trening

[...] 3 razy w tygodniu po 4 serie, zakładając 90 sekund przerwy między seriami oraz około 30 sekund na wykonanie 8-12 ruchów, daje nam (4x30)x4+(3x90)x4=1560 co daje nam 26 min treningu + 10 min rozgrzewki, mamy 36 minut, do tego ewentualnie dojazd i chyba nie aż tak ciężko :P (trening AB na przemian) Zmieniony przez - booobi82 w dniu 2014-03-24 [...]

No po wypadku wróciłem na siłownię więc chcę trochę siły złapać no i masy, więc taki trening na powrót na siłownię i lecę Fbw 5x5 i dokładam ciężar z tygodnia na tydzień, tak chce ze 3 miesiące a później split-em na początek 3 dniowy a później 4 dniowy.

ale takie rozciąganie to jest ale chodzi mi o takie trening tylko z rozciąganiem ;p

Dodam jeszcze że trener sam przygotowywał mi trening na MASE nie na siłe ale wydaje mi się ze to to samo jak się dodaje cięzary

1. WIEK:25 2. WAGA:96 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:2800kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 8. TRENING:6 9. CEL CYKLU: rekomoozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

oblookaj tez to http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=73346&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

Dzial Trening - a tam ktos ci pomoze ulozyc sobie program indywidualnie to swoich mozliwosci treningowych i sprzetu jakim dysponujesz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

Kreatyna. Jeśli robisz tak wcześnie trening, to możnaby darować sobie ją przed śniadaniem, a wziąć później jeszcze raz. Proponuję po treningu 5 gram i 30 min przed kolacją 5 gram. W wolne tylko rano 5 gram. Tauryna 2 kapsułki do każdej porcji kreatyny i 2 kapsułki rano 20 minut przed śniadaniem. Glutamina 5 gram rano 20 min. przed śniadaniem i 5 [...]

robie jedną partię w 1 dzień,trening zajmuje mi około 40 min nie przemęczam sie,mam cały czas wypoczęty organizm,dla mnie 6 razy w tygodniu jest ok,kiedyś trenowałem 3 razy,łączyłem 2 grupy na jednym treningu i nie podobał mi sie ten sposób trenowania.

zalezy to od Twojego metabolizmu, jesli jest szybki nie ma po co go przyspieszac i tracic energie na trening i zajmowac sobie regeneracje jezeli masz dobrą regeneracje i wolny metabolizm to mozesz tak ćwiczyc

rób nomalny trening

suplement - nie steryd sprzed sterydow jest zakazana prawem RP i w sklepach na poolce ich nei znajdziesz. jesli masz 15 lat nie kupuj karnityny ani innego spalacz- polecam diete + trening aerobowy w celu spaelnoia tlsuczu - sama odzywka NIC nie da

Mundek Ziomie Ty skoncz jeden trening a nie caly czas z nowy sie bedziesz brał pozdro ziomek

zapomniałem dodac w tabsach zeby było. Wiesz co po 150tab metki to mi wchodzi jakies 20kg. Trening oczywiscie na siłe :)

chodzi Tobie co jeszcze do cyklu, tak? Ja bym dużo dał BCAA, HMB, Aminy całodzienne, no-booster... zależy ile chciałby mi się tego brać. Generalnie najprostszy dobry cykl to: dieta+trening+kreatyna (jak masa/siła). pamiętaj jeszcze o prozdrowotnych suplach:multiwitaminy, Omega-3...

RZEZBA PO 6 TYGODNIACH? Moze lepiej sobie juz wolne wziac.... Przed nast cyklem i wprowadzeniem zmian warto zrobic tydz przerwy a miesnie odzyskaja podatnosc na bodzce treningowe nie malejac wcale. Co do zmian: Zrob obecny trening OD KONCA! Gwarantuje sukces!

ale w przypadku regresji np. 6/8/10/12 wyciskamy maxy dla tylu powtorzen?? np. jestem pewny ze np. na 6 powtorzen zrobie na styk 58 kg. 8-52 ; 10-48 ; 12-43 czyli wyciskam wtedy max z miesni na tyle powtorzen. to mi wyglada zaczej na trening silowy...ale nie wiem

12 powtorzen to sporo czyli jak na typowy trening masowy, moze wyciskajac przy tym max-czyli robiac na styk/max ciiezar, przyjdzie tez cos w sile...

Po pierwsze naucz się pisać Po drugie nikt ci diety nie będzie układać Po trzecie zmień trening

moj kumpel loi teraz ta nowa omke. zobaczylem go po dwoch tygodniach przerwy i tak: - retencja full opcja - sila full opcja - pompa taka, ze ciezko mu skonczyc trening.