trening

Gdzie chodzisz na siłke ?? Ja też na początku dostałem trening z dupy wzięty ;(, aż inny instruktor miał z tego polewke jak się dowiedział, że miesiąc tak ćwiczę.

za***isty trening jutro wyprobuje

KeRiO słuchaj od kiedy wycisk zalezy od bica . Moze ma 34 w bicu to nei oszołamiający wynik ale zobacz jaki on ma wzrost.A dlaczego taki silny jest bo ma trening na siłe chyba wiesz co to ? Thiago respect dla ciebie.Dla mnie jesteś gość Zmieniony przez - songo ssj w dniu 2006-12-04 18:17:34

Swojego czasu zapisałem się na krótko to tej szkoły "szkoły", żeby zobaczyć jej poziom... Dno. Trening technik wykonuje się na "sparaliżowanym" przeciwniku. Łapie się go i robi technikę, a on się nie broni. Ew. jeśli robi się technikę "samoobrony", to przeciwnik wykonuje jeden lekki atak i zamiera. Ostre walki [...]

ok sprzet jest ławeczka rowniez jest. Pierwszy trening zrobilem bez laweckzi bo jeszcze nie mialem wzorowalem sie na cwiczeniachz atlasu ale prosilbym o ulozenie konkretnego planu. I pytanie jakim ciezarem cwiczyc. Dotychczas robilem bardzo duzo powotorzen 4 kg hantlami i przy przejsciu na 7kg + waga hantli jest cienko. Sztanga mam 2x5kg+7kg [...]

[...] przy wypychaniu ciężaru?... Właśnie o to chodzi. Wogóle staraj się przy ćwiczeniach nie blokować stawów przez wyprosty, bo: 1) zdrowsze dla stawów 2) mięsień cały czas pracuje. Prostując stawy mięsień nie pracuje. Ciężar jest na "kościach". A trening jest nieco, mmiej efektywny. Z tych dówch powyższych tio punk 1 jest istotniejszy.

Chodzi o trening na siłce jako uzupełnienie sprintu? A biegasz w klubie pod okiem trenera? Czy amatorsko zupełnie? Jutro coś rozpiszę.

Mam dwa kluby do wyboru Idź na trening do obu i zobacz gdzie jest lepiej.

Ale trening dopiero we wrześniu. Miałem zamiar tak uczynić, ale chciałem się tak wstępnie rozpytać o opinie o obu klubach, trenerach ;]

dieta, trening i to wszystko, na kreatynę za mały staż, zajrzyj do działu odżywianie, na razie żadne suple Ci nie potrzebne i nie myśl o nich;)

początkujący lat 16 to tylko dobry trening i jedzenie (więcej http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html ) zaczynałem w twoim wieku i nawet nie wiedziałem co to suplementy dopiero po roku czasu a try od miesiąca myślisz na czym co brać ... takie myślenie mija się z celem trzeba czasu aby coś osiągnąć

Proboj, do odwaznych swiat nalezy :) Moze bilans na 0 ? A jak juz na minus to o makx 100 kcal. Dobry trening, dobra regeneracja (duzo aminkow i tylko najlepsze bialko kurczak/wolowina) i powinno byc dobrze. Jesli wiara czyni cuda trzeba wierzyc ze sie uda

Rozciąganie dla zaawansowanych - trening elastyczności według dr. Andrzeja Bryla http://www.mocni.net/rozne/szpagat.doc Pozdr :-)

zresztą nie będę kontynuował tematu jak dla mnie kreatyna odpowiada za regeneracje ATP w mięśniach co przekłada się na dłuższy i intensywniejszy trening jako tako nie ma działania anabolicznego czy anty katabolicznego każdy ma swój tok myślenia btw jeżeli swoją wiedze opierasz na takich artykułach to troche smutne pozdrawiam

1. WIEK: 24 2. WAGA: 97 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] z rozpiska co podal malisz. Czyli bedzie 2x storm + 2x shock na caly cykl - 80 dni. " Dawkowanie Storm + Shock sugerowane przez Arka Szyderskiego: Storm + Shock W dni treningowe: Rano na pusty żołądek Storm Bezpośrednio przed treningiem Shock Bezpośrednio po treningu Storm W dni bez treningu: Rano na pusty zoładek Storm 12 godzin [...]

Na redukcji dieta akurat jest tym, na czym można oszczędzić (w sensie ekonomicznym, a nie np. czasu potrzebnego na jej dobre ułożenie) :P BCAA przed i po treningu zawsze jest mile widziane, ale generalnie dobra dieta i trening wystarczą.

mozna lepiej wybrac... napisz o sobie staz, wzrost, waga, bf, ile $, dieta, trening wtedy latwiej bedzie doradzic

[...] diete redukcyjna dzial odzywianie posty podwieszone + w dziale fitness Tyka pisal rowniez na ten temat to zanjdz bo moze byc pomocny + jesli beda jakies braki w diecie to uzupelnisz odzywkami + aeroby (duzo aerobow ok. 4-6x tyg.) + trening silowy (3x tyg.) do tego ZMA 'apteczne' + o-3 + witaminy... w pozniejszej fazie redukcji dodamy spalacz

1. WIEK:23 2. WAGA:94 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:115 -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 z przerwami 1,5 bez przerw 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: nie dbam -tłuszcz: nie dbam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 omnadren 250 250 e3d 1-10 decka 200 e4d 8-14 wino 30mg ed 1-13 arimidex 1/4 eod 8. [...]