Trening FBW + MMA

wlasnie dzisiaj porozmawialem z wlascicielem silownii i doradzil mi cos takiego

trening wyciskany i wypachany dynamiczny

np wtorek
plecy + biceps
4serie po 16 na plecy i 3 po 16 na bicka

piatek
klatka + barki + tric
4x 16 + 2x16 + 1x16

w poniedzialek i srode MMA

serie na silowni robic takim ciezarem zeby wytrzymac 4x 16
co o tym sadzicie ?

podbijam.

Prosze o pomoc, naprawde zalezy mi na tym planie, a nie wiem co robic.

edytuj posty bo skasuje temat- i przestań się niecierpliwić!

przecież miałeś sam ułożyć przynajmniej przyzwoity plan- ułóz plan z podziałem ciała na dwie części[np. push-pull] z ćwiczeniem dynamicznym na początku, widzę bowiem, ze split może Ci faktycznie do końca nie służyć.

natomiast co do wytrzymałości to raczej chyba masz inne treningi dla tego celu niż siłowy...