trening

1 dieta z + bilansem kal 2 trening na mase 3 potem suple moze być nitro2 + mono gainer jest tylko uzupełnieniem diety więc sam musisz wiedzieć ile i czy wogóle ci go potrzeba

dieta i trening jest a czy na 2 cykl to nie zawczesnie zeby brac nitro ? aha i czy duza puszka nitro + mono starczy na caly cykl ? jesli mozecie to napiszcie jak to brac najlepiej . z gory THX

patrząc w profil rozplanuj sobie normalną,kompleksową redukcję obcięcie kcal, hity, trening siłowy, spalacz i aminki do tego zerknij do odchudzania, kupe tematów masz jak to powinno wyglądać w praktyce;) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-01-29 09:15:18

moze raczej nie ma przeciw wskazan chyba ze ma ta osoba uczulenie na jakis składnik ale raczej mało spotykane, podczas treningu najlepiej rozmieszac to 50/50 z wodą zródlaną ( nie mineralną) a pozostałe 50% wypic po treningu :) oczywiscie jak jest bardzo gorąco to 0,5 l napoju moze byc mało wtedy dolac wiecej wody troche soku z cytryny i wsio na [...]

"Tomasz 1405 a co myslisz o boxie bo u mnie w szkole widzialem arkusz z ogloszeniem na zapisy xd ? " Jak najbardziej , udaj się na trening , i tak dopiero zobaczysz po jakimś okresie czasu czy to cię jara , i będziesz chciał trenować , czy przerzucisz się na coś innego ;-)

Trening bez diety to jak sex bez kobiety. Jak chcesz masowac nie majac pojecia ile kcal wsuwasz? Chcesz robic swinska mase a potem zakladac temat jak sie pozbyc tluszczu z brzucha? http://potreningu.pl/calculators prosze policz co i jak wklej tutaj to pogadamy i napewno cos wymyslimy.

trening nóg do poprawy miałeś rozpisać ilosc serii i powtórzeń

teoretycznie argi moze wspomoc lekko odzywienia miesnia czy regeneracje, jednak bardziej to produkt o dzialaniu umilajacym trening;-)

Jeżeli chcesz to możesz tak zrobić chociaż ja szczerze nie znam fbw od niego więc nie powiem ci teraz czy jest to dobra opcja. W razie czego masz na forum multum informacji w postach podwieszonych jak układać trening

...a 5 dni w tygodniu to nieporozumienie jeżeli chodzi o trening z twoim stażem- 3 dni, najwyżej 4. chcesz z tym gainerem to "strzelaj" w ruchomą tarczę niesprecyzowanych zapotrzebowań odzywczych.

1.WIEK: 21 2.WAGA: 84 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 58 TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: obecnie: 184g WEGLOWDANY: 500g TLUSZCZ: 126g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

a trening jak wygląda? w głównej mierze od niego i poziomu wytrenowania uzależniałbym odpowiedź na to pytanie. W większości wypadków wydolność rośnie.

moze to pomoze : JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. [...]

"Na początek odpowienim treningiem dla ektomorfika będzie trening 10 x 3 czyli 10 serii po 3 powtórzenia w danym ćwiczeniu" http://www.sfd.pl/Masa_dla_opornych-t215071.html stad moje pytanie.

budowa ciala budowa ale trening treningiem powiedz mi tak ile juz cwiczysz jakie masz wymiary fdieta i co brales to ci moge pomoc sam jestem ekto:/

dieta itp wszystko jest, wymiary i staz nie sa tu chyba istotne - interesuje mnie to, czy gdybym zamienil swoj trening (ustalony przez kogos doswiadczonego) na taki, ktory znalazlem na forum (link wyzej) to moglbym poptawic efekty.

Myślę, że jakbyś zastosował trening z 2 linku to miałbyś lepsze efekty niż ten, którym chciałeś ćwiczyć teraz. Jest on dobry , ale dla osób bardziej zaawansowanych ( z większym stażem ).

tzn ja juz cwicze tym (3 serie 6 powtorzen) treningiem. ciekaw jestem jasnych powodow w stylu "twoj trening jest lepszy/ gorszy od 10 serii 3 powtorzenia bo.."

odpowiedni trening ukierounkowany na to ćwiczenie... Tu suplement ci nie pomoże. Mooże kreatynka, ale nie liczyłbymna wiele. Idż do treningu popytaj tamtejszych speców. Zresztą z tego co pamietam to nie pierwszy raz ktoś sie o to pyta ---> wyszukiwarka

Quaresma podobnie jak Roberto Carlos jest specjalistą w podkręcaniu piłki zewnętrznym podbiciem. Wewnętrznym podbiciem najlepsza rotacje nadaje Beckham. jak to sie mówi trening czyni mistrza.