trening

Mono w DT 5g z rana i 5g po treningu. W DNT 5g rano i ewentualnie druga porcja w ych samych godzinach co trening, ale z tej porcji możesz też zrezygnować. Glukozę sobie daruj, albo dodaj do ciasta czy coś:P Białko ostrowia dajesz w zależności od braków w diecie - tutaj się milony razy powtarza, że na białku nie robi się cykli:)

Napisz nam swój trening jaki wykonujesz na tą partię i wypełnij ankietę działu.

Trening 1. Uginanie ramion z gryfem łamanym 12, 10, 8 2. Uginanie ramion z gryfem łamanym, modlitewnik 12, 10, 8 3. Uginanie ramion z hantlami, uchwyt młotkowy 12, 10, 8 4. Uginanie ramienia w podporze o kolano 12, 10, 8

Ja próbowałem ten trening 8 minutowy abs, a6w ,ABS II i moim zdaniem : ABS II>8 min abs>a6w

czyli ogólnie trening codziennie pompek wchodzi w gre ponieważ są niezłe efekty a co do drążka z tym samym programem?

na mase to masz diete nie trening, gdybys choc troche zainteresowal sie tematyka to bys wiedzial ze w podciaganiu biceps tez jest angazowany

na lafayu tez można zbudować sylwetkę ;] 80% sukcesu dieta - 20% trening .]

Już bym tak nie przesadzał. -40% dieta; -40% trening; -20% suplementacja, regeneracja, doping; Tak bym to określił, chociaż też to zależne od genotypu. Taki endo, musi się dużo bardziej przyłożyć do diety, żeby coś zbudować i się nie zalać. Chociaż nie ma co ciągnąć tego tematu, bo nie o tym wątek. Komar BMI jest słabym wyznacznikiem czegokolwiek. [...]

Próbowałem fbw i nie odpowiada mi ten trening. Nie czuję tej pompy i sądzę że gorzej na mnie działa

To wylukaj sobie jakieś porządny trening pod sw, było już trochę tematów na ten temat, a potem go tu zamieść (Ćwiczenia, obciążenia, ilość powtórzeń, przerwy pomiędzy seriami).

ile ten trening miałby trwać 10 minut?

Jeśli zaczynasz to jak najbardziej trening ogólnorozwojowy. Najlepiej znajdź jakiś gotowy i sprawdzony. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_trening%C3%B3w.Od%C5%9Bwie%C5%BCona_wersja!-t906985.html

Jeżeli zacząłeś od deficytu kalorycznego to na razie pozostań na tym i nie dodawaj aktywności. Z czasem jeżeli będzie zastój to wtedy dodajesz dodatkową aktywność w postaci aerobów. Oczywiście mam nadzieję że trening siłowy jest?

w tym wieku masz wysoki poziom testosteronu w organizmie. Wystarczy dobra dieta, odpowiednia regeneracja i trening, żeby osiągnąć dobre rezultaty. Jak już koniecznie coś chcesz dokupić, to polecam kreatynę w najprostszej postaci - monohydrat i jakiś transporter. Cykle odstaw na później... Jestem pewny, że nie będziesz żałować.

noah: widze ze cwiczysz juz 2 lata. napisz co brałeś a sterydy odstaw na pozniej. Wrzuć swój trening moze to wina treningu ze ci słabo idzie. naprwde rezultatu zaobaczysz bez tego. SŁUCHAJ STARSZYCH

dieta i systematyczny trening i będziesz szedł jak burza :}

decydujac sie na trening musisz miec na uwadze to ze moze sie rozejsc, nie tylko od treningu pleców poruszasz miesnie do wzrostu, wiec jak nie chcesz to nie rób nic, hehe... cwicz normalnie odrazu sie nie rozejdzie, jest MOZLIWOSC to nie znaczy ze pewne ze bedzie nieczytalny. a poprawic i tak kiedys trzeba tattoo

witam bylem na stronie wks zapasy ale nie mogę wejść w dział trening może ktoś wie kiedy tam odbywają się zajęcia

ja juz dobijam pod 2 lata.Moglbysmi rozpisac taki trening:)Chcialbym go wyprobowac prez wakacje.Mam jeszcze jedno pytanie.Czy moglbym stosowac serie laczone tylko na barki przy typowo masowym treningu piramidalnym na reszte?gdyz mam problem ze zmeczeniem barkow a wczoraj zrobilem superserie na barki i mam zakwasy Born to be big

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]