Dalej masować czy się odtłuszczać?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1569

Masowałem 3 miesiące i 1 tydzień. Przytyłem 6 kilo Wymiary: wzrost 190 cm waga 78 kilo biceps prawy 35 lewy 33,3 klatka 103,5 Barki 120 Udo 58,5 Łydka 38 Pas 87 Poziom tłuszczu możliwe, że pod 18 procent podchodzi . Nie wiem czy dalej masować czy redukować.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Patryk23si

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 917 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16004

Witaj, możesz jeszcze delikatnie podmasować.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7059 Napisanych postów 63263 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787452

Fotkę dałeś bardzo niewyraźną ale patrząc na Twój wzrost to przydałoby się dobudować jeszcze kilka kilogramów.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

poranek28

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1569

Rion 10 tylko, ze mam prawię 18 % tkanki tłuszczowej i to mnie martwi i pas 87.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7059 Napisanych postów 63263 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787452

Jak w 3 miesiące wskoczyło Ci 6 kg to raczej nie sama masa mięśniowa. Może za duża nadwyżka kaloryczna była.
Lekkie krótkie cięcie można zrobić, a później ostrożnie i regularnie masować.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

poranek28

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1569

Mogę robić te " krótkię cięcie" na pomkach i dipsach i przysiadach na jednej nodze i spięciach brzucha bo wyjeżdżam na dwa tygodnie i nie będę miał możliwości skorzystać z drążka i Hantli.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4079 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349789

Da radę, chociaż w dwa tygodnie za wiele nie zdziałasz.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7059 Napisanych postów 63263 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787452

poranek28
Mogę robić te " krótkię cięcie" na pomkach i dipsach i przysiadach na jednej nodze i spięciach brzucha bo wyjeżdżam na dwa tygodnie i nie będę miał możliwości skorzystać z drążka i Hantli.

Dokładnie, 2 tygodnie to za mało żeby coś przyciąć.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

poranek28

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1569

Zobacze do miesiąca max na przycięcie. Obniżyć od zapotrzebowania - 300 kcal + ten trening co podałem ćwiczyć, czy jeszcze dodać do tego z 30 min aerobów z 2,3 razy w tygodniu ?

...

marekniedzwidzki

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 0

kolego Ty ćwiczysz coś? nie obraź się ale nie widać żebyś cokolwiek trenował na siłowni.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4079 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349789

poranek28
Zobacze do miesiąca max na przycięcie. Obniżyć od zapotrzebowania - 300 kcal + ten trening co podałem ćwiczyć, czy jeszcze dodać do tego z 30 min aerobów z 2,3 razy w tygodniu ?

Możesz te 2-3 razy pobiegać.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat