trening

Witam mam pytanie czy dobrze rozłożyłem trening na poszczególne partie mięśni w danym dniu treningowym? Poniedziałek: klata+biceps Środa: plecy+triceps+brzuch Piątek: barki+nogi+przedramie

czy podczas przerw pomiedzy seriami morzna wykonywać ćwiczenia na innom grupe mięśniową??? np wyciskanie na ławce poziomej 12 10 8 przerwy 120S i czy jak odpoczywam te 120s czy moge sobie brzez ten czas np aktony potrenować czy lepiej nie?? w treningu fbm

witam wszytkich!! Mam do was takie pytanie jaki trening byl by wskazany w czasie bydowymasy i cyklu?? Pare slow o mnie: Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 189 Staz: 26 miesiecy Cel: oczywiscie masa

orientuje się ktoś mniej wiecej, jaki ten typek moze miec plan na brzuch ? :) http://i.pinger.pl/pgr133/681f35f80029434e4d17c133/jersey-shore-mike-the-situation-shows-off-abs-april-2010-866x1024.jpg

Witam mam 15 lat , 1,80 m wzrostu i ważę ok 58 kg . Chciałbym wyrobić sobie kondycję i mięśnie (brzuch , klata , biceps no i oczywiście barki) Wiem co zaraz powiecie ... dieta otóż złożyłem już pytanie w dziale odżywianie i czekam na odpowiedź ale chciałbym mieć już jak zacząć .

Z racji tego, że zbliżają się ferie będę przebywał codziennie na siłowni. Moje pytanie, czy mogę codziennie robić jedną partię ciała? Nie będzie to przeszkadzało w regeneracji? Np. Pon-Nogi, Wtorek-Plecy, Środa-Klatka, Czwartek-Triceps, Piątek-Bary, Sobota-Biceps, Niedziela-Przedramie.

1.Jakie jest najlepsze cwiczenie na plecy i barki hantlami 2.Trenuje przedramiona hantlą podchwytem-chciałbym się zapytac czy trening nachwytem rozwija bardziej np. zewnętrzną częśc przedramion czy to samo co podchwyt.I jeszcze jak trenowac tym nachwytem(hantle) bo jakoś ręki nie umiem ustawic?

Tomek Pabiniak Trening Plecy i Dwugłowy Uda https://www.youtube.com/watch?v=G7gfsfHRSoo /SFD/Images/2015/12/30/e25d0cf15b844ece98e7ccc37da8a14f.jpg

Witam. Mam pytanie ponieważ ćwiczę biegi krótkodystansowe i w związku z tym że teraz są wakacje chciałbym dodać jakieś trening rozciągający. Zastanawiałem się nad p90x3 yoga ale nie jestem pewien czy to będzie dobre dlatego pytam was czy może znacie jakiś trening albo ćwiczenia rozciągające.

Ile czasu poswiecacie na trening? ja gdzies ok 2 godzin dziennie.

witam. zmieniam wlasnie trening (jak zwykle co 4 tygodnie) i zastanawiam sie czy zmieniac zestawienia partii tj. obecnie robilem tak pn: klata-tric sr. grzbiet-bic pt: barki-nogi jeste sens zmieniac te zestawienoia czy zostawic tak jak bylo? jesli zmienic to na jakie? pozdro

Witam. Mam pytanie czy trening nie zachamuje wzrostu mam 15 lat i kolo 170 cm wzrostu. Słyszałem od niektorych ze gdy sie cwiczy to zamiast w wzrost to idzie w miesnie. czekam na odpowiedz z gory dzieki.

Czy pompki przy treningu masowym mogą zaszkodzić, albo spalić mięśnie i zahamować rozwój masy? Chciałbym robić serię pompek codziennie rano, albo chociaż w dni nie-treningowe, by zwiększyć wytrzymałość mięśni. Czekam na wasze opinie.

Witam. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i 53 kg wagi. Chciałbym prosić o rozpisanie jakiegoś treningu na cały tydzień, gdyż chciałem polepszyć swój wygląd. Co mogę zrobić? Do dyspozycji mam jedynie 3kg lub 5kg hantle. Niestety wiem, że to mało, ale nie posiadam więcej ... Z góry Dziękuję. :)

witam wszystkich mam 14 lat 170 cm wzrostu waga 62 kg. Jakie cwiczenia na klatke i brzuch bylyby dobre dla mnie i przynoszace efekt. pozdrawiam

Witam! chce wrócić na siłownie po 4 miesiącach ale nie chce mi się robić żadnej obwodówki ani FBW... chciałbym zacząć od mojego splita gdyż sam go ułożyłem i lubie nim ćwiczyć czy mogę tak zrobić? Czy są jakieś przeciwwskazania...?

Witam zwracam się z pytaniem czy jest jakiś zestaw ćwiczeń sprawdzony i podzielony na poziomy jak np legendarny absII tylko ze cwiczenia na klatke piersiowa bardziej oparty na pompkach bez sztangi .

Witam cwicze na silowni juz 3-4 miesiace, cwiczylem na mase (dieta,plan) i chcialbym dorzucic kreatyne (monohydrant) i zrobic cykl a potem zaczac redukcje i wlasnie tu mam problem czy nie bedzie to ze soba kolidowac, jezeli odrazu po cyklu zmienie rodzaj i zaczne redukcje (tzn spadki,efekty) ? :)

Witam, rozmawiałem dzisiaj z trenerem i zaproponował mi trening na klatke piersiową (tą partie mam najsłabszą). 12 dni z rzędu ten sam trening na klatke a pozniej 12 dni odpoczynku, słyszał ktoś o takim treningu i czy może się wypowiedzieć jakiś doświadczony "gracz". pozdrawiam.

Witam. Za około miesiąc zaczynam swoją przygodę z siłownią i potrzebuję planu treningowego. Jestem ekto. Chciał bym w jak najmniejszym stopniu obciążać kręgosłup oraz kolana ponieważ jestem wysoki a stare kontuzje kolan które zrobiłem sobie grając w kosza często dają się we znaki. Pozdrawiam