majsiel

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

580

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty kulturystyka, mma

Ostatnia aktywność 23.04.2024 (17:29)

Data rejestracji 14.10.2008 (00:00)

Wzrost: 185 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 23%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 110 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: 70 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Bloker apetytu czesc, redukcja i uporczywy apetyt. macie do polecenia jakies skuteczne blokery apetytu ? z góry dzieki :)	15	2024-04-23 16:23
Zdrowie i Uroda	Pistolet do masazu siemano koksy, macie polecic jakis pistolet do masazu do 500zl. myslalem o polskim producencie basspolska?	3	2020-01-18 19:42
Odżywki i suplementy	CBD POMOC hej, planuje kupic cbd. moze byc olejek, moga być kapsulki. duzo treningow w tygodniu - walki + silka. do tego stresująca praca w biurze, sadze ze idealny produkt dla mnie. aktualnie na rynku jest pełno firm, ale wiem ze jakos przez to jest	4	2020-01-29 15:49
Scena MMA i K-1	REKAWICE BOKS K1 witam, pytanie do fighterów z grupy. moje rekawice allright po 4latach boksowania posypały się. planuje kupic nowe, głownie na boks ale rowniez i k1. 12oz najlepiej. pytanie jakie firmy polecacie ? moze jakies gotowe linki ? z góry	2	2020-02-07 08:59
Sztuki Walki	BOKS K1 witam, pytanie do fighterów z grupy. moje rekawice allright po 4latach boksowania posypały się. planuje kupic nowe, głownie na boks ale rowniez i k1. 12oz najlepiej. pytanie jakie firmy polecacie ? moze jakies gotowe linki ? z góry dzieki	1	2020-02-07 08:59
Odżywki i suplementy	PRZEDTRENINGÓWKA POD SZTUKI WALKI hej, potrzebuje przedtreningówke pod boks/mma. prosze o podrzucenie propozycji dzieki i pozdro :)	9	2020-01-28 10:49
Odżywki i suplementy	ASHWAGANDCHA siemanko jaka ashwagandche polecacie ? pozdro	23	2017-03-07 08:22
Odżywianie i Odchudzanie	BMR, DIETA, MASA WEJDZ ZOBACZ CZY OK OCEN POMOZ DORADZ witam chciałbym sie dowiedziec czy dobrze obliczylem bmr, zapotrzebowanie kaloryczne z właczeniem makroskładników. mam 23 lata, waga obecna 83. bmr - 83 kg * 24 *1.5(wspolczynnik aktywnosci 5 cwiczen w tygodniu, praca kurier wiec troche	2	2014-12-14 11:17
Trening dla początkujących	Push Pull pomoc w ilosci powtorzen witam http://www.kfd.pl/trening-push-pull-263304.html/ znalazlem plan push pull, który mam zamiar zaczac stosowac. potrzbuje tylko pomocy w sprawie ilosci powtorzen "push1" - wyciskanie sztangi płasko 3x - wycisk sztangielek na skosie+	10	2014-10-30 12:28
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny MMA + Siłka witam prosze o ocene planu, ponieważ nie wiem jak dokladnie pogodzic treningi sw z siłownia. czytajac tematy wpadlem na taki pomysl. pon mma wtorek klatka + plecy sro mma czwartek ramiona (biceps i triceps) piatek regeneracja sobota	48	2013-10-31 12:55
Scena MMA i K-1	Mma + dynamiczny trening ściągania/wyciskania witam co sądzicie o treningu pod sw w takiej rozpisce pon mma wtorek ( ściąganie ) plecy 4serie 16 + biceps 3x16 środa mma czwartek wolne piątek (wyciskanie) klatka 4x 16 + barki 2x16 + triceps 1x16 sob, nd wolne ps.nie interesuje mnie	10	2013-11-06 11:47
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW + MMA witam ankieta płeć : mężczyzna wiek : 23 lata waga : 84 kg wzrost : 184 cm cel treningowy : nabranie masy przy treningach sw x2 w tyg. bardziej zalezy mi na silowni. chodze na sw bo kocham ciezkie treningi i chce potrafic	14	2013-11-03 11:48
Trening dla początkujących	Chest Workout - kto ktolwiek slyszał, kto ktolwiek wie ? witam na yt znajduje sie dużo treningów typu: https://www.youtube.com/watch?v=jwc8ghlakom czy ktoś próbował tego? jezeli tak ile razy w tyg ? jakie efekty ? pozdrawiam	1	2013-11-01 07:33
Trening dla zaawansowanych	Biceps mam zapytanie w sprawie bicepsa. slyszalem ze jest mozliwosc robienia bicepsa 2 razy w tyg najpierw 1 glowa a pozniej 2 :) co wy na to ??:> jezeli to zly pomysl ? to jak najlepiej rozwinac miesnie bicka :)	18	2008-10-14 13:05
Trening dla zaawansowanych	TRENING REDUKCJA - WAŻNE witam od 1 września zacząłem robić redukcje masy. oczywiście oprocz planu mam diete ktorej się trzymam. mój plan wyglada tak: poniedziałek kickboxing wtorek plecy, biceps 1. podciąganie podchwytem 4s 6-8 (2:00) 2. ściąganie	4	2012-10-07 12:23
Odżywki i suplementy	Cykl POMOCY! posiadam w domu 2,3 kg gainer mct firmy olimp. chciałbym zacząc cykl i zastanawiam sie co dokupic do gainera. myslalem o czym na pompe np masacra lub nitrobolon 2 ?	1	2010-09-01 21:24
Odżywki i suplementy	AAKG a wysypka witam 1 )czy zdazylo sie komus po uzywaniu aakg mega hardcore firmy trec. dostac jakis zmian na twarzy lub w innych miejscach. [ chwilowej wysypki ] ?! 2 ) czym najlepiej połaczyc odzywke ? 3 ) jakas konkretna dieta co do niej ? [ masa?,	10	2009-09-22 22:31
Odżywki i suplementy	AAKG kilka waznych pytan. PROSZE o pomoc! witam 1 )czy zdazylo sie komus po uzywaniu aakg mega hardcore firmy trec. dostac jakis zmian na twarzy lub w innych miejscach. [ chwilowej wysypki ] ?! 2 ) czym najlepiej połaczyc odzywke ? 3 ) jakas konkretna dieta co do niej ? [ masa?,	5	2009-09-23 08:03
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA, a CELL PUMP ! witam postanowilem zrobic moj ostatni cykl do wakacji. :) teraz bedze bardziej lajtowo to wygladac bo sam cell pump, ale chce zrobic to jak trzeba czyli dieta, zero % itp. moje pytanie wyglada wiec tak ? czy zna ktos jakas dietke ktora moge	2	2009-05-24 12:30
Odżywki i suplementy	wysypka a cell pump witam czy zdazylo sie komus po braniu samego cell pumpa dostanie jakiejs wysypki lub podraznien na twarzy ??	6	2009-05-15 15:55
Trening dla zaawansowanych	Bicepsy 3cm w 30 dni ! tak, tak wiem! myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno	6	2008-11-02 09:04
Odżywki i suplementy	Nitrobolon 2 a wysypka ? witam gdy kupilem bialko na mojej twarzy dostalem wysypki. spowodowalo to nieustabilizowana gospodarka hormonalna w moim ciele. poniewaz mam 17 lat i nie kazdemu sie to zdaza po bialku. mam zapytanie w	14	2008-10-14 12:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Bloker apetytu	2024-04-23 17:20
Odżywki i suplementy	CBD POMOC	2020-02-03 11:42
Odżywki i suplementy	PRZEDTRENINGÓWKA POD SZTUKI WALKI	2020-01-29 15:47
Odżywki i suplementy	ASHWAGANDCHA	2017-03-08 15:36
Odżywki i suplementy	ASHWAGANDCHA	2017-03-08 15:36
Trening dla początkujących	Push Pull pomoc w ilosci powtorzen	2014-10-30 13:16
Trening dla początkujących	Push Pull pomoc w ilosci powtorzen	2014-10-30 13:10
Trening dla początkujących	Push Pull pomoc w ilosci powtorzen	2014-10-30 13:10
Trening dla początkujących	Push Pull pomoc w ilosci powtorzen	2014-10-30 13:06
Trening dla początkujących	Push Pull pomoc w ilosci powtorzen	2014-10-30 13:06
Olimp	Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps®	2013-12-02 12:12
Scena MMA i K-1	Mma + dynamiczny trening ściągania/wyciskania	2013-11-06 12:20
Scena MMA i K-1	Mma + dynamiczny trening ściągania/wyciskania	2013-11-06 12:12
Scena MMA i K-1	Mma + dynamiczny trening ściągania/wyciskania	2013-11-06 12:07
Scena MMA i K-1	Mma + dynamiczny trening ściągania/wyciskania	2013-11-06 12:06
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW + MMA	2013-11-06 07:05
Trening dla zaawansowanych	MMA + Siłowia	2013-11-05 23:29
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW + MMA	2013-11-05 19:24
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW + MMA	2013-11-05 19:24
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW + MMA	2013-11-03 22:52
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW + MMA	2013-11-03 21:22
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW + MMA	2013-11-03 20:50
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW + MMA	2013-11-03 20:13
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny MMA + Siłka	2013-11-03 14:51
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny MMA + Siłka	2013-11-03 13:31
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny MMA + Siłka	2013-11-03 13:25
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny MMA + Siłka	2013-11-03 13:10
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny MMA + Siłka	2013-11-03 12:48
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny MMA + Siłka	2013-11-03 12:44
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny MMA + Siłka	2013-11-03 12:41