trening

WIEK: 19 lat 2.WAGA: 102 kg 3.WZROST:185 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45 cm KLATA: UDO: 67 cm TALIA:95 cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad dwa lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl z decki propu i wina 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: PÓŁ roku [...]

hehe będzie to trening na serku z biedronki.Bez rzadnych wspomagaczy.

[...] na redukcje? trochę mięsa? Czy może wytrzymałość jakąś ? Robisz : Klatka 16 , Biceps 13, Triceps 14, Przedramię 10, a Nogi 22 serii .... xD Nie wiem który z tych treningów robisz ale to do niczego się nie nadaje ... Poza ramą kulturystyki jak dla mnie. Barki serie w miarę ale gdzie tył barku ?! Barki po klatce ?! - Barki pracują [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : fajnie jakbyś to wypełnił dieta dział odżywianie ,ale w tym wieku przestrzegaj 10 zasad żywieniowych i tyle. [...]

nikt ci treningu i diety nie ułoży jednynie co to mozesz dać do sprawdzenia więc ułoż trening i daj tu do sprawdzenia a diete do działu odżywiania; p.s. ćwiczysz 9miesięcy i dalej nie umiesz ułożyć treningu+diety czy co? Bo z twojej wypowiedzi wygląda ze nie miałeś diety i treningu?

Płeć :Mezczyzna Wiek :17 Waga :67 Wzrost :177 Cel treningowy :Masa (wyrzezbienie plecow) Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : Rower/Siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga Dieta : Unikanie posilkow tlustych i slodkich. Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplementy [...]

Obiecalem napisac swoj ostatni trening, a wiec: Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Naramienne: Wyciskanie sztangi sprzed głowy,Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU Łydki:ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU,WSPIECIA NA PALCE W STANIU Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM [...]

Mam kontynuowac trening tymi cwiczeniami?

23 lata ma kolo on dosyc nie dawno zaczoł na silke chodzic znaczy to i tak nie sa cwiczenia szczeze mówiac poprawnie wykonane ale widze ze z treningu na trening lepiej wykonuje jego zycie jego zdrowie ja sie nie chce wtracac ale wiecie lepiej doradzic jak póżniej patrzyć ze zrobił sobie cos ze zdrowiem to jest były drag men lubiał zapalic [...]

na sniadanie : platki owsiane z mlekiem 2 jajka + witaminy 2 sniadanie : chleb razowy do tego wieprzowina , warzywa 3 sniadanie : to samo co wyzej bo jestem w szkole . obiad : ryz , piers z kurczaka , gotowana marchew trening : makaron razowy , warzywa albo ser bialy kolacja : twarog chudy z oliwa z oliwek do tego odzywka mutant mass .

tytaj masz caly temat poswiecony wlasnie takiemy cyklowi jak chcesz skomponowac. http://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787.html diete trzeba bedzie podciagnac. jak zalezy ci na sile zerknij na plany WODYNA w dziale trening dla zaawansowanych.

-po drugie: trening tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html -po trzecie: kreatyna na ten moment jest Ci do niczego nie potrzebna

napisałem Ci, żebyś poszukał treningu w domowych warunkach- masz linka powyżej... To co robisz to nie jest trening, dlatego jak zabierzesz się za to poważniej przyrosty przyjdą same- dopiero później kreatyna :)

niestety oba cele sa daleko od siebie jesli wiec molgbym cos sugerowac to prosze wybierz OBECNIE wazniejszy dla Ciebie i pod niego dostosuje diete trening silowy powinien byc scisle zwiazany z innymi trenigami futbolu amerykanskiego - najlepsza osoba tutaj bedzie trener ale sadze ze powienienes trzyma sie raczej dosc duzych ciezarow dla siebie [...]

jak będziesz miał trochę więcej niż 18 lat, to nauczysz się, że kontrola spożywanego alkoholu to nie tylko jego ewentualny wpływ na trening siłowy. :-)

[...] : 3x FBW Odżywianie : Opisane kilka postów wyżej. Cel : Szczupła sylwetka. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Omega 3, witaminy. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Możliwe Stosowane wcześniej diety : Taka jak kilka [...]

[...] Na zime ida na silke wala niezle cykle nabieraja masy/rzezby aby ladnie wygladac miec te 45cm w lapie i niezly kark aby zloto bylo ladnie widac a w wiosne-lato olewaja trening maxymalnie... ale za to sie niezle bawia a na zime znow z 1-2 cykle i tak w kolko... My ich nazywamy "mlode wilki" bo zyja na max'a ale tylko pare lat.... [...]

[...] z pogranizca fitness Ja zastanawiam sie wlasnie czy robic klata+biceps jednego dnia czy lepiej plecy+biceps? Idac za Twoja rada cwicze klatke, potem biceps a na kolejnym treningu znowu angazuje biceps podczas cwiczen na plecy. I to mnie wlasnie ciekawi: jakie plusy daje taki trening? Czy nie lepiej angazowac tylko raz w tygodniu jedna partie [...]

tak, oczywiście, trening siłowy połaczony z aerobami, dieta z uwzględnieniem większej ilości białka, potem ts, potem kreatyna i ew. hmb i alc.

Czytaj i pytaj Trening http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html http://www.sfd.pl/ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83_ONLINE-t169713.html