trening

Nie mogę edytować ankiety;/ Dodaje nową: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na samej siłowni 5 lat, od dzieciaka kontakt ze sportem 6. DIETA: Zależy czy to okres Zawodów czy Przed wakacyjny;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta e2d-odblok (źle to wspominam;)) następnie: prop e2d 1-8 i [...]

[...] o nogach (to logiczne, ale wiele ludzi ich nie chce trenować) Zależy wszysto też od stażu- chcesz trenować biceps z tricepsem- złe połączenie jak na początek, rodzielasz trening nóg (dopuszczalne ale niepolecane), i wreszcie nogi chcesz męczyć z plecami (to dwie duże grupy mięśniowe!). Proponuję tak: Pon KLATA TRIC BRZUCH Wt PLECY BIC PRZEDR [...]

Jeszcze kolego napisz jak wyglada Twoj trening. pozdrawiam

Wypełnij ankietę i podaj swój trening na te partie ciała.

Masz przeładowany plan. Biceps -sztanga łamana 3x10 -modlitewnik hantle 2x10 -hantle siedząc z suplinacją 2x10 Triceps -wyciskanie wąsko 3x10 (ew. progresja) -uginanie za głową siedząc 2x10 -wyciąg prostowanie (to co trzecie napisałeś) 2x10 Tak będzie dużo lepiej. No i taki trening to tylko raz w tyg. stosujesz. Dodatkowo podstawą jest dieta :)

Tak jako superserie.Robisz serie na biceps,odrazu potem na triceps.I tak cały trening.Rozumiesz?

trening moze byc FBW przerwy nie rob ale zmniejsz intensywnosc nieco

ale ona nie ma żadnych przeciwwskazań do normalnego treningu nawet na ckd moze trening fbw zrobić z porządnymi rucham złożonymi

Tylko, że trening CKD wydaje się trochę za mocny, jak dla totalnie początkującej osoby. Co rozumiesz przez porządne ruchy złożone?

1.Gainera tylko raz dziennie? 2.Czytałem ,że trening na mase robi się na sztandze i hantelkach a włsnie trzeba unikać wyciągów i innych czyto prawda? 3.mogę coś dać zamiast jajek ?

Trening się nie różni chyba że nie chodzi Ci o standardową ketozę tylko np. CKD

[...] że poziom tłuszczu jest na sensownym poziomie więc nic nie stoi na przeszkodzie żeby dalej coś masować. Jednak tak jak już zostało wcześniej napisane nie żadna agresywna masa tylko lekka nadwyżka kaloryczna i solidny trening siłowy i kontrola bf. Bo można nieco wolniej budować masę mięśniową, ale bardziej jakościową bez zbytniego zalania się.

Mamy na forum wyszukiwarke http://www.sfd.pl/search.asp , znajdziesz w niej setki odpowiedzi na Twoje pytanie. ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Nom widac ze Twoi koledzy sa obeznanu Rano naczczo 5g kretki i po treningu 5g kretki z carbo 1g/1kg Twojej masy... Mozna stosowac mniejsze dawki...ale podalem Ci uniwersalny sposob "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Wystarczy tak jak napisalem... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

a wogule cos jadles przed tym treningiem czu tylko rano??? moze byles przemeczony??? takie cos robi sie przewaznie z tego ze wlasnie albo byles glodny, zmeczony albo trening byl za ostry!!! idz i sprubuj jeszcze raz!!! pozdrawiam!!!

A czy ktoś zna trening Columbu na triceps, Klatkę, barki?

1. WIEK:19 2. WAGA:115 3. WZROST:187-88 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka:125 -udo:70 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2006R 6. DIETA:jem wszystko i duzo nie przesadzajac z tluszczem skupiam sie na białku -białko:---- -węglowodany:---- -tłuszcz:---- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mój pierwszy cykl to 100 metki Bułgarskiej drugi 200metki ruskiej [...]

[...] nadwyzki by waga ruszyla. i nie trzymam sie schematow czyli jak widze, ze cos sie dzieje zlego to od razu obcinam kalorie, a pozniej znowu zwiekszam. tak samo jak np mam trening malych partii to dostarczam mniej kalorii niz w przypadku nog czy plecow. obecnie i tak chce dobic do 100kg, pozniej dopiero redukcja, obecnie zylka na biku jest, [...]

od treningu jak od treningu, ale jak walniesz dnia x "solidną pompkę", dnia y nie to jednak ten trening nie będzie tak samo udany, może dźwigniesz tyle samo, ale bardziej Cię to "wymęczy".