Trening fbw

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 245

Do oceny
Nogi przysiady 12 12 10 10
Klata wyciskanie płaska 12 12 10 10
Plecy sciaganie wyciągu górnego 12 12 10 10
Barki wznosy ramion z hantlami 12 12 10 10
Biceps uginanie ramion z hantlami 12 12 10 10
Triceps ściągania wyciągu górnego 12 12 10 10
Bruzch wznosy nog
Łydki wznosy na palcach z obciążeniem

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4062 Napisanych postów 45421 Wiek 3 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 345875

Martwy mozna traktować jako ćwiczenie na dol plecow i nogi. Wioslo aktywuje glownie gore grzbietu a wiec trochę inne partie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11570 Napisanych postów 159249 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1230067

na plecy daj jakies wioslo

lub drazek jak masz sile, jak nie to trzeba zaczac ja budowac
na barki daj wyciskanie sztangi/hantli
na trica jakias z form wyciskania francuskiego

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6257 Napisanych postów 61858 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 770922

I jakiś martwy ciąg by się przydał zamiennie z tymi przysiadami jeśli jesteś w stanie bezpiecznie wykonać nie tylko martwy ciąg.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Sowula12345

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 245

A martwy nie raczej na plecy włożyć czy jednak na nogi

...

Sowula12345

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 245

I czy wislowanie odstaje od ściągania wyciągu bardzo? Oczywiście mogę robić na zmianę co trening. A reszta planu jest okej?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6257 Napisanych postów 61858 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 770922

Martwy do grzbietu można dać ale to ćwiczenie globalne całe ciało w nim pracuje.

Wiosłowanie i ściąganie wyciągu to dwie różne płaszczyzny ruchu i inaczej będą budować mięśnie grzbietu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...