Trening fbw

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 245

Do oceny
Nogi przysiady 12 12 10 10
Klata wyciskanie płaska 12 12 10 10
Plecy sciaganie wyciągu górnego 12 12 10 10
Barki wznosy ramion z hantlami 12 12 10 10
Biceps uginanie ramion z hantlami 12 12 10 10
Triceps ściągania wyciągu górnego 12 12 10 10
Bruzch wznosy nog
Łydki wznosy na palcach z obciążeniem

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949

Martwy mozna traktować jako ćwiczenie na dol plecow i nogi. Wioslo aktywuje glownie gore grzbietu a wiec trochę inne partie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162298 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243521

na plecy daj jakies wioslo

lub drazek jak masz sile, jak nie to trzeba zaczac ja budowac
na barki daj wyciskanie sztangi/hantli
na trica jakias z form wyciskania francuskiego

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6930 Napisanych postów 63328 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787756

I jakiś martwy ciąg by się przydał zamiennie z tymi przysiadami jeśli jesteś w stanie bezpiecznie wykonać nie tylko martwy ciąg.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Sowula12345

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 245

A martwy nie raczej na plecy włożyć czy jednak na nogi

...

Sowula12345

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 245

I czy wislowanie odstaje od ściągania wyciągu bardzo? Oczywiście mogę robić na zmianę co trening. A reszta planu jest okej?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6930 Napisanych postów 63328 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787756

Martwy do grzbietu można dać ale to ćwiczenie globalne całe ciało w nim pracuje.

Wiosłowanie i ściąganie wyciągu to dwie różne płaszczyzny ruchu i inaczej będą budować mięśnie grzbietu.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Sowula12345

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 245

Czyli lepsze będzie wioslowanie

...

Sowula12345

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 245

Czy dac oba na raz

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162298 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243521

mozna dac oba cwiczenia, zarowno martwy ciag, jak i wioslowanie

kwestia bys nadazyl z odpowiendia regeneracja

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Sowula12345

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 245

Więc dwa ćwiczenia na plecy w tygodniu w jednej jednostce to nie będzie za duzo?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949

Nie ma co porównywać wioslowania do ściągania na wyciągu. To pierwsze jest podstawą a drugie co najwyżej uzupełnieniem.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening, dieta - porada.

Następny temat

FBW sakera 5x5 podczas redukcji

Polecane artykuły

Trening fbw

Trening dla początkujących

Trening, dieta - porada.

FBW sakera 5x5 podczas redukcji

Wiosłowanie typu J - nowe spojrzenie na wiosłowanie hantlem jednorącz

Jak wzmocnić biodra? Kompletne połączenie dla siły bioder!

Jak wzmocnić plecy? Rozciągaj klatkę piersiową!

Bieganie w deszczu - 7 wskazówek jak biegać w deszczu