trening

tak też zrobiłem - odpuściłem trening i położyłem się spać - teraz wstałem i boli mnie już tylko lewa część gardła (chyba lewy migdałek) dzięki za odpowiedzi

w ogóle mete w wieku 15lat? a może by tak pierwszo dieta, trening a później już ewentualnie koksy. Ale nie w tym wieku!

Jak nie masz czasu to może być i 60 minut, ewentualnie możesz przetestować coś takiego pre-workout - 15 minut odstępu - posiłek przed treningowy - 30 minut - trening. Sam tak biorę gdy naprawdę brak czasu.

Jeść bardziej wartościowe żarcie niż 5 bułek białych i puszkę mielonki na przerwie;) Samo ogarnięcie michy na produkty że tak powiem bardziej ,,sycące" bardziej zmieni sylwetkę. A na twoim etapie możesz sobie kupić hantle i robić trening w domu, też ok będzie

To co wiedziałem jak to wypełniłem. ostatnio przerwa miesięczna w treningach wcześniej trening ok 3 miesięcy (waga w miejscu cały czas). Nigdy nie brałem żadnych suplementów i spalaczy, a finanse jakie chce przeznaczyć to oczywiste że najlepiej jak najtaniej :)

cel masa , staz 4 miesiace , waga 70 kg , trening 3 razy w tygodniu po 1,5godz

W końcu jak Ty chcesz ćwiczyć? Piszesz 5 razy każda partie a teraz klatka osobno. Najlepiej będzie jak wypełnisz ankietę i rozpiszesz proponowany przez Siebie trening. Wtedy będzie łatwiej coś doradzić i uniknie się niepotrzebnych nieporozumień.

[...] bo w końcowej fazie bardzo bolom mnie stawy (łokcie) i dałem sobie pod kątem że postura ciała jest trochę pochylona do tyłu i było o wiele lepiej nie bolały łokcie i a sam trening był bardziej efektywny było dużo leprze spompowanie i napięcie tricepsa bo w ostatniej fazie niema zablokowania łokcia jak to się dzieje w przypadku konta 90 tylko [...]

A co to jest trening Carla Lewis? Myślisz, że Carl LEwis przez całą karierę trenował na podstawie jednej kartki?

Trening Lewisa to 100mg santazolu dziennie

FBW (FULL BODY WORKOUT) trening całego ciała

Tak, ale zawsze znajdą się jakieś rodzyny, w necie znalazłem wypowiedź jakiegoś doktorka, który twierdzi, że na saunę po treningu nie należy chodzić, ponieważ sauna odwadnia oraz spada tonus mięśniowy... Dla mnie to takie głupie gadanie, trening też odwadnia, od tego mamy chyba wodę w butelkach.

Patrz na efekty w skali kliku tygodni, obserwuj lustro, wymiary, jak się nic nie mzienia to mozliwe że kiepski trening lub też odżywianie.

poczytaj posty podwieszone w odzywianiu i o treningu domatora, w dziale trening. same hantle to lipa.

brak pojecia o diecie. odwiedz pierw dzial odzywianie uluz odpowiedni trening i poczytaj wiecej. jaki staz?

Witaj. Jeżeli dopiero zaczynasz redukowac, to najprawdopodobniej żaden spalacz nie będzie Ci potrzebny;-) na samym starcie zmiany dietetyczne+trening powoduja naprawde dobre rezultaty. Natomiast zadbałbym o dostateczna podaz kwasow tluszczowych omega 3, wapnia i witaminy d3 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 106 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: nie mam pojęcia :) -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat+ 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 3.5g/kg -tłuszcz: 1.2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo tego było :) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

2 miech a ty juz krete brales? Wez sie za diete ,trening i regeneracje a pozniej dopiero po dluzszym czasi za suple!

Co do efektu to musisz spełnić dwa warunki 1 dobra dieta 2 dobry trening

glebokie przysiady, wykroki, wznosy bioder w lerzeniu plasko na plecach kolana w zgieciu z izometrycznym napieciem posladkow:) 3 cw w odpowiedniej dla Ciebie ilosci powtorzen i masz trening:)