trening

Cześć. Istnieje powszechna opinia że wraz z rozpoczęciem cyklu kreatynowego powinniśmy myśleć nad treningiem siłowym. Wyczytałem te informacje w internecie ale jednak mam wątpliwości. Jeżeli moim celem jest zdobycie masy a nie siła to czy nie lepiej by było gdybym kontynuował trening masowy?

j.w. do jakiego treningu zaliczyc basen? bo nie wiem czy przelozyc o na jutro i zrobic dzis siłke. pzdr.

no wiec mam taki "malutki problem" w polowie stycznia mam zaliczenie z wyciskania musze 12 x 75 kg zapodac teraz udaje mi sie 50-60 wycisnac zostalo mi jeszcze 0,5 -1 miesiac ACT dokonczyc i b. prosze o ulozenie jakiegos treningu na sile zeby udalo mi sie chociaz 65-70 kg wycisnac te 12 razy z gory wieeeelkie dzieki

Witam!!! Mam pytanie, czy jeżeli zastosuję typowy trening siłowy na klatę to również wzrośnie mi masa. Czy co gorsza mi jej ubędzie? Czytałem już kupę postów na tym forum, lecz nie było to nigdzie dokładnie określone. z gory dziex. Pozdro!

Witam Na siłkę chodziłem kilka dobrych lat z niezłymi osiągnięciami. Od roku nie ćwiczę wogule ponieważ godziny pracy mi na to nie pozwalają, a z drugiej strony urodziło mi się dziecko i są też inne obowiązkik. Pomóżcie mi ułożyć trening w domu abym mógł chociaż utrzymać formę jaka mi została po siłce. Krzysztof.

czytalem troche na temat metody hit .Rozumiem , ze polega ona na cwiczneiu raz lub 2 razy w tygodniu po jednej serji na daną partie meisniową itd . Ale rowniez wycztalem ,ze jest metoda hit na zasadzie aerowbow o wysokiej i niskiej intensywnosci na zmiane . Powiedzicie czy one sie tak samo nazywaja?

witam Mam takie pytanie: W poniedziałek wyjeżdżam w góry i będę miał tam możliwoś korzystania tylko z atlasu(Weider pro 4500), niestety niema tam żadnej ławeczki itp. tylko ten atlas i hantelki. Planuje tam być przez miesiąc. W miare możliwości proszę o ułożenie planu trenignowego z wykorzystaniem tego atlasu i hantelek.

Czy jeżeli robię 4 serii po 12 powtórzeń na klatke to wystarczy to w jednym treningu? Bo teraz już po treningu nie mam zakwasów i nie wiem czy dobrze ćwicze czy źle? [...]

Tydzien 1 1. Trening 1. Martwy ciag 50/8 x 2 60/6 x 2 65/6 70/6 75/5 x 3 2. Podciaganie w opadzie x/10 x/8 x 3 3. Sklony izol. x/10 x/8 x 3 4. Unoszenie barków x/10 x/8 x 2 5. Biceps x/10 x/8 x 4 6. Przedramie x/10 x/6 x 2/x2 7. Brzuch x/10 x 4 Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć co oznacza zapis tych serii/powtórzeń ? :-)

Przy tym treningu trenuje sie 5dni od poniedziałku do piątku a w sobote i niedziele sie odpoczywa czy taki schemat ćwiczeń nie prowadzi do katalizacji mięśni? czy 5dni ostrego treningu i 2 dni odpoczynku wystarczy mięśniom na regeneracje ? trening: [...]

Jeżeli cały dzien nie dostarczylem odpowiedniej ilosci (białka, wegli, tluszczy)kalori, a wieczorem chodze na siłownie, opłaca mi sie zrobic ten trening(oczywiscie posilek przed treningiem był) czy lepiej sobie odpuscic. Nie wiedziałem gdzie zadac to pytanie a ten dzieł wydal mi sie najbardziej odpowiedni takze nie krzyczcie.

http://facet.interia.pl/aktywnosc/news-7-cwiczen-do-idealnego-brzucha,nId,1026727#commentsZoneList czy http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html i jeszcze pytanie w diecie w jakiś ilościach jeść węglowodany i białko przed i po treningu ( chodzi o białko i ww zawarte tylko w jedzeniu ) czyli dokładnie jak jeść jedzenie z białkiem i ww

Siemanko.Mam 16 lat,176 cm wzrostu i 60 kg.Chciałbym przytyć do ok. 70 kg i zrobić rzeźbę co polecacie jakie suplementy?Myślałem że na początku Gainera a pózniej Kreatyne czy to zły pomysł?Jakie dawkowanie?Czy można połączyć branie Gainera+Kreatyne?Czy biorąc Gainera trzeba ćwiczyć?

Do oceny Nogi przysiady 12 12 10 10 Klata wyciskanie płaska 12 12 10 10 Plecy sciaganie wyciągu górnego 12 12 10 10 Barki wznosy ramion z hantlami 12 12 10 10 Biceps uginanie ramion z hantlami 12 12 10 10 Triceps ściągania wyciągu górnego 12 12 10 10 Bruzch wznosy nog Łydki wznosy na palcach z obciążeniem

Witam! Poszukuje jakiegos sprawdzonego, skutecznego treningu na redukcje w domowych warunkach. Do dyspozycji posiadam lawke pod sztange, gryf prosty, gryf kratownica i rowerek Wiek: 23 Wzrost: 172 Waga: 80 Staż: ...0 Cel: Redukcja tkanki tluszczowej Dieta: brak, mam nadzieje ze i w tej kwestii pomozecie Pojecie o silowni: minimalne :)

Mam 15 lat 181 cm wzrostu 60kg wagi. Obwód w bicu 29cm zlezy mi na zwiekszeniu. Dysponuje hantlami 2x 9kg, sprężyną i drążkiem.Zakończyłem 6 weidera z małym efektem. Proszę o ułożenie planu na 5/6 dni ćwiczeń wieczorem.Zależy mi na dużym efekcie klaty bica brzucha pleców i nóg oraz zwiekszeniu masy do ok.75kg.

Witam mam 15 lat 164cm i ważę 52kg. Proszę was o rozpisanie mi treningu na siłę już kiedyś ćwiczyłem ale zgubiłem trening od kolegi. Mam dom wykorzystania hantle, gryf prosty, ławkę, drążek i deskę do brzuszków czy może mi ktoś rozpisać trening 3-4 dniowy ponieważ 2 razy w tygodniu mam treningi piłkarskie. Z góry dzięki.

Witam od 3 tygodni trenuję MMA. Chciałbym zbudować trochę wytrzymałości i siły, ale nie wiem jak najlepiej dobrać ćwiczenia żeby osiągnąć ten efekt.Treningi mam 4 razy w tygodniu po 75 min. Na siłownię mógłbym chodzić raz w tygodniu + jakiś trening z własnym ciężarem. Byłbym wdzięczny za wasze porady ;)

Witam was mam pare pytan... ale pierwsze napisze cos o mnie mam 17 lat cwicze o 16 roku ..czyli rok podnosze na klate 117kg martwy ciag 155kg i przysiad 140 kg od pol roku nie podskoczylem na rekordzie waze 70 kg W bicepsie mam 35 cm wiem ze obciach :D chcialbym zebyscie dali mi jakis plan na powiekszenie bicepsa i na poprawienie rekordu z gory [...]

Witam. Mam 16 lat i chcę zacząć trenować judo. Bardzo bym prosił o jakieś materiały dotyczące tej sztuki walki. Tzn jak trezba trenować, różne chwyty, rzuty itd. Prosiłbym tez o jakies filmiki. Z góry dziękuje ;)