trening

Przejrzyj dział trening w domowych warunkach.

Takim obciążeniem niestety nic nie zbudujesz. Zerknij na trening domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Trening obciążający kręgosłup mocno

po pierwsze to tu se poczytaj , praktycznie wszystkie posty jakie widzisz bo prawie wszystkie są o HST - http://www.sfd.pl/forum_109/ jeśli ci mało to wyszukiwarka , wpisujesz HST i masz zrobisz te dwie rzeczy to pytaj , ale też w tym dziale co ci podałem bo tu to raczej tylko konwencjonalny trening narqua

CHODZI MI O GOTOWY TRENING BO TAM JUZ BYLEM I NIC NIEKAPUJE

TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

j.w. najpierw dieta, pózniej odżywki pamiętaj -> dieta+trening=sukces ;]

Niee nie kupuj hmb no bo po co.Sam trening,dieta no i ten reduktor tłuszczu wystarczą.

1. WIEK: prawie 20:) 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poltora roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: do 200 -tłuszcz: do 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 2-3 razy w tyg bieganie i silownia 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba,redukcja 10. OSTATNI [...]

Ale nalegam by cos kupic ;p Bo dieta trening i odzywki by sie przydaly ;p

może po prostu masz zły trening

nie wiemy nawet jaki trening wykonujesz, jakimi ciężarami, może masz nie właściwą technikę.

Wskakuj na zero kcal , dobry trening siłowy a pozostałą ilość tłuszczu dotniesz przy kolejnej redukcji bo teraz redukowanie mija sie z celem .

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 80 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 119 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 250+ -węglowodany: 450+ -tłuszcz: 130+ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE : mono,cp,cm3,nitro 1,2 cytocell, 8. TRENING: 3w tyg 9. CEL CYKLU: masa duza 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cm3,amino100 [...]

żadnych odżywek na początek tylko dieta i trening

Jak się chce ćwiczyć na poważnie to nie kupuje się odżywek . Dieta , trening , regeneracja .

Odwiedź dział Trening w domowych warunkach, to się dowiesz. Więcej chęci, kolego, wszystko jest na forum, w razie pytań zarejestruj się i załóż temat.

ta, pewnie juz sie kur.wa robi http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

wolalbym jakis juz konkretny trening typu w poniedzialek to to i to w srode kolejne partie i piatek jeszcze inne. chcialbym pominac jakies metody obwodowe czy stacjonarne. nie mam warunkow na takie cwiczenie :(

nie ten dzial -> trening