trening

Jak jesteś początkujący i chcesz robić trening poprawiający siłę maksymalnym na takim deficycie to proszenie się o kontuzję. Siłę maksymalną się buduje na solidnej dawce jedzenie żeby była moc do treningu a nie tak głębokim deficycie. Na takim sporym ujemnym bilansie i mocy nie będzie na treningi i regeneracja nie hula jak trzeba więc to nie czas [...]

Chłopaki jeszcze chyba dochodzą do siebie albo już w robocie. Ja miałem dziś zrobić trening ale skończyło się na 30min kardio rano w domu i podejście do serniczka ;) jutro też jest dzień %

tak , ma wpływ i dzięki niemu będzie łądniejsza opalenizna :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

zapobiega także oparzeniom i utrzymuje opalenizne przez dłuzszy czas. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

w KiS SdW był niedawno o pająku który w 3 miesiące stracił chyba 16 cm w pasie i zyskał 4 cm w bicespie w 3 miesiace, ale fakt ze oni go karmili dawali mu odzywki i rozpisywali trening, ale naprawde koles mial lepsze postepy niz niejeden amator sterydów. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

wiec cwicze ponad dwa lata. teraz koncentruje sie przede wszystkim nad ramionami, grzbietem i klatka. wystarczy jeden trening na te patrie w tyg.? chodzi o to ze nie mam czasu na silownie w inne dni.

Chyba, że chcesz popracować nad którąś partią prorytetowo, wtedy możesz ćwiczyc ją 2x na tydzień, albo rozłożyć sobie jej trening na dwa dni.

wszystkie bez wyjątku masa Ci nie "skoczy" od danego produktu tylko odpowiednia dieta & trening proste

Jest to metoda dla zaawansowanych, jeżeli jesteś począkujący odradzam Ci takie ćwiczenie. Taki trening prowadzi do zwiększenia siły oraz masy.

[...] trenuje aby być kulturystą. Wagę masz malutką, jednak porównując ją do wymiarów, jest całkiem nieźle. Jeśli nie planujesz wizyt na siłowni a masz zamiar podtrzymać obecny trening, to kreatyna na tym etapie jak najbardziej pomoże. Nie spodziewałbym się ogromnych rezultatów, natomiast kosmetyczne zmiany, jak najbardziej. Zmieniony przez - [...]

Ja ci powiem jedno :P Ćwiczyłem podobnie jak Ty, plery, tylko że z bicem, i odwaliłem za dużo serii z za dużym obciążeniem martwy, dokończyłem trening, a dziś zrezygnowałem, bo nie moge się schylić. Napewno lepiej byłoby go przerwać. I tu pytanie do bardziej doświadczonych, czy ból prostowników (szczególnie lewego) mogą to być zakwasy, czy coś [...]

Nic juz nie wymyslisz, jak dieta i trening jest ok. Mozesz dodac tauryne, hmb ale to drobiazgi. Skoncentruj sie na diece.

Napoczątku zastanawiałem sie nad Createstonem, ale mam trening typowo na mase i niewiem czy ta odzywka bedzie dobbra. Jak myslicie ?

no tak zamierza, ale w dni nietreningowe? 4 na czczo i?... Między posiłkami? O podobnej porze co jest trening? Czy wcale? I też 4? Czy mogę se w nietreningowe zmniejszyć dawkę? Do 6 np. (PS: Jeszcze nie wp*****lam mojego zestawiku, na razie redukcja). Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2007-04-07 09:50:28

[...] przez jakis glupi blad. Apokalipsa dzieki wielkie za rady zrobie tak jak napisales wezme sie za porzadna masowke i tyle:) A jeszcze co do obaw to i tak cwicze tylko i wylacznie dla siebie wiec wiesz;]Pozatym musze startowac odrazu w zawodach jak robie trening na sile bo nierozumiem?;] Pozdro Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-08-17 16:57:18

Luz wbijam na tamtych leszczy, niech dalej pisza farmazony nic nie wnoszac. Trenuje rok z przerwami. Taki trening jak uginanie ramion ze sztanga 10/8/8/6 i mlotki mialem ostatnio dlatego chcialem cos urozmaicic. Fakt, przeginka z lekka z 4 cwiczeniami ale nie mozna sobie zapodac 3 po 3 serie zamiast 2 po 4??Co proponujesz?

Luz wbijam na tamtych leszczy, niech dalej pisza farmazony nic nie wnoszac.Ty za to wniosłeś element rozrywkowy Trenuje rok z przerwami.Chcesz moda na forum Taki trening jak uginanie ramion ze sztanga 10/8/8/6 i mlotki mialem ostatnio dlatego chcialem cos urozmaicic.Wyczerpałeś progras? Fakt, przeginka z lekka z 4 cwiczeniami ale nie mozna sobie [...]

Robson.25 każdy tutaj ma racje na każdego trening działa inaczej. Efekty można uzyskać zarówno ćwicząc 3 ćw. po 3-4 serie jak i 4 ćw. po 2 serie. Pod uwag powinno sie brać intesywność a nie ilość.

1. Przejdź się na trening KK i KM, zobacz co ci się spodoba 2. W tradycyjnych większość forumowiczów powiedziała by, że Karate więc... 3. Poszukaj tematów o KM i KK bo sporo tego już było.

1 hantelek to jak dla mnie zabawa i jakby co to trening domatora z tym sprzętem.