trening

nie , nie móglby Ci nikt napisać jeżeli nie wykażesz własnej inicjatywy , info juz dostałeś od Michaila , spróbuj coś zdziałać sam i wklej tu wraz z info o sobie wg postu "zanim zapytasz..." na górze działu ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast [...]

Nie jest to trening ukierunkowany na poprawę wyskoku - więc niewiele poprawi.

nie ma specjalnej dietki pod HST policz zapotrzebowanie uwzględniając trening i reszte aktywności fiz, rozłóż to na posiłki i bedzie git, aha i jakbyś nie wiedział to wszystko znajdziesz w podwieszonych postach

i jeszcze coś jak teraz kończe act a zaczynam masę.to ile mam zrobic przerwy tj. jak powinna wyglądać regeneracja po act(przecież act to trening na regenerację) więc co mam zrobić 1-2tygodni przerwy czy 1 tydzień acy. napiszcie bo sam juz nie wiem??

chłopacy zastanócie sie!!! Act ja potraktowałem jako trening ogólnorozwojowy dla początkujących) Możę ktos jeszcze się wypowie....

zbilansuj sobie diete,uloz dobry trening dopracuj technike a bedziesz miec lepsze efekty niz po krecie

dam ci dobra rade- spisz to co dzisiaj jadles i policz ile w sumie wszamales ww tl i bialka. Jezeli mniej wiecej miescisz sie w bilansie i proporcjach to bardzo dobrze i mozesz pomyslec o jakims dodatku. Ale ogolnie moze juz czas na dobrze zaplanowany trening i porzadna diete...?

Trening pożądny mam,tylko gorzej z tą dieta,ale jak mówilem nie ma na nia szans..

tu to raczej nie tyle co odzywki, a jakis typowy trening by sie przydal

Jeżeli chodzi o jakies cwiczenia <dział trening> a jesli chodzi o odrzywki to kup to czego brakuje w twojeje diecie. jesli węglowodanów to bierz gainera, a jesli białka to jakies białeczko do tego zdrowe tłuszcze Omega-3 i zma na leprzy sen i regeneracje. mozesz tez zakupic kreatyne i jakis transporter do niej pozdrawiam

W Twoim wieku to tylko to: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html + trening z własnym ciężarem ciała.

Przede wszystkim co należy zrobić, to skupić się na tym, co jest istotne w kształtowaniu sylwetki, czyli solidna dieta i dobrze dobrany trening siłowy. To od nich a nie od gainera zależy jakie uzyskasz efekty. To, co warto jeszcze wiedzieć, to że masa ciała niekoniecznie ma znaczenie w kwestii uzyskanych efektów. To ile ważymy nie odzwierciedla [...]

[...] na siłce ?? Opisz sie według tego schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

normalna sprawa od trzymania gryfów, co wiecej im wiekszy klamot / ciezszy trening tym będą one wieksze / grubsze ;) mi to specjalnie nie przeszkadza, probowalem trenowac pare razy w rekawiczkach to tylko przeszkadzaly , wole juz czasami złapać gryf przez gumową gąbkę

[...] kalorycznego (tak z czapy zakladam, ze lat masz malo a to zapotrzebowanie jest zwyczajnie z dupy czyli niskie) Wrzuc zdjecia sylwetki, diete jaka stosujesz teraz, opisz trening jaki stosujesz....blablabla podejdz powaznie to i powaznej porady sie doczekasz. No to tyle z prosb. Tu sa linki [...]

trening swoja droga....ale po pewnym czasie nastaje taki moment że siła poprostu "nie idzie"wtedy trzeba sie wspomoc.....zastanawiam sie co zapodac..

trening przemyslany i dobrze rozlozony+BCAA+ew. kreatyna

co mi doradzisz? nabralem pare kilo musze spalic chce sie jakos wyrzezbic do tej pory miałem swoj trening czyli taki bez celu co widac na zdieciu

dac moze diete do oceny??? i jakis trening moze podpowiecie. dietke juz mam zaczynam od pon

Wypelnij ankiete dzialowa, napisz cos o sobie. Trening powinien byc dostosowany do konkretnej osoby, wiec musimy cos wiedziec o tobie