trening

Raptor w sumie to masz racje ;)) Mariusz spodobal mi sie Twoj pomysl. Tak wiec zaczne od pleców. a za jakis czas zrobie priorytet na barki ;) tak wiec jesli bym Cwiczyl 3 razy w tygodniu to jak moglby wygladac przykladowy trening ??

Przy 3 treningach w tygodniu to bedzie ciezko a wrecz niemozliwe, poniewaz partie priorytetowa to ze 2 razy trzeba by robic. Proponuje ta partie robic poniedzialek i czwartek z tym, ze jeden trening ciezki natomiast ten drugi lzejszy.

W sumie to Mariusz ma racje bo jak ja zrobie plecy ciezko w poniedzialek i dobije w czwartek to na nastepny tydzien sie zregeneruja, a jak mi trening w tygodniu wypadnie i robie w sobote to na poniedzialek nie jest tal malinowo. Poza tym jak masz robisz pryjorytet w poniedzialek to po wolnym weekendzie jestes wypoczety.

Dieta jak najbardziej wskazana Im bedzie lepsza i dokładniej opracowana tym lepsze da efekty trening Poczytaj tez o wykonywaniu poszczególnych obwodów pozdro

w 4posilku brak bialka,gdzie warzywa zdrowych tluszczy tez nie widze,kiedy trening??

Myślę, że możesz zostać moderatorem w dziale "Trening dla zaawansowanych"

raz mi sie zdarzylo kupic ten suplement... niestety nie jestem w stanie okreslic jego skutecznosci bo razem z niem bralem jeszcze glutarol i kreatyne... ale moge smialo polecic takie polaczenie - sila mi rosla z treningu na trening... wyciskanie na plaskiej z 95 skoczylo po miesiacu na 105... ja tam bylem happy... Be Strong!!

2 x klata i tylko 3x trening - powodzenia A poważnie to jedyne wyjście robić tak: wtorek - klatka + tricepsy czwartek - reszta ciała sobota - klatka

wtorek - klatka + tricepsy czwartek - grzbiet + nogi + przedramiona sobota - klatka niedziela - bary + bic a tak ? 4x trening ;>

Proponowałbym trening rotacyjny.,

A co to jest ten trening rotacyjny ?? Nie ma nic w wyszukiwarce na ten temat ;(

Trening rotacyjny to taki, gdzie jeden lub więcej dni powtarza się w tygodniu. Każda grupa trenowana jest co 4-6 dni. Np. 1 - dzień A 2 - dzień B 3 - wolne 4 - dzień C 5 - wolne 6 - dzień A 7 - dzień B itd...

1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 80kg 3.WZROST:175 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 cm KLATA: UDO: 65 cm TALIA:85 cm 5.STAZ NA SILOWNI: dwa lata 6.DIETA:Nie mam.Dobre geny nie zalewa mnie tłuszczem tak więc diety nie stosuje. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden cykl z prohormonu a mianowicie phera mass. 8.TRENING: [...]

siemka proponuje samemu poszukać wpisz tylko w przeglądarce "trening dla 16 latka" bądz wejdz w tego linka i tam poszukaj, poczytaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html badz to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

k postaram sie jakis zrobic trening wymyslilem moj kumpel mowil mi zebym robil taki poniedziałek - klatka 6x10 bicho 5x12 wtorek - przerwa środa - klatka 6x10 triceps czwartek - przerwa piątek - barki schwarzenegger triceps bicho 5x12 sobota - plecy klata niedziela- przedramienie ale nie jestem do niego przekonany

platffus czemu za słaby jest ten drugi trening, bo bicka i klatke zredukowales do1 czy 2 dni w tygodniu? xDD poczytaj sobie pierwsza wizyte Jasia na forum

mam jeszcze takie pytanie wybrałem sobie trening ogólnorozwojowy i mam dylematy ile robić serii i ile powtórzeń na każdą partie mięśni i z jakim obciążeniem pomóżcie mi z tym

kolejne moje pytanie odnosi się do ćwiczenia E2. Na poziomie 5 komentarz wygląda mniej więcej "tak samo ja na poziomie 4". Czy to oznacza że mam zacząć od 6 serii po 3 powtórzenia? Czy kontynuować progres? I jeszcze pytanie czy jest ktoś na poziomie 7? bo jestem ciekaw ile czasu zajmuje tam trening.

Nie od rzeczy będzie zrobienie na tym poziomie obwodu z nieco wyższymi wartościami dla tych ćwiczeń, gdyż później są już nieustannie podbijane. Wg mnie możesz zacząć od powiedzmy 6*5. Obecnie nie ma nikogo na poziomie 7, ale mi trening na nim zajmował jakieś półtorej godziny, nieraz i bliżej dwóch się schodziło

Obecnie nie ma nikogo na poziomie 7, ale mi trening na nim zajmował jakieś półtorej godziny, nieraz i bliżej dwóch się schodziło Ja jestem na 7 tylko nie prowadze dziennika :), mysle ze od lutego zaloze i zaczne sie dzielic zmaganami. Mi okrojony lafay zajmuje ~1,5h ale robie dlugie przerwy bo cwicze na dworze i w domu i nie chce zgrzany wychodzic [...]