trening

a własnie jakie sa tećwiczenia aerobowe, i czy trening na siłowni w niczym nie przeszkadza ?? a ten thermo Speed można zażywać w moim wieku, czy to nie jest anabolik

aeroby te najbardziej popularne wymienilem troche wyzej. jak wolalbys inne to wyszukiwarka. silownia tylko pomoze, oczywiscie jesli bedzie to odpowiedni trening. no a co do thermo to jesli nie masz zadnych problemow ze zdrowiem to mozesz lykac. bardzo dobry spalacz tluszczu.

Jak masz trening poznym wieczorem to jak pijesz no vapora to moze byc tez tym spowodowana bezsennosc Polecam venom lean dreems dl Ciebie i dla kolegi Krzykacza Spi sie jak dziecko i budzi wypoczetym

[...] i postanowilem kupic cos tanszego, lecz czy ta kreatyna nie jest tez aby za mocna? Heh, kreatyne mono wzialem raz (jedyne 350g) i ... od pierwszego dnia kiedy zaczalem trening juz ja bralem :< hehehe, tak - wiem ze zle zrobilem, gdybym mogl cofnac czas bym to zrobil i nie wzial, wiec jednak narazie za krotko cwicze na kreatyne nastepna z [...]

Ankieta działu. Jeśli nie posiadasz żadnego sprzętu do ćwiczeń to udaj się do działu - trening w domowych warunkach

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Wklej wypełnioną ankietę oraz rozpisz swój jadłospis a jeśli posiadasz to i trening.

Wiek : 18lat Waga : 75kg Wzrost : 185cm Staż treningowy: 6miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Futbol Amerykański 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenia na niektóre składniki w suplementach np. kreatyna Stan zdrowia: Bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcca Mega [...]

Nie mówię, że dużo ale BCAA po szeregu procesów jako jeden z produktów ma Alaninę, która z kolei zamieniana jest na glukozę. No mniejsza, tak czy owak jeżeli coś to na pewno to nie zaszkodzi ;-) A Alat i Aspat często jest podnoszony przez wiele innych czynników jak np. trening siłowy czy inny.

rozgrzewka z 15 minut , rozciaganie najlepiej daj tylko po treningu ,bo moszesz na poczatku tylko jakas kontuzje złapac , a tak ogolnie to ok , tez zalezy jaki jest Twój cel i jak trening FBW wyglada , pozdrawiam :-)

Mam jeszcze jeden problem gdyż trening FBW zajmuje mi ok 60 min + 15 min rozgrzewka

1) Dział trening w domowych warunkach 2) Być może technika kuleje, niezaleczona kontuzja etc 3) pompki z wąskim rozstawem są dobre

Ale czy powoduja one duzy wyrzut insuliny i czy tym samym przerwą mi post i spowoduja gorsze pozyskiwanie energii z tkanki tłuszczowej? chciałem je łykac ok 15h postu, bo trening robie na czczo własnie o tej porze

Czyli tak jak myslalem, zarzuce zdjecie pozniej. Ale w takim razie dalej bede robil ten sam trening. A czy to prawda, ze robiac 40 min aeorbow, potem robiac rozpietkie, za pomoca termo moge w jakis minimalny sposob przyspieszyc spalanie tego tluszczu, czy to raczej placebo?

Zobacze do miesiąca max na przycięcie. Obniżyć od zapotrzebowania - 300 kcal + ten trening co podałem ćwiczyć, czy jeszcze dodać do tego z 30 min aerobów z 2,3 razy w tygodniu ?

Zobacze do miesiąca max na przycięcie. Obniżyć od zapotrzebowania - 300 kcal + ten trening co podałem ćwiczyć, czy jeszcze dodać do tego z 30 min aerobów z 2,3 razy w tygodniu ? Możesz te 2-3 razy pobiegać.

Taki był szkielet mojej diety, trzymałem go w 80%, czasem zdarzyło się że wpadło coś dodatkowo %-) 7:00 *wariant w week, gdyż mam więcej czasu Platki owsiane 100g + 200ml mleka,3 jaja kurze całe *normalnie w tyg, płatki owsiane, ew kukurydzuane 60g + 70g twarogu odtłuszczonego + pieczywo pełnoziarniste,żytnie B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g [...]

7:00 *wariant w week, gdyż mam więcej czasu Platki owsiane 100g + 200ml mleka,3 jaja kurze całe możesz dawać placki 10:35 Makaron 100g | bądź inne ww złożone Serek wiejski 200g warzywa obowiazkowo B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g mieso warzywa oliwa B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 [...]

kwestia czy trening silowy w tym wieku, stricte ukierunkownay na budowanie sily jest zalecany... ja bym byl mocno ostrozny

Wiek, wiekowi nierówny niektórzy w wieku 20-25 lat dopiero rosną inni nie rosną ani o centymetr po skończeniu podstawówki. Sądzę, że talent to podstawa i potem dopiero wiek, trening itd.

Trenuje juz rok czasu i mam za male efekty, przy wadze 82 kilo ciskam ok 78kg na klate, caly czas trenowalem bez odzywek. Trenuje tez kyokushin, duzo ruchu. Potrzebuje sile przy jak najmniejszym wzroscie masy. Wczesniej tez moglem miec zly trening troche duzo siedzialem na silownii, do tego jeszcze kyokushin. Jak mozesz pomoc bede wdzieczny!