trening

Białko podbiłbym spokojnie do 180 gram , węglowodany dąłbym w porze wieczornej nawet pełną pulę http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Dodaj także trening siłowy na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

Ah zapomiałbym: Najbaridzje zależy mi na rzeźbie klatki i bicepsu. Nie zamierzam na razie jakoś maxymalnie pakować, ale jestem gotowy na intensywny trening.

[...] swoich mięśni! A poza tym,uważam że to też dobry okres w którym można wykorzystać obijanie się innych kolegów,na rzecz własnych przyrostów,czy poprawy jakości umięśnienia i sylwetki! Każdy jeden trening,jeden tydzień,jeden miesiąc treningów na których nie będziemy lub się nie przyłożymy,to czas stracony bezpowrotnie,nie o******lać się!!!

A jak to dopasować do siłowni? trening na czczo?

trening na czczo podobno jeszcze zwiększa efekty, ale jak naprawdę jest to nie wiem ...

Dobry trening %-)

Można, ale sam sobie odpowiedz na pytanie, czy trening z relatywnie mniejszym ciężarem będzie równie efektywny.

Ok, może popełniłem błąd, że zadałem pytanie bez podania swojego treningu. Póki co jeżeli chodzi o górne partie robię: - wyciskanie sztangielek w leżeniu 4x8 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4x8 - wyciskanie sztangielek siedząc 4x8 - wiosłowanie sztangielką 4x8 - szrugsy 4x15 - wyciskanie francuskie sztangielki 4x8 plus różne [...]

[...] tluszczu. więc to są dwa PRZECIWSTAWNE kierunki to tak jakbys chcial jednocześnie ćwiczyć siłę maxymalną i wytrzymałość na jednym trneingu aha i trenować możesz także w domu (chociaż trzeba mieć już więcej wiedzy niż przy klasycznym treningu na siłowni). A trening z ciężarami nie zaszkodzi Ci jezeli bedziesz cwiczyc rozwaznie i dobrze technicznie

moze być, jednak nie na dluzszą mete. Ale myśle, ze trening klata-grzbiet moze byc dość ciężki..pozatym, taki plan jest nierówno rozłozony - najpierw ćwiczy sie dwa duze grupy, później dwie małe a na trzecim nogi (lajtowo) i barki (srednia grupa). Jakos mi to nie pasi..ale moze to tylko moje, dziwne odczucia

lepiej jak bys zrobil 2 serie po 12 powtorzen najpozniej chyba tak ok 18 godziny ja czasem robie trening nawet o 21 ale to niedobre

Ja rozumiem o co ci chodzi, heh. codziennie 2 serie po 12 powtorzen a oprocz tego trening plecow w ktorym robisz jak najwiecej podciagniec. Na treningu mozesz sobie zalozyc ze musisz zrobic lacznie 80 podciagniec. np 8 seri po 10powt.

[...] jeden dzien do dyspozycji sprawdzony plan na poprawienie łap poniedziałek- klata , lekko tric wtorek- plecy, lekko bic sroda - przerwa czwartek- barki nogi piątek- normalny trening łap, bądz super serie sobota niedziela --wolne te lekkie treningi polegaja na wykonaniu ok 5 seri z mniejszy ciezaren niz zwykle , zakres powtórzen 10-12 Zmieniony [...]

ckd jak najbardziej możesz ale pamiętaj że przy tej diecie potrzebny jest odpowiedni trening inaczej proponuję skd jeśli chodzi o tłuszczowe a przy tych dietach z tego co wiem są mniejsze spadki mięśni

dobra rzezbe robisz na basenie a taki trening ma sens tylko musisz sobie odpowiedziec na pytanie - co chcesz osiagnac / czy takie efekty Cie zadowola czy bedziesz chcial czegos wiecej... bo nie czarujmy sie na samych pompkach nie zrobisz 50 w lapie

czemu dodałeś temat w dziale trening dla zaawansowanych? Wypełnij pełną ankietę Pewnie JEDNYM Z POWODÓW jest to,że za bardzo się spinasz na zestaw dyskotekowy (klata+ bic)

mozna, ale nie ma to sensu. lepiej zrobic trening 3-4 razy w tyg i odpoczywac

bedziesz mial problemy z regeneracja. poza tym po co isc na 20-30min na trening robic tylko biceps? szkoda zachodu.

Dla zaawansowanego nie widzę przeciwwskazań-5/6x w tygodniu lub trening podwójnie dzielony, gdzie w skali tygodnia 8 treningów to standard. Ale traktuj to jako ciekawostkę;-) Co dobiałka-SFD econo.Jeżeli rzeczywiście skład się zgadza z tym co jest napisane na opakowaniu.Smak/Rozpuszczalność eleganckie jak na tą cenę . Zmieniony przez - ronie220 w [...]

jesli bedzie dobra dietA i trening to oczywiscie ze nie