klata punkt 8 o co tu chodzi??????

8. Mięśnie piersiowe

Robienie za dużych wyprostów i rozciągania ramion przy wyciskaniu z klatki piersiowej może spowodować kłopoty w obrębie tej i tak słabszej partii ciała.

nie kapuje punktu 8 proszę o wyjaśnienie?
oto ten art.
https://www.sfd.pl/Najczęstsze_błędy_popełniane_przez_początkujących!-t314865.html

Chodzi o to zeby przy wyciskaniach nie prostowac rąk do końca i nie opuszczac za nisko sztangi/sztangielek - lecz jest to kwestia indywidualna poniewaz niektorzy kłada sztange na klatke i maja miesnie mało rozciągnięte a niektórzy gdy kłada na klate to nie potrafia z bólu wytrzymać... pamietaj ze pełne rozciągnięcie mięśni to nie to samo co pełne rozciągniecie ramion...

ja tez tego za bardzo nie rozumiem...chodzi o to żeby nie wyprostowywać ramion na maxa do końca przy wypychaniu ciężaru?...przecież to bezsens...

"niektorzy kłada sztange na klatke i maja miesnie mało rozciągnięte a niektórzy gdy kłada na klate to nie potrafia z bólu wytrzymać..."
Ciupelek


Ciupelek :
czyli jak mnie mięśnie bolą to dobrze?
a to bardziej na siłę czy masse ?

ja tez tego za bardzo nie rozumiem...chodzi o to żeby nie wyprostowywać ramion na maxa do końca przy wypychaniu ciężaru?...

Właśnie o to chodzi. Wogóle staraj się przy ćwiczeniach nie blokować stawów przez wyprosty, bo:

1) zdrowsze dla stawów

2) mięsień cały czas pracuje. Prostując stawy mięsień nie pracuje. Ciężar jest na "kościach". A trening jest nieco, mmiej efektywny.

Z tych dówch powyższych tio punk 1 jest istotniejszy.

bardziej na wszystko
ja nie wiem czego tu nie rozumieć..
o podam na przykładzie modlitewnika
zrób jedna serie prostujac rece tyle ile w stawach mozna i przy uginaniu położ na dłonie ze sztanga na barki.
a w drugiej nie prostuj rak do konca zostaw kilka stopni <kilka nie znaczy 90 czy 45> do maksymalnego rozgięcia rąk i przy unoszeniu nie kładz dłoni ze sztanga na barki lecz gdy poczujesz brak napiecia w rekach<bicepsach> juz zaczynaj faze negatywna.. zobaczysz ze bedzie i lzej Ci robić i bedziesz miał większą pompe.. chodzi o to ze jesli zbyt rozciagniemy miesnie<nie tyle co mięsnie co wyprostujesz do konca rece , a to nie to samo co pelne rozciagniecie mieśni> to i bedzie nam cięzej i stracimy napiecie wewnątrz mięśniowe czyli bedziemy mieli mniejsza "pompe" .. dodatkowo nie niszcza nam sie stawy i scięgan oraz mozemy wziac wiekszy ciezar , poniewaz jak dobrze wiemy to poczatek ruch kurczenia kiedy miesnie sa maksymalnie rozciagniete jest najcięższy... troche to zawikłanie opisałem ale sprobujcie to z modlitewnikiem to bedziecie wiedziec o co chodzi...