieta+trening aerobowy. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Mozesz śmiało zacząć od ACT tylko nie szalej z cięzarem na początku Ps trening nie hamuje wzrostu chyba ze jest prowadzony nieprawidłowo ale predzej doprowadzi do kontuzji niz zahamuje wzrost http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html bedą pytania pisz pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-14 23:01:36

Ankieta: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

od kiedy tak masz? jak dawkujesz prepraty? o ktorej masz trening?

Będzie OK. Każdy powinien trening ułożyć pod siebie. Ja osobiście we wtorek, czwartek i sobotę robię aeroby. Ale w sobotę lżej. :P Twój podział też będzie OK. Nie masz sie co martwić. Pozdrawiam.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 59 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11miesiecy 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem tego typu cyklow 8. TRENING: Pon Klatka BIceps Sr. Plecy Czw.Nogi Sob. Barki triceps [...]

Moj trening na Winku bedzie wygladal tak Pon Klatka Biceps ...Klatka 4serie 3 cw 8-12powt biceps 4cw 3serie 8-12powt rano aeroby 30-45min Wt Nogi- 4swieczenia 4serie 10-15powt Sroda Barki -Triceps barki 4cwiczenia 3serie 10-12powt treceps 3cw 3 serie 10-12powt rano aeroby 30-45min Czwartek - rano Aeroby 30-45min Piatek Plecy kaptury -plecy [...]

Mowisz odblokowac sie clomem moj kumpel obecnie skonczyl wlasnie brac 100tabsow Winka sila mu skoczyla z wycisku z 95kg na 114kg wiec sporo doszlo a robil trening bardziej na rzezbe no i wyglad poprawil sie u niego a nie odblokowal sie i mowi ze jest ok