trening

Wiem że nie ma, ale mi sie podoba akurat ta wersja:) A przy FBW nie będzie to chyba złym wyborem, bo ten trening z założenia zawierać ćwiczenia angażujące dużo mięśni (chyba sie to nazywa ćwiczenia wielostawowe?). Wydaje mi się, że do pracy powinny sie włączać wówczas dodatkowo kaptury/najszerszy...?

Trening . Ale musisz to wszystko zawsze konsultować z lekarzem , on Cie pokieruje czy możesz czy nie .

z jakim obciazeniem i jak on powinien wygladac ile seri na trening itp?

[...] 3x12 ...zawsze przed plecami podciagam sie na drazku nadchwytem 3 x ok 13powtorzen Bik -uginanie ramion 3x12,10,8 -mloteczki hantlami 3x12 -21 albo modlitewnik zalezy od treningu 3x8 PIA Barki -wyciskanie hantlami! z przed klaty 3x10 -podciaganie do brody 3x10 - wznosy przeed siebie 3x10 przedramie -sciaganie linki i cwiczenia gryfem Nogi [...]

regeneracja to znaczy trening rozruchowy:D

tak czy siak, wiem ze strace cos masy, ale chodzi o to zeby nie spalic za duzo, dlatego tez pytam co radzicie bo nie chce sie rzezbic z fat burnerem. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 68 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: -udo: -talia: 34 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

przedstaw swoje odżywianie np dzisiaj co jadłeś + ten trening siłowy opisz

Te 3 ćwiczenia nie dadza efektów. Przede wszystkim dieta z nadwyzka kaloryczna plus trening fbw 3 razy w tygodniu.

Potrzebujesz regeneracji , wiec codzienny trening odpada

czesc 1)dieta) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety 2)cwiczenia aerobowe (rowerek,biegi) najlepiej z rana na czczo 20-45 min,stałe tepo tentno 220-wiek 3)cwiczenia siłowe: MIĘŚNIE POŚLADKOWE: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=66188 A najlepiej(masz wszystko dokładnie co i jak): TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ: [...]

Lp;es kest s;e i wszystko bedzie dzialac i trening i dieta i doping, aczkolwiek ma na starcie przerabane osoba w pelni sprawna w lustrze zobaczyc co zle robi a jemu ktos by musial dokladnie tlumaczyc przy cwiczeniach rpostych jak np wycisk na kaltke,barki to z bogiem sprawa ale np wioslowanie?

Na siłe jest trening, na mase jest dieta. Storm (NIE SZTORM) może być, nitro II znów też

podstawą dieta+ trening, jeżeli chodzi jakiś niedrogi spalcz i dobry to masz Clenburexin, Thermo Speed, ale najpierw zacznij od tego co napisał kolega wyżej, wtedy zabierz się za suple, bo są one tylko dodatkiem

Biceps przestal tak nagle rosnac razem z pojawieniem sie bolu stawow? moze poprostu jakies ograniczenia genetyczne bo nie sadze zeby stawy mialy cos do tego... mnie stawy barkowe napier.... tak ze ledwo trening znosze ale wszystko rosnie ;) pozdro

Nie rosną bicepsy?? Z tego co piszesz to obwód ramienia sie nie zwiększa a ramie to nie tylko biceps, może za mocno katujesz ręce?? Zmien ćwiczenia na biceps i triceps i może z 2 tyg zrób tylko lekki trening tych partii.

zrobię na święta małą przerwę w treningach i zobaczymy co potem będzie i zmienie trochę trening bo zaczynam się delikatnie w****iać.

Szyczek... Zadaj pytanie w blogu Adriana, powinien coś ciekawego Ci poradzić. Choć jak na mój gust na dzień dobry porządny trening na masę no i oczywiście dieta!!

moim zdaniem jedynym wyjsciem jest w******lanie ile wlezie i zapijanie tego gainerem, a co do treningu to radze wejsc w dzial trening w domowych warunkach powinienes tam znalezc jakas alterantywe dla siebie.Pozdrawiam

1. WIEK:20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: - -udo:61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata (siłownie robie zawsze po Kickboxingu) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 15mged Meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa,Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Niemoge tej ankiety znalesc piszesz z telefonu. Cykl na mase DIETE do cyklu mam dopracowana potem dam do sprawdzenia b 3.5 w 4.5 t 1.5 trening jest split 3 x. Male partie 12 duze 16 tylko tak na cyklu normalnie ( m 9 d 12) mam nadzieje ze mnie sponiewiera. :) mam towar 20 ml tesc enanth 250 + 150 tabs winka 10 mg + 1x [...]