trening

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:karolinag WIEK:23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:60 WZROST:166 OBWÓD RAMIENIA:26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 91,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:86/87 OBWÓD TALI 75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

W wieku 17 lat brak czasu? Dziewczyno, ludzie którzy mają rodzinę, pracują i jednocześnie się uczą pozwalają sobie na trening czy trzymanie w ryzach jedzenia. :-) Jeżeli czegoś naprawdę pragniesz, osiągniesz to.

[...] wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

22 kilo nie wystarczy. Tzn mam 20 kilka kilo bo nie pamietam ile. Moglby mi ktos ulozyc trening jakis bo ja sie na tym nie znam.

Wielkie Dzeki Jescze jedno pytanie Czy warto zaczynac trening majac 16 lat kumpel mowi ze sie juz nieoplaca i czy musze byc bardzo rosciagniety??

Ulozyc diete i trening to podstawy.Ile masz % fatu ?

- HIIT / Rothen - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? / Kermit I na przyszłość, to jest HIIT a nie HIT. Pozdrawiam. ;)

Trening : Poniedziałek 3 serie brzuszków po 30 odpoczynek 2min po każdej przerwie,pompki ile jestem w stanie zrobić,później 20-30min na orbitku Wtorek przerwa wyjdę na dwór z kolegami pograć w piłkę albo w coś innego Środa 3 serie brzuszków po 30 odpoczynek 2min po każdej przerwie,pompki ile jestem w stanie zrobić,później 20-30min na orbitku [...]

Ja bym wolał odpocząć, bo trening pleców jest bardzo ciężki.

dobra to zamienie jutrzejszy trening z dzisiejszym i zrobie lekko barki i triceps, dzieki za odp pozdrawiam

Odpusczisz jeden trening to nic nie stracisz, a po oddaniu prawie 0,5l krwi to ludzie roznie reagują :D :P

wczoraj czulem sie slabo ale dzisiaj czuje sie jak nowonarodzony duzo pojadlem pospalem 10h takze mysle ze dam rade zrobic lekki trening :)

jabol kazdy trening powinine byc ciezki:-) był taki art na kulturystyka.pl ze najlepiej caly dzien off drugi tez i 3 cos tam mozna pomachać

Zrób dobry trening pleców to zobaczysz o czym mówię :-)

zrobiłem trening barków i tricepsów na 80% ;) wszystko bylo ok :D pozdrawiam temat do zamkniecia :P

nie pisze tego z ironią do ciebie czy ze sie pompuje z ciebie jak Ty ćwiczysz nie ma nic do tego, pisze bo wiem co to jest ciężki trening i szczegolnie pleców które najbardziej lubie ćwiczyć

Trening siłowy 3x w tygodniu, wf 3 godz. w tygodniu.

Mozesz na przyklad robić jak idziesz na silownie to 40 min trening solowy i 40 min aeroby

Każesz mu redukować?? Tu nie ma czego zrzucać, bierz się za budowanie masy mięśniowej a nad porządną redukcją pomyślisz w przyszłym roku. Dieta na razie z lekkim plusem, trening siłowy 3-4x w tygodniu, wrzuć 1-2 sesje krótkiego aero.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 225 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: —- 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem [...]