trening

potrzebowal bym jakis dobry trening dla pilkarza zeby nie zamulac na meczu... pomozcie chlopaki

Jutro idę na siłownie ze znajomą, i dlatego też mam do was pytanie. Ani trochę nie chcę jej zniechęcić do treningów wręcz przeciwnie ale sam nie bardzo wiem co mogę jej polecić. Jakieś typowe ACT na początek? Doradzcie prosze, fajnie byłoby gdyby odezwała się jakaś kobieta ;)

Witam.. ! Mam 17 lat !Jestem poczatkujacym.. ! Nie wiem Od jakiego treningu zaczac czy na sile czy na mase ! Jezeli byscie mogli mi ulozyc plan treningowy albo na sile albo na mase.. ! I jak mozecie doradzcie ktory powinnienem zaczac na Mase czy na Siłe

Witam , mam pytanie czy raz w miesiącu można sobie odpuścić trening w sensie przełożyć na następny dzień czyli miał bym 2 dni pod rząd treningu bo jestem mega zmęczony i śpiący(zajob w szkole) czy lepiej wypić te 2 kawy i isc na trening ?

Witam wszystkich. Teraz zaczynam cwiczyc zeby zebrac troche masy bo wczesniej mi to nie robilo jak wygladam i chcialem byc tylko silniejszy, i mam takie pytanie czy jak chce miec wiecej masy miesniowej a jestem w miare szczuply :S bo waze tylko 60 kg to czy moge biegac na bierzni czy raczje nie ??

Mam 15 lat 28 w biku. Waze okolo 50kg, wyciskam na klatke okolo 45 na przysiad 50kg na cig 80kg, Chciałbym abyście poradzili mi jakiś trening na szybkie zdobycie masy, bede wdzieczny za podawanie najrozmaitrzych planów, byle by były sprawdzone,Z góry dzieki.

siemka Mam do was pytanie! czy nie znacie jakiegoś planu treningowego do wykonania w domowym zaciszu (do dyspozycji drążek i miejsce do brzuszków) z góry dziękuję

Mój staz treningowy to 11 miesiecy... ;/ niestety nie ćwiczyłem regularnie ale teraz to się zmieni ...!! Mam 162cm wzrostu i waże 56kg prosze o pomoc w diecie i treningu !! :d z góry dzieki ;D pozdro

witam wszystkich zachorowałem na cukrzyce dwa lata temu ,przed choroba troche cwiczyłem kupiłem ławke itd....teraz che zacząc cwiczyc od nowa nauczyłem sie zyc z chorobą .mam problem z nabraniem masy przed choroba wazyłem 70 kg teraz 60kg .moze ktos z was moze pomoc w tej sprawie dziekuje

WITAM mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywac, oprócz przysiadów na miesnie czworogówe uda bo chiałbym je jescze bardziej rozwinac a przy przysaidach boje sie o kolana troche nie mam maszyny żadnej do nog ani prasy... tylko sztange... prosze o jakas porade ...pozdrawam...

Witam.Jestem aktualnie na redukcji po masówce.Przez całe 8 miesięcy masy nie robiłem nóg czego trochę żałuje.I tu moje pytanie, czy jest sens robić nogi na redukcji ( na masie nie były robione wgl ) ? Czy to wpłynie jakoś lepiej na moją redukcje, ilość hormonów itd?

Czy da się jakoś spalić brzuch ćwicząc jednocześnie na masę pozostałe partie? Np ćwicząc brzuch na czczo 3 razy w tygodniu i nie uzupełniając węglowodanami prostymi po treningu brzucha?Pozostałe grupy mięśniowe będę traktować normalnie, czy to coś da czy nie kombinować?

Witam, chciałbym zacząć z siłownią lecz choruje na nadciśnienie. Biorę beta blockery ciśnienie spoczynkowo 113-126 wartosci skurczowych oraz 62-78 rozkurczowych. Czy mogę zacząć przygode z siłownią bez żadnych nieprzyjemności związanych z ciśnieniem? EKG ECHO KREW w normie jedynie lekko podwyższone trójglicerydy. Pozdrawiam

Mam pytanie czy moge brac kreatyne + białko i ćwiczyćw domu a nie na siłce. Czwiczenia ze sztangielkami, ekspander , pompki, brzuch. Mam 16 lat.Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam. Leon

witam tak jak w temacie ,,,, czy jest ses połaczyc trening na siłę i mase czyli naprzykład cwicząc klatke raz w tygodniu.... najpierw robic serie na siłe a potem jechac na mase .... jak myslicie bedą z tego jakies pozytywne efekty ?

Witam. w przyszlym roku chcialbym sie zapisac na kickboxing ale najpierw chcialbym dobrze potrenowac mam 15 lat 185cm wzrostu waga 80kg mam wlasna silownie Jak mogł by wygladac moj trening ?? moglby mi ktos dokladnie wytlumaczyc jak mam zaczac cwiczyc?

Witam posiadam atlas i chciałbym aby osoby ogarnięte w tym temacie napisały parę słów o treningu masy na atlasie w domowych warunkach , najlepiej napisali swój plan według którego ćwiczyli, bądź znają jakiś dobry.

Cześć wam mam takie pytanko do was mogli byscie mi dać link do treningu hansana wyskok bo jakos nie moge znajsc pozdrawiam Dzięki wam za wszystko

Witam Mam 185cm wzrostu i 80kg wagi. Chcialbym zbudowac troche masy miesniowej. Czy moglby mi ktos rozpisac jakis dobry trening na mase 4 razy w tygodniu ? Dodam ze w czasie treningu bede uzywal odzywek i suplementow takich jak: CR, mono, bialko, gajner, ZMA. z gory THX

A wiec sytosuje diete na masę i regularnie ćwicze, tylko mam jeden problem tzn cały czas wyskakują nowe rozstępy... Więc pomyślałem że może najpierw będe stosował diete na mase , przybiore 5-8kg i dopiero wtedy zaczne ćwiczyc. Co wy na to ? Jest to prawidłowe ?