trening

Tutaj podaję trening bo widzę że na obrazku kiepsko to wygląda:) Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu - seria rozgrzewkowa (12 powtórzeń) - Wyciskanie sztangi w leżeniu - 4 serie (12, 10, 8, 6) - Rozpiętki ze sztangielkami - seria rozgrzewkowa (12 powtórzeń) - Rozpiętki ze sztangielkami - 4 serie (12, 10, 8, 6) - [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:119 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:6lat -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca susta prop tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcjia tłusz, jakość mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:dwa lata 11. POZIOM BF%: [...]

Nie, ten trening nie jest odpowiedni. Co z innymi partiami?

trening wyglada wporzadku

Napisz najpierw cały twój trening na biceps i czy łączysz go z inna partia czy osobno. Czy jestes na diecie i czy wspomagasz sie jakimiś suplami ? Tylko na tej podstawie będzie można cos powiedziec

na a6 wg. mnie trzeba miec w maire mocny brzuch bo jest to ciezki trening juz od samego poczatku, a abs wprowadza cie w kolejne etapy duzo lagodniej! a wyniki podobno porownywalne

Jak już gdzies pisałem jesli masz małe doswiadczenie w cwiczeniu brzucha to cwicz ABS II. W A6W musisz wszystko robić bardzo dokładnie bo inaczej cały trening niewiele Ci da. Tu jest link do ABS II: (potrzebny Acrobat Reader) http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

Cykliczność michaila gr.1 trening na wolnych ciężarach http://www.sfd.pl/temat169634/

Dieta, dieta i jeszcze raz dobra dieta. Obliczasz zapotrzebowanie i dodajesz 500 kcal, link wyzej. Oczywiscie trening tez jest bardzo wazny...

jest trening ale aerobowy, ale treningu silowego jako takiego na rzezbe nie ma !!

[...] o sobie, czy do tej pory ograniczałaś się tylko do aerobików, czy też coś próbowałaś na siłowni. Co do kwestii definicji umięśnienia, to jest to wyłącznie kwestia diety i treningu tlenowego, za sprawą których usuniesz tłuszcz i podskórną wodę. A siła - siła będzie systematycznie wzrastać, jeżeli będziesz trenować na siłowni. Jak dla mnie to [...]

<tak> dieta, ja robilem ten sam trening hst tylko zmienilem diete, na 1 hst przytylem z 4 kg na tym samym treningu tylko z inna dieta schudlem okolo 8kg

Kiedy masz trening , co jest twoim posiłkiem przed treningowym i po treningowym ?

Ty nie jesteś CT fletcherem i trening nie jest dla Ciebie, on może sobie tak trenować

[...] Staż na siłowni: 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B ok 2g/kg, W ok. 4 g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Opisz swój plan treningowy: 5 razy w tyg. klata+biceps, plecy+triceps, barki+przedramię, nogi, dodatkowo co drugi trening brzuch Cel cyklu: dobra masa ale nie za dużo Ostatni cykl i odstęp [...]

[...] "dla 21" itp skonczcie sie porownywac i tracic czas na teksty w stylu" ja wyciskam 150,a wczoraj jeszcze bylo 65" nie lepiej sie wziasc za siebie,swoj trening i skonczyc z takimi dyskusjami? ------------------------------- NOSFERATU DZIAŁU "HUMOR" "For a hundred years I offered an ugly death to everyone I [...]

zalezy od czasu i konsekwencji najlepiej dac sobie 2 tyg spokoju dac odpoczac stawom przedewszystkim potem trening wprowadzajacy, trzymaj diete, bynajmniej staraj sie trzymac, jesli masz ochote sproboj wytrzymalosciowki bo w wakacje to prawdziwy hardcore ale bardzu uskutecznia pozniejsze treningi jesien-zima-wiosna

MASA LATEM: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Dziękuję za odpowiedź :) Przepraszam za moje pytania bo dla was pewnie te pytania są oczywiste jak 2+2 ale ja dopiero zaczynam i mam słabe pojęcie w temacie treningów i budowaniu mięśni. Dlatego jeżeli potrzebuje czasu na regenracje to ile razy w tygodniu ćwiczyć ? Dodam ,że trenuję pływanie. Chodzę dwa razy w tygodniu na basen [...]

a dlaczego nie czytasz postow podwieszonych? ich tematy wyraznie wskazuja co nalezy zrobic po pierwszej wizycie na forum tu masz link http://www.sfd.pl/temat191365/ musisz ulozyc sobie pozadna diete redukcyjna, dorzucic do tego trening aerobowy i silowy a na koncu byc szczesliwym z sukcesow