Mma + dynamiczny trening ściągania/wyciskania

Witam
Co sądzicie o treningu pod SW w takiej rozpisce

Pon mma
Wtorek ( ściąganie ) plecy 4serie 16 + biceps 3x16
Środa mma
Czwartek wolne
Piątek (wyciskanie) klatka 4x 16 + barki 2x16 + triceps 1x16
Sob, nd wolne

Ps.nIe interesuje mnie trening fbw, w grę wchodzi tylko split

A gdzie przysiady, brzuch, martwy, wiosło? Biceps i triceps to w drugiej kolejności.

Nogi odpadają, jestem po kontuzji kolana. Na mma i tak dużo pracują. Na razie tyle wystarczy dopóki nie dojde do pełni zdrowia. Wiosło we wtorek jak plecy mc tez. Brzuch 3x w tyg. 4cw

......

Zmieniony przez - majsiel w dniu 2013-11-06 12:09:43

Najpierw duże grupy mięśniowe, potem małe. Dlaczego w grę wchodzi tylko split ?

Próbowałem fbw i nie odpowiada mi ten trening. Nie czuję tej pompy i sądzę że gorzej na mnie działa

To wylukaj sobie jakieś porządny trening pod sw, było już trochę tematów na ten temat, a potem go tu zamieść (Ćwiczenia, obciążenia, ilość powtórzeń, przerwy pomiędzy seriami).

Wroce z uczelni i wstawie.

majsiel

Witam
Co sądzicie o treningu pod SW w takiej rozpisce

Sądzimy, że jest beznadziejny

https://www.sfd.pl/Trening_pod_MMA!_Najciekawsze_artykuły_i_tematy.-t976767.html 

Najważniejsze, że jest bicep i triceps...

ile ten trening miałby trwać 10 minut?